6 articles pour votre liste de contrôle avant la grossesse

Être enceinte peut avoir un impact négatif sur votre corps, même lorsque vous êtes en bonne santé. Imaginez donc ce qu'elle peut faire si vous avez déjà du mal à rester en forme. Si vous n'êtes pas prêt, les 40 semaines qui précèdent l'accouchement peuvent vous sembler beaucoup plus longues, tout en mettant en danger la santé de votre bébé.

Dans la plupart des cas, vous aurez l'occasion de faire des ajustements pour permettre une grossesse idéale à l'avance. Voici six façons d'optimiser votre santé pour être prêt à accueillir un séjour d'hôtel de 10 mois dans votre corps ...

1. Passez en revue vos médicaments

Si vous prenez des médicaments pour quelque raison que ce soit, vous devriez les consulter à l'avance avec votre médecin pour déterminer s'ils peuvent être pris sans danger pendant la grossesse. Dans certains cas, le médecin peut réduire le dosage à des niveaux plus sûrs si c'est un médicament dont vous bénéficiez réellement.

, it's best to avoid any over-the-counter remedies for common ailments early in your pregnancy. Selon un article du magazine Parents , il est préférable d'éviter les remèdes en vente libre pour les maladies courantes au début de votre grossesse. Cependant, une poignée de médicaments sur ordonnance, y compris l'érythromycine estolate (un antibiotique), peut affecter votre fonction hépatique pendant la grossesse. La tétracycline, un autre antibiotique, peut effectivement tacher les dents de votre bébé s'il est utilisé après le quatrième mois de grossesse.

2. Charge sur les vitamines prénatales

Bien qu'il y ait des pilules que vous devriez éviter pendant la grossesse, d'autres peuvent améliorer votre santé et vous aider à préparer votre corps. . Les vitamines prénatales sont bénéfiques pour assurer que votre corps reçoit des nutriments clés, note la clinique Mayo .

Les vitamines prénatales peuvent fournir certains éléments qui ne se trouvent pas dans les multivitamines, telles que l'acide folique et des concentrations plus élevées de fer. La Clinique affirme que l'acide folique aide à prévenir les malformations du cerveau et de la moelle épinière chez le bébé en développement, tandis que le fer favorise le bon développement du fœtus et prévient l'anémie, ce qui peut affaiblir le système immunitaire.

3. Hydrater souvent

Le magazine Parents recommande de prendre l'habitude de boire au moins 8 verres d'eau (ou de lait) par jour pour être bien hydraté en tout temps. Non seulement les liquides vous aident à devenir enceinte en favorisant des fonctions corporelles régulières, ils sont également essentiels une fois que vous concevez. L'eau est également importante pour la santé de l'utérus et du col de l'utérus.

that your body's need for water increases during pregnancy, and that it's also a key component of breast milk to properly feed your infant. BabyCenter explique que le besoin en eau de votre corps augmente pendant la grossesse, et que c'est aussi un élément clé du lait maternel pour nourrir correctement votre bébé. BabyCenter dit que vous pouvez boire jusqu'à 12 verres d'eau par jour, et même plus si vous faites des exercices légers comme la marche, ou il fait chaud dehors.

4. Réduire l'apport en aliments gras

Cela peut être difficile pour certaines mamans, car la plupart des choses que nous aimons manger contiennent des graisses malsaines. Perdre du poids avant de tomber enceinte vous facilitera la tâche. La mère qui attend en moyenne peut s'attendre à gagner jusqu'à 35 livres avant d'accoucher.

Alors que l'allaitement maternel vous aidera à perdre un peu de cet excès de graisse après l'arrivée des jeunes, vous pouvez également accélérer le processus en introduisant plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Les collations comme les biscuits et les tablettes de chocolat ajoutent du glucose en excès à votre sang, que votre corps conservera comme gras pour plus tard. Le contrôle des niveaux de glucose pendant la grossesse peut également vous aider à gérer le diabète gestationnel, qui est assez commun et causé par les hormones de grossesse bloquant l'insuline.

5. Arrêter de fumer progressivement

. Un autre exploit "plus facile à dire qu'à faire", le tabagisme, devrait être complètement éliminé au moins un mois avant la conception, note BabyCenter . La nicotine resserre vos vaisseaux sanguins, y compris ceux qui apportent des nutriments essentiels au fœtus pendant la gestation.

Le conseil de BabyCentre déconseille d'utiliser des aides au sevrage de la nicotine (c'est-à-dire, comme des patchs et de la gomme) longtemps avant de décider de devenir enceinte. Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un médecin pour vous aider à vous débarrasser en toute sécurité des cigarettes, qui peuvent être aussi addictives que l'héroïne.

6. Se faire vacciner

Vous pouvez être plus à risque de contracter certaines maladies que d'autres (un dépistage sanguin peut aider à déterminer cela). Se faire vacciner avant la grossesse aide non seulement à vous protéger, mais peut-être plus important encore peut protéger votre bébé qui n'aura pas la même fonction immunitaire que vous.

getting vaccinated for common illnesses such as measles, mumps and rubella a month before getting pregnant. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent de se faire vacciner contre les maladies courantes telles que la rougeole, les oreillons et la rubéole un mois avant de tomber enceinte. Avant ou pendant la grossesse, vous pouvez également envisager des vaccins contre la grippe commune, ainsi que d'être protégé contre la coqueluche pendant la grossesse. Cette toux particulière peut être fatale pour les nouveau-nés.