8 exercices plus amusants que le jogging

Il ya beaucoup d'autres activités en dehors de la course qui intègrent les avantages cardio, mais vous ne remarquerez peut-être même pas que vous êtes en train de transpirer avec certaines de ces activités, car ils sont aussi divertissants. Jetons un coup d'oeil à huit alternatives amusantes aux choix d'exercices traditionnels ...

1. Zumba

L'histoire derrière cet exercice de groupe (ou solo) est que dans les années 1990, un chorégraphe de danse de Colombie avait besoin d'un substitut à la musique qu'il avait oublié d'apporter en classe. Il a donc choisi la musique de salsa qu'il avait avec lui, et une nouvelle révolution dans le mouvement est née qui continue d'être populaire.

Le débat fait rage pour savoir si c'est une danse ou un exercice ou les deux, mais une chose est sûre, c'est un substitut à votre cours d'aérobic traditionnel. points out , you'll likely feel like you've stepped into a dance club rather than an exercise studio. Comme le souligne WebMD , vous aurez probablement l'impression d'être entré dans un club de danse plutôt que dans un studio d'exercice. Et vous n'avez pas besoin d'être un danseur entraîné pour exécuter les mouvements.

2. Géo-cache

Bien avant que les gens commencent à chercher des personnages virtuels sur leurs smartphones, il y avait la géo-cache. Cela implique que les participants «cachent» des objets à des endroits particuliers (comme dans le creux d'un arbre), puis donnent des coordonnées géographiques pour les trouver par GPS.

Le fait est que vous pourriez passer une journée à chercher des objets dans une zone particulière, et comme vous penserez probablement plus aux petits trésors que vous trouverez, vous ne remarquerez peut-être même pas que vos jambes brûlent du non-stop en marchant. Une des règles de la géocaching est que lorsque vous trouvez un objet, vous le remplacez par un autre pour le maintenir.

3. Cours d'obstacles

Il existe de nombreux parcours d'obstacles organisés qui peuvent vous emmener à travers l'eau, la boue ou au-dessus des murs. Certains d'entre eux sont organisés juste pour le défi, tandis que d'autres sont spécifiques à la collecte de fonds pour les organismes de bienfaisance.

L'entraînement pour ces parcours d'obstacles est une chose, mais les faire est une autre chose. Souvent, il y a une atmosphère d'équipe avec un public qui vous encourage, et votre motivation pour exceller et laisser les autres équipes (littéralement) dans la poussière peut être exaltante.

4. Parkour

Aussi connu en Amérique du Nord comme «libre cours», c'est une pratique qui fait un paysage urbain dans votre terrain de jeu personnel. Fondamentalement, vous apprendrez à sauter par-dessus les obstacles quotidiens que vous auriez normalement à contourner, et pour les plus avancés, vous pouvez même sauter d'un toit à l'autre (pas recommandé sans entraînement).

explains , parkour is a full-body workout, but it's also a ton of fun and lets you be creative. Comme l' explique HealthFitnessRevolution.com , parkour est une séance d'entraînement pour tout le corps, mais c'est aussi une tonne de plaisir et vous permet d'être créatif. Peut-être descendez-vous un escalier plutôt que de descendre, ou faites un backflip sur un mur juste parce que vous le pouvez. Évidemment, cela prend du temps à maîtriser, mais c'est aussi un booster de confiance.

5. Jeux vidéo

Ceux-ci ont parcouru un long chemin à partir des jours de séance sur vos fesses tirant sur les extraterrestres toute la journée en utilisant un joystick. Les systèmes d'aujourd'hui sont beaucoup plus interactifs et les systèmes de jeu peuvent suivre vos mouvements que vous soyez en train de danser ou même de jouer à un jeu de tennis virtuel.

Sans quitter le confort de votre salon, vous pouvez défier vos enfants à une danse avec l'aide du chorégraphe pixélisé sur l'écran. Vous serez surpris de voir à quel point vous êtes épuisé (mais énergisé) même après 20 ou 30 minutes.

6. Rec-League Sports

L'esprit de compétition des sports d'équipe pourrait être ce dont vous avez besoin pour vous sortir du canapé. Tous les sports ne plaisent pas à tout le monde, alors peut-être trouver un programme de sports récréatifs sans rendez-vous (comme le hockey-balle, le soccer intérieur ou le frisbee ultime) dans le quartier et y aller sans engagement.

Même si vous n'êtes pas sportif, vous êtes sûr de faire de l'exercice tout en développant des compétences de coordination œil-main. Bien sûr, il y a cette possibilité que votre équipe va gagner, ce qui aidera à renforcer votre confiance en soi et votre motivation à jouer encore plus.

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7. Escalade

Autrefois réservée aux fanatiques des sports extrêmes, l'escalade peut également être pratiquée dans les milliers d'installations intérieures aux États-Unis. Tous les groupes musculaires sont engagés lorsque vous cherchez votre prochaine prise ou pied pour atteindre le sommet, que vous soyez sur un mur d'escalade ou le côté d'une falaise (pour ce dernier, assurez-vous que vous êtes expérimenté et bien harnaché).

NHS.uk note que l'escalade a également la capacité d'augmenter votre endurance et votre force au fil du temps, et une fois que vous êtes un peu plus conditionné, vous pouvez vous mettre au défi (littéralement) d'atteindre de nouveaux sommets. Il faut de la concentration pour comprendre votre prochain mouvement, ce qui aidera également à vous distraire du fait que vous faites de l'exercice.

8. Faites l'amour

Celui-ci est probablement un peu trop évident pour cet article, mais nous le mentionnons quand même. Woman's Day, the act of intercourse itself can burn around 150-calories every 30-minutes. Selon la journée de la femme, l'acte sexuel lui-même peut brûler environ 150 calories toutes les 30 minutes. Changer de position pendant l'acte aidera à travailler différents groupes musculaires, ajoute la source.

Si vous n'avez pas besoin d'avoir des rapports sexuels pour brûler des calories, d'autres activités de couple intimes peuvent aussi avoir des effets bénéfiques sur la santé. Par exemple, embrasser straight-up brûle 68 calories par heure, tandis que la fabrication chaude et lourde peut brûler 238 calories en 30 minutes. Apparemment, c'est l'anticipation de ce dernier acte qui brûle les calories.