7 solutions simples pour endormir votre bébé

Amener votre bébé ou votre tout-petit à s'endormir le soir est l'un des plus grands défis auxquels sont confrontés les parents (à moins que vous ne soyez l'un des chanceux dont le bébé aime dormir). Heureusement, de nombreux parents ont souffert de nuits blanches avant vous, et ont appris une chose ou deux sur le fait d'aider les bébés à dormir à vous transmettre.

Cela peut sembler contre-intuitif pour les nouveaux parents, mais si votre bébé ne reçoit pas de shuteye pendant la journée, il aura moins de chance de dormir du jour au lendemain ... ce qui signifie de lourdes paupières au travail le jour suivant. Cependant, voici sept façons d'aider votre bébé à s'endormir sans faire appel aux professionnels ...

1. Laissez-les sieste pendant la journée

Il a été démontré que les tout petits qui font la sieste pendant la journée sont moins irritables, mais il y a une autre bonne raison de les encourager à frapper l'oreiller pendant la journée - cela permettra d'améliorer la qualité du sommeil.

Les nourrissons ont besoin de beaucoup de sommeil, alors n'essayez pas de les garder éveillés et éveillés s'ils s'éloignent. Laissez-les dormir sur le dos dans le berceau, ou flotter à slumberland dans un transporteur ou une poussette. La Clinique Mayo note que les bébés âgés de 4 mois à un an sieste habituellement deux fois par jour - ces siestes peuvent également vous donner un certain temps de récupération nécessaire à partir des tétées et d'autres demandes.

2. Massez-les à Dreamland

Vous n'avez pas besoin d'être massothérapeute clinique pour administrer un massage relaxant à votre bébé. Le magazine Parents a quelques conseils que tout parent peut apprendre à aider leur bébé à se détendre et à s'endormir.

Vous aurez juste besoin d'une couverture souple et d'une huile de massage (faites un test épicutané pour vous assurer que votre bébé n'est pas allergique aux huiles). Il s'agit de mouvements de caresser doucement plutôt que d'appuyer fort, ce qui devrait être réservé aux adultes. Il est préférable de commencer le massage lorsque votre bébé est calme et réveillé, a noté l'article. Votre bébé peut ne pas dormir tout de suite, mais il peut avoir un effet positif plus tard.

3. Allaiter avant l'heure du coucher

Beaucoup de bébés «se nourrissent» confortablement sur la poitrine pour se rassasier du lait maternel. Gardant cela à l'esprit, BabyCentre recommande de les laisser se nourrir juste avant leur coucher habituel. Dans certains cas, le lait maternel peut aider votre bébé à dormir plus paisiblement que le lait maternisé, car le lait maternel est plus facile à digérer, note la source.

Cette recharge de lait maternel avant le coucher ne fonctionne pas pour tout le monde, a déclaré l'article. Cependant, vous pouvez également envisager de mettre bébé dans un berceau à côté de votre lit pour fournir plus de lait si elles sortent de leur sommeil pendant la nuit, ajoute-t-il.

4. Gardez leur espace de couchage frais

Vous savez qu'il est parfois difficile en été de s'endormir, quand la chaleur étouffante vous fait tituber et tourner dans votre lit? C'est la même chose pour les bébés à plus petite échelle - vous ne pensez pas qu'il fait trop chaud dans la pièce, mais bébé peut avoir des pensées différentes, car il est plus sensible aux éléments.

Le magazine Parents a également quelques conseils utiles sur la configuration du thermostat pour la zone où le junior dort. Tandis que vous pouvez garder la maison plus chaude pendant les heures de jour, abaissez la température à environ 65F à 70F la nuit pour favoriser le sommeil de bébé. Si vous n'avez pas de contrôle de la température, vous pouvez essayer d'ouvrir la fenêtre ou d'utiliser un ventilateur. Vous pouvez également envisager un déshumidificateur dans la pièce pour empêcher l'humidité excessive de transpirer pendant les mois les plus chauds (selon l'état dans lequel vous vivez).

5. Prendre des suppléments de magnésium

Ces suppléments ne sont pas nécessairement destinés à être administrés directement à votre bébé, mais le magnésium et le fer peuvent être filtrés à travers votre corps et se retrouver dans votre lait maternel, selon le site Baby Sleep. Le magnésium a un surnom dans le monde de la santé - «relaxant musculaire de la nature» - car il a la capacité de calmer votre système nerveux.

Vous n'avez pas besoin de recourir à des suppléments. Le site note que les sources naturelles de vitamines et de minéraux peuvent provenir de légumes-feuilles, d'amandes et de certaines céréales. Le fer peut être glané des viandes rouges, de la volaille aussi bien que du tofu et de quelques types de haricots.

6. Emmaillotez-les pour dormir

Swaddling, qui est le terme utilisé pour emballer un bébé dans une couverture, a été un moyen d'aider les bébés à dormir depuis l'Antiquité. Cependant, il y a une preuve moderne que cela fonctionne, car les études ont montré que les bébés emmaillotés (dormant sur le dos) avaient moins de réveils que les bébés qui n'étaient pas enveloppés selon Parenting Science.

Cependant, l'article de 2008 de la source note également que l'emmaillotage peut être dangereux s'il n'est pas fait correctement. L'emballage est destiné à être bien ajusté pour empêcher votre bébé de se réveiller pendant le repos, mais assurez-vous qu'il n'y a pas trop de pression sur la poitrine qui peut interférer avec la respiration, at-il ajouté. Laisser un peu de répit peut également empêcher votre bébé de surchauffer.

7. Utilisez le bruit blanc

Le jury est actuellement sur la question de savoir si certaines machines à bruit blanc destinées à étouffer les sons ambiants pendant que votre bébé dort sont en sécurité. Le débat est de savoir si le bruit blanc peut nuire à l'audition en développement d'un bébé, et que certaines machines produisent un bruit équivalent à un sèche-cheveux en termes de niveaux sonores.

Cependant, le magazine Today's Parent note que bien que de nombreux appareils testés au-dessus des 50 décibels présents dans les unités de soins intensifs néonatals, une application téléphonique qui simule le bruit blanc ou un ventilateur domestique régulier peut être des choix plus sécuritaires recommandés par les experts.