7 aliments qui aident à prévenir le cancer de l'ovaire

L'une des formes les plus mortelles de cancer unique aux femmes est le cancer de l'ovaire, qui peut frapper à tout âge. Et tandis que le cancer de l'ovaire n'est pas le cancer le plus répandu qui touche les femmes, en termes de nombre, pour un trop grand nombre de femmes un diagnostic de cancer de l'ovaire est essentiellement une condamnation à mort. Encore plus frustrant est le fait que le cancer de l'ovaire frappe souvent sans beaucoup d'avertissement, avec des facteurs de risque, y compris la génétique, les antécédents familiaux, et ne jamais avoir d'enfants.

C'est pourquoi il est si important de suivre un régime et un style de vie qui limite efficacement les chances que l'on va acquérir cette forme mortelle de cancer. La bonne nouvelle, c'est qu'il est relativement facile d'acquérir ces aliments et de les intégrer chaque jour à un régime alimentaire sain et satisfaisant.

1. Myrtilles

Chargé avec des antioxydants qui ont été prouvés pour aider à prévenir le développement de nombreuses formes de cancer, la myrtille est l'un des rares types de baies qui peuvent avoir un impact extrêmement positif sur la santé de l'individu moyen. Alors, qu'est-ce qui rend les myrtilles si efficaces contre le cancer? C'est parce qu'ils contiennent des composés phytochimiques puissants connus sous le nom d'anthocyanines, le composant qui leur donne réellement leur couleur unique.

En d'autres termes, les bleuets sont remplis d'agents anti-cancer, de vitamines saines (vitamines C et K, en particulier) au manganèse et aux fibres alimentaires. La meilleure partie est sans doute la polyvalence pure de la myrtille - il fait un excellent ajout à n'importe quel repas, des céréales de petit déjeuner à une salade de déjeuner à un cordonnier fait maison.

2. Épinards

Comme deux autres légumes-feuilles de cette liste - le kale et l'endive - les épinards contiennent l'agent anticancéreux kaempférol, qui a le potentiel de tuer les cellules cancéreuses. Les épinards sont également chargés d'antioxydants puissants, de vitamines et de minéraux qui, ensemble, peuvent former une équipe efficace pour combattre et prévenir le cancer.

On peut dire que les épinards sont encore plus polyvalents que le chou frisé ou l'endive. En raison de sa saveur relativement douce (le chou frisé et l'endive ont un goût légèrement plus amer), les épinards peuvent facilement être ajoutés à n'importe quel plat salé, des pâtes aux sautés en passant par la salade. En fait, les épinards ont une saveur douce et agréable qui fait un excellent ajout au smoothie aux fruits - essayez de ne pas trop vous concentrer sur la couleur!

3. Endive

L'un des meilleurs nouveaux combattants contre le cancer est l'endive, un légume dont vous n'avez peut-être pas beaucoup entendu parler dans le passé. Si c'est le cas, sachez que l'endive se trouve souvent dans les salades - elle a le goût et la texture d'un chou doux et a tendance à avoir une saveur légèrement amère.

Alors, qu'est-ce qui différencie l'endive des autres légumes que vous ne trouvez pas dans votre salade? Certaines études ont montré que le manger régulièrement peut réduire considérablement les chances d'une femme de développer un cancer de l'ovaire. C'est parce qu'il contient un agent de lutte contre le cancer naturel connu sous le nom de kaempférol, qui est réellement capable de tuer les cellules cancéreuses. Pour ces raisons, pensez à ajouter des endives à votre prochaine salade.

4. Kale

Comme l'endive, qui fait un excellent ajout à n'importe quelle salade, le chou frisé contient aussi l'agent anticancéreux kaempferol, qui, de l'avis de nombreux experts, peut tuer efficacement les cellules cancéreuses. Contrairement à endive, cependant, qui est récemment apparu comme un choix populaire pour garder le cancer à distance, le chou frisé est connu comme un «super aliment» depuis un certain temps maintenant.

Il est également intéressant de noter que le chou frisé est un peu plus résistant que l'endive. Non seulement il fait un excellent ajout à la salade de dîner moyenne, mais il peut être cuit au four pour former de délicieux croustilles de chou frisé ou rôti avec de l'huile et d'autres légumes pour former un mélange de légumes salés mixtes. Le chou frisé est également riche en antioxydants puissants, en vitamines et en fer, ce qui le rend très digne de sa réputation.

5 - Oignons

Avec l'ail, les oignons sont l'un des aliments les moins souhaitables à manger à une date chaude. Pourquoi? Parce que leur ingestion peut provoquer un souffle assez puissant et malodorant que la plupart des gens trouvent au moins un peu rebutant.

D'un autre côté, tout en mangeant des oignons pourrait ne pas laisser la meilleure impression sur votre date, ils peuvent faire des merveilles pour votre santé et réduire considérablement le risque de développer plusieurs types de cancer, y compris le cancer de l'ovaire. Plus précisément, les oignons contiennent une gamme d'agents de lutte contre le cancer, de l'apigénine, de l'anthocyanine et de la myricétine à la quercétine. Et si vous vous demandez quel type d'oignon manger, techniquement les oignons rouges ont beaucoup plus d'agents de lutte contre le cancer que l'on trouve dans les oignons jaunes ou blancs un peu plus doux. Quant à savoir comment il est préparé, cela n'a pas vraiment d'importance: cuit ou cru, les oignons peuvent faire beaucoup pour réduire votre risque de contracter un cancer de l'ovaire.

6. Poisson

Si vous aimez le goût, le poisson est l'un des aliments les plus sains que vous pouvez manger. Non seulement il est rempli de protéines, mais il est généralement très faible en gras et en calories, bien que cela dépende beaucoup du type de poisson que vous mangez. Cela dit, même les poissons un peu plus gros, comme le saumon, sont encore assez sains pour vous parce qu'ils peuvent être remplis d'acides gras oméga-3, qui améliorent la santé du cerveau et réduisent le risque de développer des maladies cardiaques. d'autres maladies graves.

Mais ce n'est pas tout: un poisson qui contient des acides gras oméga-3 peut aussi aider à prévenir le développement de cancers en limitant l'apport sanguin aux cellules cancéreuses. La seule chose à garder à l'esprit est que beaucoup de types de poissons riches en acides gras oméga-3 - du saumon à la sardine, au maquereau et au hareng - ont aussi tendance à être riches en mercure, ce qui peut être toxique des montants élevés. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter ces types de poissons; Au lieu de cela, limitez-vous à les manger à quelques reprises chaque semaine.

7. Tomates

Étant donné leur goût léger et rafraîchissant, il peut être difficile d'imaginer que les tomates sont très efficaces pour prévenir le développement du cancer de l'ovaire. C'est parce que la tomate contient l'agent anti-angiogénique lycopène, un pigment qui donne aux fruits rouges et aux légumes leurs couleurs distinctives. C'est aussi un antioxydant qui combat les radicaux libres qui peuvent jouer un rôle important dans le développement de cancers comme le cancer de l'ovaire.

Les tomates sont largement disponibles dans la plupart des régions de l'Amérique du Nord et très abordables. Au-delà de cela, ils sont également extrêmement polyvalents, ce qui en fait un ajout solide à n'importe quel repas. En plus d'apprécier les tomates dans votre sauce pour pâtes et votre chili, essayez de les ajouter aux salades et aux sandwichs. Ou, vous pouvez les combiner avec du fromage doux, du basilic, de l'huile d'olive et du poivre concassé pour former une collation délicieuse et légère.