6 façons L'exercice augmente l'intelligence

Des études montrent que l'exercice nous rend plus intelligents. Je sais, tout à coup le surnom de "smarty pants" prend un tout autre niveau quand vous portez des pantalons de course ou des collants de yoga. Cependant, c'est une situation gagnant-gagnant pour votre corps et votre cerveau grâce à ces six raisons pour lesquelles l'entraînement améliore la mémoire, stimule la concentration et prévient le déclin cognitif ...

1. Sprint pour booster la mémoire

Selon une étude de neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire du Département de neurologie de l'Université de Münster, en Allemagne, la méthode la plus rapide (littéralement) pour améliorer la mémoire consiste à améliorer la mémoire des mots après une série de sprints de haute intensité. .

Les neurologues ont testé le vocabulaire appris des participants avant et après avoir effectué des sprints à fort impact contre une course à faible impact et ont constaté que les sprints de haute intensité stimulaient la production de dopamine, facteur neurotrophique dérivé du cerveau (une protéine qui déclenche la croissance des cellules nerveuses cérébrales). ), l'épinéphrine et la mémoire de mots de 20%.

2. L'activité physique augmente la productivité

Il est difficile d'imaginer que frapper à la salle de gym peut améliorer votre productivité lorsque vous n'avez pas de temps à perdre comme il est. Toutefois, le Dr John J. Ratey, professeur et doctorant à la Harvard Medical School, affirme que «sans [exercice], notre cerveau ne peut pas recevoir de nouvelles informations ou fabriquer de nouvelles cellules».

Une étude publiée dans la Revue internationale de gestion de la santé au travail, soutient cette affirmation avec des résultats qui montrent une augmentation de 23 pour cent de la productivité sur les jours d'entraînement - en raison de plus d'oxygène frais atteignant le cerveau, ce qui améliore la fonction cérébrale globale.

3. Sueur pour une meilleure prise de décision

Votre cerveau contient du muscle, ce qui signifie qu'il a besoin d'autant d'exercice et d'oxygène que le reste de votre corps pour fonctionner efficacement. Des études publiées à la fois par les National Institutes of Health et la revue Psychophysiology, ont suivi un groupe de femmes - la moitié qui a travaillé et qui n'a pas.

Les résultats ont révélé qu'à la suite de l'activité physique, les femmes qui faisaient de l'exercice avaient plus d'oxygène dans la zone de prise de décision de leur cerveau (la région frontale antérieure) par rapport à celles qui ne faisaient pas d'exercice.

4. Concentration de force avec la formation de résistance

L'entraînement en résistance demande beaucoup de concentration - quand il s'agit de compter les répétitions, les sets, de prêter attention à la forme, etc., ce qui ne surprend pas du tout que l'entraînement de résistance soit lié à l'amélioration de la concentration mentale.

Les résultats d'une revue d'environ 100 études scientifiques différentes, publiés dans le Journal of Applied Physiology, ont montré que ceux qui pratiquaient régulièrement des exercices d'haltérophilie (ou de musculation) restaient mieux concentrés, et moins de distractions, à la fois dans le gymnase et leur vie quotidienne.

5. Yoga pour le traitement mental

Le yoga prend certainement l'accent, surtout lorsque vous essayez de vous faire du poirier. Cependant, la recherche de l'Université de l'Illinois relie la pratique régulière du yoga avec une clarté mentale améliorée et la capacité de traitement.

En fait, l'étude a révélé qu'après seulement une séance de yoga de 20 minutes, un étudiant d'âge universitaire est en mesure de traiter avec plus de précision l'information à un rythme beaucoup plus rapide qu'auparavant. Soudainement droit Comme une autre raison de frapper votre tapis de yoga et de devenir extensible.

6. Exercice pour une plus grande endurance

Nous avons tous atteint ce mur inévitable lorsque nous courons, faisons du vélo ou essayons une pose de yoga difficile - le mur qui dit: «J'en ai assez, je ne peux plus faire ça!» Nous savons tous qu'un exercice régulier peut améliorer l'endurance un niveau physique à mesure que nous gagnons en force et en énergie.

Cependant, des recherches publiées dans le Journal of Applied Physiology soulignent que l'exercice peut améliorer notre endurance mentale et diminuer la fatigue mentale. Les données relient l'exercice régulier à la capacité de mieux résister à la fatigue mentale et aux blocages mentaux qui disent «je ne peux pas».