6 raisons de santé convaincantes pour arrêter de boire un bicarbonate de soude

Vous avez finalement réalisé que toute cette boisson gazeuse, même si vous buvez du soda, n'est pas bonne pour votre santé. Le soda, bien qu'il soit moins calorique, est lié à toutes sortes de problèmes de santé, y compris les migraines, le gain de poids, la détérioration osseuse et le développement du diabète de type 2.

Cela signifie que mettre un terme à la consommation de boissons gazeuses aura un effet contraire: booster votre santé de ces six façons ...

1. Réduire le risque de diabète

De nombreuses études relient déjà la consommation de quelques sodas de régime chaque jour à un risque accru de diabète. En fait, une étude de recherche publiée par Diabetes Care, une revue de l'American Diabetes Association (ADA), explique que la consommation de boisson gazeuse provoque la libération de l'hormone de stockage des graisses liée au diabète.

L'étude Diabetes Care a identifié ce qu'ils appellent un «grand paradoxe», ou pourquoi les gens continuent à prendre du poids, même quand ils font l'échange de la soude complète au soda. Les chercheurs de l'étude notent que les adultes qui boivent plus d'un dioxyde de soude par jour libèrent l'excès d'hormone, ce qui entraîne une perte de contrôle de la glycémie et un éventuel diabète dans un délai de sept ans.

2. Augmentez la force d'os

Si vous êtes sujettes à des fractures osseuses et que l'ostéoporose provoque la formation de soda, cela peut augmenter votre force osseuse globale. Selon une étude sur l'ostéoporose réalisée par l'Université d'État de Framingham, au Massachusetts, les colas alimentaires, contrairement à d'autres boissons gazeuses, ont provoqué une faible densité minérale osseuse dans les hanches des femmes plus âgées.

L'étude a pris des rayons X de la densité minérale osseuse (DMO) dans les zones de la colonne vertébrale ainsi que 3 zones de la hanche chez 1413 femmes et 1125 hommes. Les résultats ont montré que ceux qui ont consommé du cola avaient une DMO inférieure. En outre, les colas (à la fois diététiques et non alimentaires) contiennent de la caféine et de l'acide phosphorique, qui, selon les chercheurs, ont un impact négatif sur la santé des os.

3. Améliorer la fonction rénale

Vous savez probablement déjà que vos reins sont en grande partie responsables de l'élimination de toutes sortes de mauvaises toxines du corps. Regardez la liste des ingrédients sur le dos d'une canette de cola régime et vous pouvez imaginer les nombreux édulcorants artificiels que votre corps a à traiter chaque fois que vous êtes en panne (par exemple, l'aspartame, Splenda, et le sucralose).

Selon une étude de recherche présentée à l'American Society of Nephrology, à San Diego, les femmes qui ont avalé deux ou plusieurs sodas par jour ont subi une réduction de 30 pour cent de la fonction rénale globale. Les experts de la Harvard Medical School soulignent que les 3 256 patientes participant à l'étude avaient une fonction rénale parfaitement saine au début de l'étude.

4. Faire de meilleurs choix alimentaires

J'ai travaillé à Burger King tout au long de l'école secondaire et j'ai toujours trouvé intéressant que les gens qui ont commandé du soda au large du menu ont également tendance à choisir les aliments les plus gras et caloriques du menu. En fait, ce n'était pas une coïncidence, mais un comportement avéré avec une explication scientifique.

Heather Bainbridge, une diététiste du Centre de contrôle du poids du Centre médical de l'Université Columbia, explique que les gens utilisent l'excuse «sans calories» pour boire des sodas (p. Ex. Frites, bonbons, gâteaux, collations grasses et hamburgers). ), qui peut rapidement se développer en une habitude de malbouffe malsaine et addictive.

5. Bannir les migraines

Vous pouvez presque garantir quelques jours de maux de tête lorsque vous arrêtez de boire du café. Cependant, l'arrêt de la diète soda a tout à fait l'effet contraire, selon une revue de recherche publiée par le European Journal of Clinical Nutrition .

Selon l'avis de quitter le régime soda boire donnera à votre cerveau une pause des édulcorants artificiels, comme l'aspartame, qui modifient littéralement les signaux de récompense du cerveau, l'impact des produits chimiques du cerveau, et même endommager les terminaisons nerveuses dans le cervelet causant toutes sortes de tracas, et même perturber les habitudes de sommeil. Heureusement, quitter soda va réparer ce dommage.

6. Réduction du risque de syndrome métabolique

Alors que beaucoup de gens ignorant faire le passage à soda pour promouvoir la perte de poids, la recherche de l'American Diabetes Association (ADA) dit que vous êtes honnêtement mieux sans soda complètement. Une étude publiée par Diabetics Care, une publication de l'ADA, relie la diète à un risque accru de syndrome métabolique.

L'étude a non seulement montré que les buveurs de soda ont augmenté les taux d'hypertension artérielle - les scientifiques soulignent également que la consommation quotidienne de boissons gazeuses est liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de diabète de type 2.