5 aliments super combattant la maladie d'Alzheimer

S'il y a des antécédents de démence ou de maladie d'Alzheimer dans votre famille, vous pouvez déjà prendre des suppléments afin de stimuler la mémoire et de protéger contre le déclin de la mémoire lié à l'âge.

Cependant, les chercheurs de l'Université de Yale affirment que le corps n'absorbe pas les suppléments nutritionnels tout aussi efficacement que les aliments naturels. Et quand il s'agit de super-aliments qui stimulent le cerveau et qui combattent la maladie d'Alzheimer, ces cinq fruits et légumes devraient être les meilleurs sur votre liste de courses ...

1. Baies, baies, baies

Vous savez probablement déjà que les baies, comme les fraises, les bleuets et les framboises, sont considérées comme de super aliments. Cela est dû au fait qu'ils fournissent une cargaison d'antioxydants dans chaque bouchée!

Les antioxydants ont longtemps été appréciés pour améliorer la fonction cognitive chez les patients atteints de démence et d'Alzheimer. Cependant, une étude publiée par le Journal of Alzheimer's Disease a découvert que les baies à haute teneur en antioxydants étaient capables de réduire la plaque dans le cerveau, ce qui est supposé causer la maladie d'Alzheimer.

2. Super épices

Savez-vous ce que les épices comme le curcuma, le cacao, la cannelle et la muscade ont en commun? Selon le journal, les agents des systèmes nerveux centraux en chimie médicinale, ces épices contiennent certains polyphénols et composés avec de nombreux avantages cognitifs.

La recherche de la revue souligne les nombreuses propriétés de gluco-récupération, anti-inflammatoires et antioxydantes dans ces épices et théorise sur leur lien de prévention de la maladie d'Alzheimer.

3. Apportez les oméga-3

Les aliments naturels riches en acides gras oméga-3, à savoir les noix, les graines de lin et certains types de poissons, sont depuis longtemps liés à la prévention de la maladie d'Alzheimer. Et même si beaucoup de spéculations peuvent être trouvées, plus de recherches doivent être menées pour des preuves scientifiques indéniables.

Cependant, la recherche dans le Journal of Alzheimer's Disease, ainsi que le European Journal of Nutrition, détaille comment les aliments riches en oméga-3 peuvent aider à réduire le taux de déclin cognitif chez les patients atteints d'Alzheimer.

4. Huile de noix de coco

Je sais, ici je vais à nouveau à propos de l'huile de noix de coco! Mais en réalité, des recherches du Journal de l'American Academy of Physician Assistants ont trouvé des preuves de l'efficacité de l'huile de coco dans la lutte contre la démence et la maladie d'Alzheimer.

Similaire à l'huile d'olive, l'huile de coco est connue pour sa richesse en polyphénols. Et la même étude crédite des phénols uniques dans l'huile de coco avec des capacités neuroprotectrices.

5. Verts à feuilles

Si vous prenez actuellement des anticoagulants, cette astuce n'est PAS pour vous (vous devriez éviter les aliments riches en vitamine K). Toutefois, les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, agissent comme des boucliers du cerveau lorsqu'il s'agit d'éviter le déclin cognitif lié à l'âge.

Selon les résultats du Journal de la santé nutritionnelle et du vieillissement, l'augmentation de votre consommation de légumes verts à feuilles diminuera le risque de maladie d'Alzheimer et de démence - et ils sont tout simplement bons pour vous!