7 choses qui gardent vos enfants éveillés la nuit

Pour certains d'entre nous, les adultes qui pensent à des factures impayées ou à une grande réunion le jour suivant peuvent nous réveiller en transpirant au milieu de la nuit. Pendant ce temps, vos enfants peuvent également éprouver un sommeil agité, mais pour des raisons (espérons-le) entièrement différentes.

Heureusement, plusieurs des raisons pour lesquelles votre bébé ou votre tout-petit se réveille brusquement peuvent être une solution facile (et ils peuvent simplement passer par une phase qui se corrigera). Voici sept raisons pour lesquelles votre enfant ne dort pas toute la nuit, alors vous pouvez l'aider à mieux se reposer (et, espérons-le, à vous reposer plus longtemps).

1. Température ambiante inappropriée

Bien que vous aimiez faire sauter la fournaise ou la couche avec des couvertures, ce n'est peut-être pas une situation de sommeil idéale pour votre tout-petit. BabyCenter.com explique que votre corps a besoin d'abaisser naturellement sa température de base pour obtenir le sommeil, donc le démarrage des radiateurs n'est pas toujours une bonne idée.

Sur le revers de la médaille, vous ne voulez pas que votre petit se réveille tremblant, ajoute-t-il. Utilisez un thermomètre dans la pièce et viser une température de sommeil de 65 à 70 degrés Fahrenheit, suggère la source. Dans ce climat, «Habillez votre tout-petit d'une seule couche de pantalons longs et de manches longues», ajoute-t-il.

2. Trop d'activité avant le lit

Lancer beaucoup de stimulation chez un enfant avant le coucher peut le rendre difficile pour eux de se détendre, note MommyCrusader.com. Ces activités pourraient être regarder la télévision, ou quelque chose de plus physique comme courir autour de la maison ou jouer "de façon chahutée", ajoute-t-il.

Alors que vous pouvez éviter l'hyperstimulation à proximité de l'heure du coucher (pensez à la récréation tranquille ou même des câlins ou un bain), la source parle d'utiliser "imagerie guidée" pour s'attaquer à ce problème. Cela implique de souligner chaque partie du corps de votre enfant - dites le bras gauche - et ensuite leur dire de se détendre cette partie. Allez dans l'ordre des pieds à la tête, ajoute-t-il.

3. Terreurs nocturnes

C'est un pas au-delà d'un cauchemar, et vous devrez peut-être attendre que votre enfant se calme tout seul. KidsHealth.org explique que même si «les terreurs nocturnes peuvent être alarmantes pour les parents qui les assistent, elles ne sont généralement pas préoccupantes ou ne sont pas le signe d'un problème médical plus profond».

Une terreur nocturne n'est pas "techniquement un rêve" parce qu'elle se produit pendant un cycle de sommeil différent de celui des cauchemars, ajoute-t-elle. Dans cet esprit, ils peuvent ne pas être éveillés ou complètement éveillés, alors essayez simplement d'être là pour les réconforter s'ils en ont besoin. Ils ne sont pas très communs (seulement environ 6% des enfants de 4 à 12 ans en ont), mais ils sont plus susceptibles de survenir chez des enfants malades, stressés, trop fatigués ou prenant un nouveau médicament, note la source. .

4. Faim de nuit

Avez-vous déjà dormi - marché au frigo au milieu de la nuit pour attraper un morceau de tarte? Eh bien, même si vous n'avez pas, les tout-petits peuvent obtenir les mêmes envies de minuit que les adultes après qu'ils ont déjà frappé le foin.

Si ce mode de réveil et d'errance se produit régulièrement pour votre enfant, vous voudrez peut-être vous concentrer un peu plus sur ce qu'il a à dîner. Bien que ce soit difficile pour les tout-petits de manger quelquefois, avoir un peu de patience et leur donner de la nourriture que vous savez qu'ils aimeront peut aller loin, note Livestrong.com. N'expérimentez pas trop les nouveaux aliments si votre enfant ne mange pas. "Gardez les nouvelles saveurs pour l'heure du déjeuner quand votre enfant n'aura pas besoin d'un ventre plein pour les 10 à 12 prochaines heures", note la source.

5. Pyjamas humides ou literie

Les enfants vont se mouiller ou dormir dans leur lit à un certain moment - admettez-le, vous l'avez probablement fait aussi, même si cela semblait si longtemps. Cependant, si cela se passe régulièrement pour votre enfant, cela peut lui faire perdre un sommeil important (sans parler du fait que votre propre repos soit perturbé) et cela peut entraîner un grognement général et un manque de vigilance au petit matin.

Le magazine Today's Parent suggère d'augmenter la taille de la couche pour tenir plus de liquide toute la nuit ou d'essayer une autre marque qui pourrait être plus absorbante. Si vous préférez les couches en tissu, puis ajoutez "un ou deux inserts de chanvre ou de coton" pour retenir l'humidité, ajoute-t-il. En même temps, assurez-vous que votre enfant ne boit pas beaucoup d'eau, de jus ou de lait après 17 h. Donne-lui l'habitude de se désaltérer plus tôt dans la journée.

6. Dentition

C'est une autre de ces phases de développement que vous devrez simplement attendre, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre petit à faire face à la douleur qui les éveille. Si vous ne voyez pas encore de dents qui percent, des joues rouges, une bave ou une morsure excessive et une fièvre modérée sont autant de signes de chomage, explique BabyCentre UK.

Avant d'utiliser des gels antidouleur pour les enfants, vous pouvez essayer d'utiliser un anneau de dentition en silicone (essayez de le mettre au réfrigérateur pendant un moment pour le rendre plus frais et plus apaisant), ou même masser délicatement vos gencives avec votre doigt.

7. Ronflement

Alors que nous associons habituellement «scier une bûche» avec des adultes, le même problème peut survenir chez les jeunes enfants et peut les réveiller d'un sommeil paisible. En fait, «Beaucoup, sinon la plupart des enfants ronfle à l'occasion, et environ 10 pour cent ou plus ronfler la plupart des nuits», selon la Fondation du sommeil.

Ce problème se produit généralement chez les enfants de 3 ans ou plus, ajoute-t-il. Faites attention à ce que le ronflement semble anormalement fort ou prolongé, car cela pourrait être le signe d'une infection respiratoire ou même d'une apnée du sommeil pouvant affecter leur comportement et leurs capacités d'apprentissage (des sources soulignent que certains enfants atteints de TDAH peuvent dormir apnée).