15 Signes révélateurs de carence en fer

Parmi toutes les pénuries nutritionnelles, la carence en fer est la plus répandue en Amérique du Nord, en particulier chez les femmes. Consommer des aliments riches en fer - palourdes, moules, huîtres, dinde, poisson, haricots et le favori de Popeye, les épinards - stimule la production d'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui aide à oxygéner le corps et fournit de l'énergie vitale .

Voici 15 signes révélateurs d'une carence en fer ...

1. Teint pâle

Si votre teinte naturellement rose est soudainement pâle et blanchie, vous pourriez avoir une carence en fer. La raison en est que le fer favorise la production d'hémoglobine, la source de votre éclat rose et luminescent. Si le fer est bas, un changement dans la couleur de la peau sera l'un des premiers signes visibles. Malheureusement, il est souvent difficile de déterminer s'il y a un manque de rose dans vos joues si vous n'êtes pas pâle dans le teint.

2. Lèvres blanches et gencives

Une autre façon de vérifier la carence en fer est de regarder l'intérieur de vos lèvres et de vos gencives. Si elles manquent de coloration rouge saine, votre corps peut manquer de fer précieux. En plus des gencives et des lèvres blanches, quelqu'un qui a une carence en fer aura des lèvres sèches et craquelées. Le type de lèvres fissurées associées à une carence en fer est appelée chéilite angulaire car elle se produit aux coins de la bouche.

Prévention sources d'une étude qui a examiné 82 personnes souffrant de cette maladie. Trente-cinq pour cent d'entre eux souffraient également d'une carence en fer. "Dans ces cas, le traitement de la chéilite angulaire par elle-même - par exemple, avec de la crème ou de la pommade - n'aiderait pas. Vous avez besoin de traiter la carence en fer sous-jacente pour empêcher les craquements de revenir encore et encore ", a écrit la prévention.

3. Fatigue

L'épuisement est le signe le plus évident du manque de réserves de fer. Même si c'est le signe le plus commun, plusieurs fois cela passe inaperçu car être fatigué et fatigué est assez typique pour la personne moyenne, en particulier les femmes. Les patients pourraient craindre d'avoir un système immunitaire faible, la météo ou un manque de sommeil, mais en réalité, le corps est privé d'oxygène vital et d'énergie lorsque les niveaux de fer sont bas, ce qui peut créer un certain nombre d'effets secondaires négatifs. Health.com conseille de prendre note si vous éprouvez d'autres symptômes comme la faiblesse, l'irritabilité, ou une incapacité à se concentrer. Si la fatigue est associée à ces symptômes, cela pourrait être dû à une carence en fer.

4. Anxiété inexpliquée

Vous sentez-vous anxieux sans raison? Si oui, c'est peut-être parce que vous avez une carence en fer. L'anxiété provient d'un manque d'oxygène dans le corps qui affecte le «système nerveux sympathique» du corps, dit Health.com. Il peut également augmenter la fréquence cardiaque et déclencher une réaction de combat ou de fuite (cortisol).

5. Fréquence cardiaque accélérée ou irrégulière

Si votre corps manque de fer à long terme, l'anémie peut se développer et entraîner un rythme cardiaque irrégulier ou rapide. Les problèmes cardiaques, tels que les souffles cardiaques, le cœur gonflé ou hypertrophié, et le risque d'insuffisance cardiaque peuvent tous être exacerbés par une carence en fer et une anémie. Il est important de noter qu'une étude du Texas Heart Institute Journal a révélé qu'une personne devrait souffrir d'une carence en fer pendant une période de temps extrêmement longue pour que ces types de problèmes graves se présentent ou s'aggravent.

6. Flux lourd

Si votre période normale ou légère devient soudainement très lourde, vous pouvez avoir une carence en fer. Le fer appauvri entraîne souvent la perte de sang excédentaire pendant votre flux mensuel. Par exemple, un indicateur principal est le besoin de changer votre tampon sanitaire ou votre tampon plus fréquemment. Un test facile est de chronométrer combien de temps votre tampon dure - si c'est plus court que deux heures, alors vous devriez parler à votre gynécologue.

Jacques Moritz, MD, directeur de la gynécologie à Mount Sinai St. Luke Roosevelt à New York a déclaré à Health.com que c'est comme un cercle vicieux. «Ils perdent trop de sang, en remplacent environ la moitié, puis perdent trop de sang le mois suivant. C'est comme remplir une voiture avec une petite prise dans le réservoir ", dit-il.

7. Maux de tête fréquents

Parce que le manque d'oxygène se produit avec une carence en fer, il n'est pas étonnant que la plupart des patients souffrent de migraines et de maux de tête fréquents. Health.com explique que même lorsque le corps souffre de problèmes d'oxygène, il priorise toujours le cerveau par-dessus tout, mais même le moindre changement dans les niveaux d'oxygène peut causer des maux de tête. "Tout abaissement d'oxygène atteignant le cerveau peut provoquer un gonflement des artères de la région, provoquant des maux de tête", explique la National Headache Foundation.

8. Langue douloureuse ou enflée

En plus de priver votre peau, vos lèvres et vos gencives de cette teinte rouge saine, votre langue peut souffrir d'un manque de couleur, d'inflammation, de sensibilité et d'une texture lisse et étrange. Lorsque la langue est enflée et tendre, on parle de glossite atrophique. "La langue va se dilater au point que les bosses habituelles à la surface disparaissent, ce qui fait paraître lisse, " dit la prévention. Sans surprise, une langue enflée a des effets secondaires terribles comme être incapable de mâcher, d'avaler, ou même de parler!

9. Syndrome des jambes sans repos

Quand quelqu'un a du mal à contrôler ses jambes de se contracter et de bouger tout en restant assis, c'est généralement dû à une maladie appelée syndrome des jambes sans repos, qui est un signe principal de manque de fer. En fait, une étude de John Hopkins a révélé que 15% des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos sont également carencées en fer.

10. Perte de cheveux

Si la carence en fer persiste à long terme, la perte de cheveux, même pour les femmes, peut se produire en raison de la privation d'oxygène. Des niveaux d'oxygène sains sont nécessaires pour maintenir une croissance saine des cheveux et des ongles. Lorsque le corps devient privé d'oxygène, «il envoie votre corps en mode de survie, de sorte que votre corps canalise l'oxygène pour soutenir les fonctions vitales, par opposition à celles qui consistent à garder vos cheveux intacts», explique le Dr Moritz. La plupart des cuirs chevelus perdent environ 100 cheveux par jour, alors ne paniquez pas prématurément si vous vous retrouvez à perdre un tout petit peu!

11. ongles cassants

Vous pouvez en dire beaucoup sur la santé d'une personne en regardant ses ongles. . Par exemple, si une personne a des ongles faibles, fragiles ou «cuillère», qui sont également connus comme koilonychia, ils pourraient souffrir d'une carence en fer, dit la prévention . Healthline notes that this is a less common symptoms of iron deficiency. Cependant, Healthline note qu'il s'agit de symptômes moins courants de carence en fer.

Quels sont les clous de cuillère? Ils se produisent lorsque «l'intérieur de votre ongle s'enfonce, vous laissant avec un ongle en forme de cuillère», explique la source. recommends patients receive a blood test from their doctor. Afin de déterminer si ces ongles faibles et fragiles sont le résultat d'une carence en fer, l' American Academy of Family Physicians recommande aux patients de recevoir un test sanguin de leur médecin.

12. Cravings étranges

Celui-ci est vraiment bizarre. as “a pattern of unusual cravings for non food items or food with no nutritional value.” but people who are severely iron deficiency suffer strange cravings for things that aren't food. Les personnes souffrant d'anémie causée par une carence en fer peuvent développer une maladie appelée Pica qui est définie par l' Institut national du cœur, des poumons et du sang comme «un schéma de fringales inhabituelles pour des produits non alimentaires ou sans valeur nutritionnelle». sont sévèrement la carence en fer subissent des envies étranges pour des choses qui ne sont pas de la nourriture. writes Prevention . Ils voudront manger des choses comme «la saleté, l'argile, la fécule de maïs, les copeaux de peinture, le carton, ou même les fournitures de nettoyage», écrit la Prévention .

there are some theories out there and that it generally goes away after the patient is given iron supplements. La raison derrière cela est encore floue, mais Self dit qu'il y a des théories là-bas et qu'elle disparaît généralement après que le patient a reçu des suppléments de fer. Cette condition est généralement observée chez les enfants ou les femmes enceintes, et peut être très difficile à attraper parce que le patient aura souvent honte.

13. Infections fréquentes

Êtes-vous quelqu'un qui est constamment malade? Il pourrait y avoir une explication plus spécifique à cela à part la propagation des germes. Si quelqu'un tombe souvent malade, en particulier quelqu'un souffrant d'une maladie respiratoire, le vrai coupable pourrait être une carence en fer, dit Kimberly Mueller, RD, propriétaire de Fuel Factor Nutrition Coaching.

, this happens because iron is an important part of maintaining a healthy immune system, so someone with low iron will be prone to catching more illnesses than usual. Selon Healthline , cela se produit parce que le fer est un élément important du maintien d'un système immunitaire sain, donc une personne ayant une faible teneur en fer aura tendance à attraper plus de maladies que d'habitude. into more detail after talking with Marilyn Murr, MD, assistant professor of family and community medicine at the School of Medicine at the University of Texas Health Science Center. La santé quotidienne est abordée plus en détail après avoir discuté avec Marilyn Murr, MD, professeure adjointe de médecine familiale et communautaire à l'École de médecine du Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas. Murr explique que les globules rouges sont nécessaires pour transporter l'oxygène vers la rate et les ganglions lymphatiques, où sont stockés les globules blancs qui combattent les infections. «Quand quelqu'un a une carence en fer, les globules blancs ne sont pas produits aussi bien, et ils ne sont pas aussi forts parce qu'ils ne reçoivent pas assez d'oxygène, ce qui rend cette personne plus vulnérable aux infections», explique Murr.

14. Essoufflement de souffle

Les personnes souffrant d'une carence en fer pourraient se retrouver plus souvent que d'habitude ou après des activités qui n'auraient jamais causé ce problème auparavant. , “when your organs aren't getting enough oxygen, your lungs may start to overcompensate and work harder to bring in more oxygen.” Selon le Soi , "lorsque vos organes ne reçoivent pas assez d'oxygène, vos poumons peuvent commencer à surcompenser et travailler plus fort pour apporter plus d'oxygène."

En plus d'éprouver un essoufflement, il pourrait y avoir une douleur thoracique. C'est parce que le coeur ne reçoit pas assez d'oxygène. , MD, an internist and assistant professor of clinical medicine in the department of biomedical sciences at Touro College of Osteopathic Medicine in Harlem, New York, to Self. Selon Niket Sonpal , MD, interniste et professeur adjoint de médecine clinique au Département des sciences biomédicales du Collège Touro, si le cœur donne l'impression de ne pas avoir assez d'oxygène et d'hémoglobine, il commencera à agir comme s'il y avait une diminution du débit sanguin. Médecine ostéopathique à Harlem, New York, à Self. Dans les cas graves, cela pourrait entraîner une crise cardiaque.

15. Glace constamment assoiffée

and is one of the most common symptoms of iron deficiency, we've given it it's own slide. Ces symptômes particuliers pourraient aussi avoir été confondus avec la diapositive précédente concernant les fringales étranges, mais parce que la glace avide est sa propre forme de pica appelée pagophagie et est l'un des symptômes les plus communs de la carence en fer, nous lui avons donné sa propre diapositive.

Semblable à ce que nous avons dit à propos de pica plus tôt, la raison derrière la pagophagie est en grande partie inconnue. that researchers do have a theory which is that “chewing ice increases alertness in iron-deficient people (who are typically sluggish and tired) or that it soothes their swollen tongues.” Prévention écrit que les chercheurs ont une théorie qui est que «mâcher de la glace augmente la vigilance chez les personnes déficientes en fer (qui sont généralement paresseux et fatigué) ou qu'il apaise leur langue enflée."