12 raisons de commencer un Digital Detox

Prenez une seconde pour réfléchir à combien votre vie serait différente si vous n'aviez jamais entendu parler de plateformes de médias sociaux comme Twitter, LinkedIn et Facebook. Maintenant, imaginez une vie sans smartphone qui peut vous dire tout de votre emplacement dans le monde pour les dernières mises à jour de stock pour les dernières informations sur chaque célébrité majeure et mineure.

On ne peut nier que ce serait quelque chose de complètement différent de ce à quoi nous sommes habitués dans ce monde très numérique dans lequel nous vivons. C'est un monde où le débranchement peut être presque impossible, comme beaucoup de membres de notre famille, amis et collègues aux canaux hautement numériques pour communiquer les uns avec les autres. Mais que se passerait-il si nous prenions l'engagement légitime de rompre avec ce monde du numérique? Qu'est-ce, exactement, pourrait être le résultat d'une désintoxication numérique déterminée?

1. Snap la dépendance

Il est remarquablement facile de devenir accro à un smartphone. Le nom seul est séduisant et pas du tout trompeur: les smartphones nous permettent de faire bien plus que de parler aux gens; nous pouvons les utiliser pour accéder à un monde d'idées via le World Wide Web. Nous pouvons également écouter de la musique, trouver un parking, vérifier la météo, tracer un parcours vers notre prochaine destination, acheter une voiture, une guitare, des ustensiles de cuisine. Aujourd'hui, il existe une liste presque infinie de choses que vous pouvez faire avec un appareil qui peut tenir dans la poche avant moyenne d'un jean. Il n'est donc pas étonnant qu'un nombre croissant d'utilisateurs de smartphones prétendent qu'ils ne peuvent pas se passer de leur téléphone pendant plus de quelques heures à la fois.

Les avantages de mettre le téléphone de côté pendant un certain temps chaque jour sont nombreux. Au début, le déménagement sera difficile pour quelqu'un qui a l'habitude d'avoir une mine d'informations à portée de main. Mais le sentiment disparaîtra, avec quelques sentiments d'anxiété et même, éventuellement, de dépression. Vous pourriez même commencer à vous détendre davantage, à entendre et à voir des choses que vous auriez autrement manqué, et vous aurez probablement beaucoup plus de facilité à vous endormir à la fin de la journée.

2. Aidez-nous à surmonter l'anxiété

Pour beaucoup de gens, un smartphone est une source de stress. Ils peuvent repousser les pensées qui rongent leur conscience et leur subconscient en parcourant Facebook, Reddit, les grands sites d'actualités, les blogs sportifs et les nombreux autres coins du Web.

Mais, comme une tétine, un smartphone peut simplement retarder l'inévitable. La plupart des outils que nous utilisons sur un smartphone, comme le courrier électronique, la messagerie instantanée et les médias sociaux, peuvent intensifier nos niveaux d'anxiété en fournissant un goutte-à-goutte de dopamine à mesure que les messages entrent en communication. continue et peut, en fait, finir par aggraver notre anxiété. Avant que le problème ne devienne une addiction complète, éteignez le smartphone pendant un certain temps et démarrez une désintoxication numérique efficace.

3. Deter de la dépression

Avez-vous déjà constaté que, malgré le fait que vous vous réveilliez de bonne humeur et prêt à affronter la journée, vous vous sentez misérable peu de temps après avoir allumé votre téléphone et lu des courriels, des messages instantanés et les nouvelles? Nous avons tous été déçus par ce qui nous a été envoyé du jour au lendemain.

Voici la chose: vous ne devriez pas avoir une belle matinée ruinée par ce qui est sur votre smartphone. Si vous n'avez aucune raison valable pour allumer votre appareil, par exemple pour vérifier les e-mails de travail en semaine, pensez à laisser le téléphone éteint. Ce devrait être le processus à suivre les matins du week-end, lorsque vous vous concentrez sur ce qui compte vraiment - votre famille et vos amis - devrait être mis en évidence. Vous pourriez juste trouver que se concentrer sur les personnes les plus proches de vous au lieu des nouvelles du monde vous aide à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie.

4. Construire de meilleures relations

Des études récentes montrent que beaucoup de personnes admettent désormais consacrer plus de temps à leurs appareils numériques, comme les ordinateurs portables, les tablettes et les smartphones, qu'à converser avec les personnes les plus proches d'elles: leurs partenaires. Cela présente aux couples de cette génération un genre de défi relativement sans précédent - une déconnexion mentale et physique qui existe souvent lorsque deux personnes se trouvent dans la même pièce l'une avec l'autre.

Vous pouvez faire beaucoup pour améliorer vos relations avec les gens, à la fois proches et éloignés, en se concentrant moins sur votre smartphone et plus sur les mots partagés entre vous dans la conversation. Établir un contact visuel, toucher votre partenaire - ce sont des choses presque impossibles à accomplir avec un élément authentique lorsque vous vous concentrez sur un appareil numérique. Alors, éteignez votre technologie et concentrez-vous sur l'établissement d'une meilleure relation avec les personnes dont vous dépendez.

5. Travaillez mieux

Si vous avez réuni un groupe de toxicomanes et leur avez demandé s'ils pensaient que leurs appareils numériques jouent un rôle crucial pour les aider dans leur travail, vous pouvez vous assurer que tous répondraient par l'affirmative. Et on ne peut nier que beaucoup de lieux de travail d'aujourd'hui font du smartphone la pièce maîtresse de la vie professionnelle.

Mais voici le problème: en utilisant votre téléphone 24 heures sur 24, c'est-à-dire sur le lieu de travail et à la maison, vous ne serez jamais vraiment «hors tension». Et bien que cela puisse vous permettre de vous mettre à l'œuvre un lundi matin, il se peut que vous vous retrouviez trop fatigué par votre travail pour faire quelque chose de particulièrement significatif au cours de la semaine. Puisque vous avez passé vos soirs de semaine et vos week-ends en utilisant votre téléphone, en milieu de semaine, vous vous êtes fatigué, vous laissant dans un endroit où vous pourriez très bien être frustré par votre travail et moins productif que vous pourriez l'être.

6. Annoter moins de gens

Vous êtes déjà allé dans un cinéma en train de regarder un film qui vous passionne, pour que l'expérience soit gâchée par quelqu'un qui discute sur son téléphone? En vérité, même avoir quelqu'un qui feuillette des photos de son téléphone peut être très distrayant, car la lumière vive de l'écran rayonne dans une pièce sombre. Et quand vous avez payé de l'argent pour être dans cette pièce, ça peut être vraiment énervant.

Ce n'est que l'un des nombreux exemples d'utilisation de smartphones irritants. De bruyantes conversations dans les lieux publics, des textos pendant la présentation de quelqu'un - il y a beaucoup d'autres exemples. Le problème est que plus les gens dépendent de ce type de technologie, plus ils oublient à quel point ce genre de comportement peut être impoli. Alors, soyez conscient de l'utilisation de votre smartphone, comment cela affecte les autres, et pensez à mettre votre appareil de côté un peu plus.

7. Penser la prochaine génération

Parents, demandez-vous ceci: voudriez-vous que vos enfants soient désespérément accro à leurs appareils mobiles? Ou préféreriez-vous qu'ils réfléchissent moins à ce qui se passe en ligne et plus à leur santé physique et mentale et à leur place dans le monde qui les entoure?

Gardez à l'esprit que les enfants ont tendance à imiter le comportement des adultes autour d'eux. Cela signifie qu'ils feront ce que vous faites, et si vous passez des heures sur votre téléphone chaque jour, vous pouvez vous attendre à ce que vos enfants veulent utiliser leur propre appareil 24 heures sur 24. Cela pourrait avoir de graves conséquences pour eux, notamment une activité physique réduite, l'obsession des médias sociaux et des relations personnelles fracturées.

8. Enregistrer l'argent

L'utilisation excessive de votre smartphone ou de tout autre appareil mobile peut s'avérer coûteuse pour plusieurs raisons. Pour un, si vous avez une quantité donnée de données, il peut être facile de dépasser votre limite et accumuler des factures très élevées. Et c'est beaucoup plus facile à faire que vous ne le pensez - il suffit de regarder quelques vidéos sur YouTube ou de diffuser de la musique et vous pourriez avoir des problèmes. En plus de cela, si vous avez des jeunes qui utilisent vos appareils, ils peuvent ne pas réaliser combien de données peuvent être utilisées dans un court laps de temps.

Mais c'est juste une façon dont l'utilisation du smartphone affecte vos finances. Être accro à un smartphone peut également augmenter les chances de dépenser trop pour des produits inutiles, car il est remarquablement facile de faire des achats en utilisant des détaillants en ligne comme Amazon. Aujourd'hui, pratiquement tous les grands détaillants proposent des plateformes de commerce électronique qui permettent de faire de gros achats en quelques clics. Et c'est dangereux pour quiconque n'a pas de volonté d'acier quand il s'agit de maintenir ses finances.

9. Dormez mieux

Vous avez probablement entendu dire que les humains passent généralement environ un tiers de leur vie au lit. Et quand vous pensez que l'adulte moyen nécessite environ sept à huit heures de sommeil chaque nuit, cela commence à avoir beaucoup de sens. De plus, ces jours-ci, nous avons tendance à passer plus de temps au lit à faire des choses comme lire, regarder la télévision et, bien sûr, utiliser des appareils mobiles comme les ordinateurs portables, les tablettes et les téléphones intelligents.

Et c'est un problème du point de vue du sommeil. Pourquoi? Parce que la lumière bleue émise par nos écrans peut perturber le cerveau, en faisant croire qu'il fait encore jour dehors. Cela peut physiquement rendre difficile la fermeture de l'esprit, nous permettant de passer au sommeil. Cela n'affecte pas seulement les tentatives de dormir, mais aussi tout espoir de se rendormir après s'être réveillé au milieu de la nuit. Alors, éteignez votre téléphone quelques heures avant le coucher et vous aurez une meilleure chance d'éteindre votre esprit et votre corps.

10. Impressionner les adultes plus âgés

Les millennials n'ont pas exactement la meilleure réputation par rapport aux gens de génération X et Y et les baby-boomers. Bien que ce ne soit pas juste, une grande raison de ce manque de popularité est la dépendance de cette génération aux appareils mobiles comme les tablettes et les smartphones. Pour les adultes plus âgés, cela apparaît comme une faiblesse; un comportement qui rend difficile pour les jeunes d'interagir avec les gens dans leur voisinage physique.

Si vous êtes un millénaire, vous pouvez aider à surmonter ce stéréotype en mettant de côté le smartphone et la tablette, en particulier dans les situations où il est considéré comme particulièrement impoli, comme à la table, dans un restaurant gastronomique ou dans un cinéma. Gardez à l'esprit que tant de gens autour de vous ne voient pas les smartphones comme une extension de leur corps et de leur esprit.

11. Manger mieux

Il y a eu beaucoup de recherches sur le lien entre trop manger et regarder la télévision. En d'autres termes, lorsque vous vous concentrez sur autre chose que la nourriture devant vous, il peut être facile d'oublier combien vous avez consommé. Et c'est un problème considérable en Amérique du Nord, où le tour de taille continue d'augmenter et le nombre de personnes souffrant de graves problèmes de santé liés à l'obésité, comme le diabète de type 2, ne cesse d'augmenter.

Un smartphone ou une tablette n'est pas radicalement différent d'un téléviseur à cet égard. Il est extrêmement distrayant et peut le rendre facile de perdre la trace des calories et de la graisse consommée. Il peut même être plus facile de perdre complètement le contrôle des types de nourriture que vous mangez, ce qui rend les régimes efficaces plus difficiles. Alors, pensez à mettre de côté vos appareils mobiles afin de mieux manger et de mener une vie plus saine.

12. Concentrer mieux

Le smartphone moderne est l'outil ultime de la technologie de distraction. Chargé de toutes sortes d'applications, de jeux et de services de messagerie, il peut être difficile de se concentrer sur quoi que ce soit avec l'un des appareils mobiles avancés d'aujourd'hui. Et cela peut être un gros problème pour quiconque se bat même un peu pour se concentrer sur ce qui est à portée de main, qu'il s'agisse d'une tâche à l'école, de travailler pour son travail ou même de s'occuper des enfants.

Pour vous aider à vous concentrer sur les tâches les plus importantes de votre vie, pensez à ranger le téléphone. Et cela signifie l'alimenter et le mettre hors de portée, vous permettant ainsi de vous concentrer sur ce qui importe le plus, quel qu'il soit.