15 bits d'inspiration pour les coureurs débutants!

Si vous êtes un nouveau coureur, il y a des tas de raisons pour lesquelles vous devrez rester au lit au lieu d'aller courir chaque matin. Cependant, je suggère de garder les 15 morceaux suivants en tête, sur votre réfrigérateur ou sur votre table de chevet chaque fois que vous avez besoin d'un peu de pression pour chausser vos chaussures et courir ...

1. La première semaine est toujours la plus dure pour chaque nouveau coureur ... à moins que vous ne la compariez à la deuxième semaine, alors ne le laissez pas vous décourager!

2. Contrairement aux autres entraînements, la course exige du mouvement et de la force de chaque partie de votre corps.

3. Une surface douce est une surface bienvenue, cherchez des façons d'être doux pour vos articulations.

4. Développer une romance avec de la glace, c'est le meilleur ami d'un muscle endolori.

5. Toujours laisser le temps de s'étirer après la course.

6. Se sentir endolori et raide est un signe que vos muscles deviennent plus forts.

7. Trois miles couverts confortablement est un signe que vous êtes "arrivé" en tant que coureur.

8. Concentrez-vous sur l'atterrissage avec un léger coup de pied léger.

9. Si vous ne pouvez pas tenir une conversation tu cours trop vite.

10. Tenez vos mains sans serrer, ne serrez pas ou ne faites pas un poing.

11. Soyez gentil avec votre corps, alternez un jour avec la natation plus douce ou le yoga le lendemain.

12. Gardez vos épaules détendues et loin de vos oreilles, votre cou avec merci!

13. Pensez à manger et à boire beaucoup d'eau comme carburant pour votre course.

14. Amenez un copain, faites de vos courses une sortie sociale que vous attendez avec impatience.

15. Un bon coureur est un coureur bien reposé.

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