15 meilleurs aliments pour les enfants atteints de TDAH

Selon le CDC (Centre de contrôle et de prévention des maladies), 8, 4% des enfants âgés de 3 à 17 ans aux États-Unis souffrent de TDAH. Gérer cette condition peut être assez difficile en soi, mais essayer de faire face à un enfant qui en souffre peut sembler presque impossible.

Pour aider à contrôler certains des symptômes du TDAH, de nombreux parents et médecins se sont tournés vers la nutrition. Ce que vous donnez à votre enfant quotidiennement peut avoir un impact énorme sur la gravité et la fréquence de ses symptômes.

Avant d'en arriver à la liste des aliments que votre enfant devrait (et ne devrait pas) manger, nous devons souligner ceci: Chaque enfant est différent et réagira différemment à certains aliments. Certains enfants ont des réactions allergiques à certains types d'aliments (produits laitiers, etc.) qui peuvent déclencher des symptômes du TDAH. Il est toujours préférable de parler à votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre alimentation.

Cela étant dit, il existe certains types d'aliments qui ont été connus pour aider ou blesser les enfants souffrant de TDAH. Les aliments qui contiennent des édulcorants artificiels, des aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre, de gras saturés ou de caféine et des aliments transformés comme la charcuterie ont été associés au déclenchement des symptômes du TDAH chez les enfants. D'un autre côté, les aliments riches en vitamine B, en protéines, en calcium et en oligo-éléments ont l'effet inverse sur les enfants et peuvent effectivement réduire les symptômes de façon régulière.

Ci-dessous vous trouverez les 15 meilleurs aliments pour nourrir les enfants atteints de TDAH ( consultez le lien à la fin de l'article pour les 15 pires aliments pour gérer le TDAH ):

1. Pommes

Les pommes sont une excellente source de glucides complexes. Les médecins ont recommandé que les enfants atteints de TDAH augmentent leur consommation de glucides complexes. Manger ces types d'aliments juste avant le coucher a également été connu pour aider les enfants à mieux dormir. Une pomme par jour gardera vos symptômes du TDAH à distance.

2. Fromage de chèvre

Le fromage est une excellente source de protéines et de protéines. Cependant, beaucoup de ceux qui souffrent de TDAH souffrent d'allergie ou d'intolérance au lait de vache, ce qui peut exacerber les symptômes du TDAH. Si vous soupçonnez que votre enfant a une allergie au lait de vache / aux produits laitiers, essayez de passer au fromage de chèvre à la place pour améliorer la concentration et améliorer le fonctionnement des médicaments pour le TDAH.

3. Poires

Tout comme les pommes, les poires sont une bonne source de glucides complexes. Si votre enfant n'aime pas les pommes (ou si vous cherchez à ajouter plus de variété à leur régime alimentaire), les poires sont une excellente alternative. Comme les pommes et autres glucides complexes, manger des poires la nuit peut aider à dormir.

4. Thon

On sait que les acides gras oméga 3 diminuent significativement les symptômes du TDAH chez de nombreux enfants. Le thon est une source phénoménale d'acides gras oméga-3. L'utilisation du thon pour préparer des wraps, des sandwiches et des salades de pâtes pour les déjeuners des enfants est un excellent moyen d'essayer de contrôler leurs symptômes.

5. Oeufs

Les œufs sont aussi une excellente source de protéines. Les protéines sont essentielles au maintien d'une alimentation équilibrée et au contrôle des symptômes chez les enfants atteints de TDAH. Tout comme le fromage, les œufs améliorent la concentration et augmentent le temps que les médicaments pour le TDAH fonctionnent. Les oeufs (particulièrement durs car vous pouvez les faire à l'avance et les avoir en main) sont une excellente option de petit-déjeuner pour les parents.

6. Noix

Semblables au thon, les noix sont une excellente source d'acides gras oméga-3. Il a été démontré que les noix et les noix du Brésil ont le plus d'impact dans la gestion des symptômes du TDAH, mais d'autres types comme les amandes sont également une excellente alternative.

7. Épinards

L'épinard est l'un des légumes les plus efficaces lorsqu'il s'agit de contrôler les symptômes du TDAH chez les enfants. Les médecins recommandent souvent les légumes verts à feuilles et épinards sont très certainement au sommet de cette liste. Il y a plusieurs façons d'ajouter des épinards à votre alimentation. Si votre enfant refuse de le manger, mélangez-le aux baies et autres fruits dans un smoothie et il ne saura jamais qu'il le mange.

8. Oranges

Manger des oranges - et boire du jus d'orange pur à 100 pour cent - sont deux excellents moyens d'ajouter des glucides plus complexes à l'alimentation de votre enfant. Ces aliments sont connus pour aider à dormir (s'endormir peut être très difficile pour les enfants atteints de TDAH) et sont aussi une excellente source de vitamine C. Avoir un verre de jus d'orange avec votre petit déjeuner - ou manger une orange pour une collation après l'école aidera grandement à contrôler les symptômes du TDAH.

9. Kiwi

Les enfants adorent les kiwis! Tout comme les oranges, les pommes et les poires, les kiwis sont une source incroyable de glucides complexes. Ce fruit est non seulement délicieux et amusant à manger, mais c'est une excellente alternative pour les parents qui cherchent à ajouter plus de variété à l'alimentation de leurs enfants. Manger des pommes et des poires tous les jours peut devenir ennuyeux. Ajouter du kiwi fera sourire les visages de vos enfants et assurera qu'ils mangent bien aussi!

10. Saumon

Manger du saumon au moins une fois par semaine aidera à soulager certains des symptômes que votre enfant pourrait éprouver du TDAH. Le saumon est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3 et est l'un des poissons les plus sains que vous pouvez manger. Si vous cherchez à mélanger les choses un peu, couper les filets de saumon et faire une bonne salade d'épinards pour le dîner. Il sera rafraîchissant et sain et aidera à éliminer les symptômes du TDAH pour votre enfant.

11. Céréales à grains entiers

Les céréales peuvent être une option de petit déjeuner très saine pour les enfants souffrant de TDAH, mais il y a quelques éléments clés à retenir. D'abord, vous voudrez toujours choisir des options multigrains. Au lieu de Cheerios normal, choisissez multigrain. Deuxièmement, vous voulez éviter les céréales avec des couleurs artificielles et des édulcorants artificiels. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie simplement opter pour des sortes comme Corn Flakes et Fiber 1 au lieu de Fruit Loops et Lucky Charms.

12. Poisson blanc

Le poisson blanc est un excellent moyen d'incorporer plus d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation et celle de votre enfant. Si vous mangez trop de saumon (ou cherchez simplement une alternative ou une addition au saumon), le poisson blanc est une excellente option. Servir du poisson blanc avec une salade de jardin fera un délicieux repas et aidera à garder les symptômes du TDAH de votre enfant à distance.

13. Haricots

Les haricots, tout comme le fromage et les œufs, sont une excellente source de protéines. Nous ne pouvons pas assez souligner à quel point il est important pour les enfants souffrant de TDAH de maintenir un régime sain en protéines, donc une poignée de haricots chaque jour ira un long chemin dans le contrôle de leurs symptômes.

14. Pamplemousse

Vous cherchez des façons intéressantes d'ajouter des glucides plus complexes à l'alimentation de votre enfant? Les pommes, les poires et les oranges sont une excellente source, mais si vous cherchez à changer les choses un peu, le pamplemousse est une autre excellente alternative. Avoir un pamplemousse avec votre petit déjeuner (ou un verre de jus de pamplemousse) donnera à votre enfant les nutriments dont il a besoin pour aller à l'école.

15. Poulet (BEST)

Le poulet possède d'innombrables avantages pour la santé, mais le plus grand facteur nutritionnel en ce qui concerne le poulet est la quantité de protéines. La plupart des enfants adorent le poulet et il existe d'innombrables façons de l'incorporer à votre planification de repas hebdomadaire. Des salades de poulet et de la pizza au poulet aux soupes et au poulet farci, il y a un nombre infini d'options que vos enfants vont adorer. Ajouter des protéines aux repas de votre enfant améliorera leur concentration et augmentera le temps que leur médicament pour le TDAH fonctionne.

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