Talk Therapy peut aider dans la lutte contre l'insomnie, étude montre

L'étude, qui a été récemment publiée dans le numéro de juin de Annals of Internal Medicine, impliquait un examen des données associées à 20 études antérieures portant sur un peu moins de 1200 adultes souffrant d'insomnie chronique. Les participants, dont l'âge moyen était de 56 ans, n'avaient aucun problème médical ou psychiatrique qui aurait pu contribuer à leurs problèmes de sommeil.

Les personnes à l'origine de cette étude la plus récente ont découvert que les traitements de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) variaient, mais tous comportaient essentiellement les mêmes éléments de base, notamment l'hygiène du sommeil, la restriction du sommeil et la relaxation. Les données montrent que les personnes qui ont subi une TCC s'endorment plus vite, dorment plus longtemps et passent moins de temps à se tourner et à tourner la nuit que les personnes ayant subi des traitements alternatifs. De plus, la TCC n'a entraîné aucun effet secondaire grave, ce qui n'est pas le cas de nombreux somnifères, comme les hypnotiques et les antipsychotiques.

Bien sûr, il reste encore beaucoup à faire. Aucune des études examinées n'a montré comment la TCC affectait l'activité diurne des participants ou leur qualité de vie globale. On ne sait pas non plus comment la TCC pourrait affecter les habitudes de sommeil des personnes aux prises avec des troubles médicaux ou psychiatriques.

Mais une chose est certaine: il y a une demande sérieuse d'aide pour vaincre l'insomnie. On estime actuellement qu'entre 10 et 15 pour cent de tous les Américains traitent régulièrement du problème, ce qui peut rendre les gens groggy, inattentifs et facilement distraits pendant les heures de veille.