10 raisons pour lesquelles vous n'avez pas d'énergie

Êtes-vous drainé de toute énergie même si vous dormez bien et semblez être en bonne santé?

Etre fatigué tout le temps est frustrant, surtout quand il n'y a pas d'explication pour votre perte d'énergie. Heureusement, l'une des dix raisons simples suivantes pourrait être le coupable de votre fatigue ...

1. Utilisation de l'électronique avant le lit

Laisses-moi le mettre comme ça; Si vous êtes connecté ... eh bien, vous resterez connecté pendant un certain temps. Les études montrent qu'un nombre croissant de preuves montrent que l'utilisation d'appareils électroniques avant le coucher, comme les téléphones intelligents, les ordinateurs portables, les ordinateurs, la télévision ou les jeux vidéo, déclenche une réaction de lutte ou de fuite. Vous pouvez être incapable de dormir en raison de l'augmentation de la pression artérielle et des heures de pulsation après l'utilisation de l'électronique. Alors débranchez au moins 3 heures avant la nuit!

2. Diète pauvre

Couper les calories peut vous aider à perdre des kilos superflus, mais une alimentation inadéquate entraînera une perte d'énergie importante. Il en va de même pour un régime riche en sucres raffinés et en glucides - il vous laissera battre! Au lieu de cela, consommez un régime bien équilibré de fruits et légumes frais, de protéines maigres et de glucides complexes pour vous alimenter tout au long de la journée. Cela signifie 3 repas, ainsi que des collations nutritives!

3. Se sentir bleu récemment?

La dépression est un trouble émotionnel qui se manifeste principalement par une fatigue inexpliquée, un manque d'appétit et des sentiments négatifs - tout ce qui contribue à ce manque d'énergie que vous pourriez ressentir. Les patients souffrant de dépression devraient consulter un médecin et commencer un plan de traitement pour niveler l'humeur et l'énergie par l'exercice, le counseling et, dans certains cas, les médicaments d'ordonnance.

4. UTI persistante ou infection à levures

Habituellement, nous les femmes savent quand nous avons une infection de la levure ou des voies urinaires (UTI). Cependant, si vous avez récemment traité une infection urinaire ou une infection à levures, il peut persister même si vous ne ressentez plus de symptômes. Si l'infection est toujours présente, vous pouvez ressentir une fatigue extrême. Parlez à votre médecin pour vous assurer que vous avez complètement éliminé l'infection.

5. Apnée du sommeil

Même si vous pensez que vous dormez profondément pendant la nuit, vous pourriez ne pas être. Vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil, une condition qui arrête brièvement votre respiration plusieurs fois par nuit, perturbant votre sommeil profond même si vous n'en êtes pas conscient. Une façon de savoir à coup sûr est de demander à votre conjoint-vous le gardez-vous la nuit avec votre apnée du sommeil ronflement? Si c'est le cas, il est peut-être temps de perdre du poids, d'arrêter de fumer ou de consulter une clinique du sommeil au sujet de l'utilisation d'un appareil CPAP pour garder vos voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.

6. Problèmes thyroïdiens

L'hypothyroïdie, résulte en une thyroïde sous-active, la glande responsable de contrôler votre métabolisme (ou le taux de votre corps convertit la nourriture en énergie). Ceux qui souffrent d'hyperthyroïdie ont un métabolisme lent, qui les laisse épuisés d'énergie et enclins à prendre du poids. Si vous soupçonnez un problème thyroïdien, demandez à votre médecin de vérifier vos taux d'hormones.

7. Vous pouvez être anémique

L'anémie est un moyen infaillible de se sentir fatigué, en particulier pour les femmes qui peuvent devenir anémiques à cause de la perte de sang du sang menstruel. L'anémie provoque une grave carence en fer, ce qui entraîne une diminution du nombre de cellules sanguines. Et vous avez besoin de globules rouges pour transporter l'oxygène et l'énergie dans vos tissus et vos organes. Pour lutter contre l'anémie, incorporez des aliments riches en fer, tels que les crustacés, les haricots, les céréales à grains entiers et le foie de boeuf dans votre alimentation hebdomadaire.

8. Diabète

Dans les premiers stades de la maladie, de nombreuses personnes souffrent de diabète sans même le savoir. Le diabète provoque l'excès de sucres dans la circulation sanguine, car il ne peut pas être transféré dans l'insuline pour l'absorption des cellules (et le carburant). Cela entraînera une fatigue totale du système. Si vous avez des antécédents familiaux de diabète ou si vous souffrez d'embonpoint, parlez-en à votre médecin pour subir un test de dépistage.

9. Trop de caféine

Le café caféiné, les thés contenant de la caféine, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, certains médicaments et le chocolat peuvent fournir le coup de pied dont vous avez besoin lorsque vous avez trop peu dormi. Cependant, vous pouvez en faire trop en buvant trop de caféine, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque, de la pression artérielle et, finalement, de l'épuisement. Si vous buvez trop de caféine, vous devrez peut-être réduire votre consommation de caféine.

10. Déshydratation

Une solution très simple et rapide si vous vous sentez fatigué est de boire de l'eau. La déshydratation est un zapper énergétique commun si vous n'obtenez pas suffisamment de liquides. Un signe révélateur de la déshydratation est votre urine. Si la couleur est jaune foncé, vous n'êtes pas bien hydraté et vous devez boire plus d'eau.