10 Acné Trigger Foods: Évitez ces aliments pour prévenir les éruptions!

Une poussée d'acné est le pire cauchemar de tout adolescent. La dernière chose que vous voulez avant un week-end avec vos amis est un visage plein de boutons. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Une tonne de recherches a été faite sur ce qui cause exactement l'acné, mais les résultats sont quelque peu flous. Le consensus semble être qu'il n'y a pas d'aliments communs qui ont le même effet sur chaque personne. Par exemple, le chocolat peut causer des éruptions chez une personne, mais le fromage peut provoquer l'acné chez un autre. Bien que chaque personne réagisse différemment à certains types d'aliments, certains aliments sont réputés provoquer une réaction.

Voici une liste des aliments déclencheurs pour l'acné. Si vous rencontrez des éruptions, essayez d'éliminer un ou deux aliments à la fois (éliminer les produits laitiers pendant une semaine, les aliments gras le lendemain, etc.) pour voir si le fait d'enlever ces aliments aide à garder la peau claire. Si vous voulez vous assurer de ne pas casser, évitez autant que possible tous ces aliments. Voici 13 aliments déclencheurs pour l'acné ...

1. Chocolat

Alors que le chocolat est souvent blâmé pour causer des évasions, dermatologue basé à Los Angeles, en Californie, le Dr Ava Shamban dit que le chocolat ne provoquera pas littéralement une rupture. «[En fait] il y a peu de preuves que le chocolat ou des aliments gras spécifiques causeraient de l'acné.» Cependant, le Dr Shamban note: «Des études montrent qu'un régime riche en sucre et en graisses peut augmenter la production de sébum et favoriser les inflammations. réponses dans le corps ... ce qui peut conduire à l'acné. "

Cela signifie que même si les preuves sont peu concluantes qu'un régime riche en sucres et en aliments gras provoque des poussées d'acné, il existe une corrélation entre les aliments sucrés et le fait que ces personnes ont tendance à avoir plus d'acné que les personnes qui mangent dans d'autres types d'aliments frais (c.-à-d., fruits et légumes frais).

2. Aliments épicés

Beaucoup accusent les aliments épicés (ou les aliments remplis d'épices, en particulier ceux avec des piments rouges et d'autres épices chaudes) pour les poussées d'acné. En fait, une étude jordanienne de 2006, publiée dans le Eastern Mediterranean Health Journal, a montré que les patients souffrant d'acné ont tendance à lier les épices à l'aggravation de l'acné et des poussées.

Cependant, la preuve est encore peu concluante, et les études bien contrôlées entre l'alimentation et l'acné ne sont pas assez répandues pour désigner les aliments épicés comme une cause directe de l'acné. En fait, la plupart des médecins et des dermatologues déclarent que c'est plus commun pour des facteurs tels que les cosmétiques, les hormones fluctuantes (c'est-à-dire pendant la prémenstruation) et les antécédents familiaux d'acné conduisant à des poussées fréquentes et des cas graves d'acné.

3. Fromage

Un corps de recherche a également trouvé un lien entre le fromage (ou produits laitiers) et les poussées d'acné. Selon la recherche du livre The Clear Skin Diet, certains aliments déclenchent votre corps à faire une explosion de certaines hormones, qui aident vos cellules à absorber le sucre. Si tout au long de la journée, vous faites grimper votre taux de glycémie rapidement (en mangeant beaucoup d'aliments sucrés), vous allez augmenter les hormones circulant dans votre circulation sanguine.

En fait, une étude publiée en 2007 par l'American Academy of Dermatology, soutient ce lien entre les produits laitiers et l'acné. L'étude a suivi 43 jeunes hommes (de nombreux adolescents) atteints d'acné sur une période de trois mois. Les chercheurs ont découvert que les hommes qui ont consommé un régime alimentaire à faible indice glycémique (mesurer régulièrement la glycémie).

4. Noix

Bien que les noix sont souvent désignées comme un aliment déclenchant l'acné, le verdict est toujours sur le lien entre manger des noix et éprouver une évasion d'acné. En fait, la plupart des recherches scientifiques révèlent que le lien entre les noix et l'acné est encore tout à fait inconnu.

Une collection d'études de l'American Academy of Dermatology, qui a été publiée dans le Journal de l'American Medical Association, a constaté que le régime alimentaire n'est pas un contributeur direct à l'acné. Il affirme cependant que la consommation d'un régime à indice glycémique élevé peut contribuer aux poussées d'acné, alors que la science atteste qu'une alimentation à faible indice glycémique (riche en protéines maigres, fruits et légumes frais) favorise une peau propre et saine. avec moins d'éruptions.

5. Beurre de cacahuète

La recherche visant à déterminer si certains aliments causent de l'acné est encore largement incohérente, ce qui signifie qu'il n'y a pas de lien direct entre des aliments particuliers (comme le beurre d'arachide) et le résultat direct des éclosions d'acné. Cependant, cela n'empêche pas certaines personnes souffrant d'acné d'éliminer certains aliments de leur régime alimentaire qu'ils croient provoquer leur évasion.

En fait, quand un groupe de chercheurs de l'Université de Melbourne, aussi sur le campus pour interroger un groupe d'étudiants en médecine de dernière année sur leurs croyances que certains aliments provoquent des éruptions, ils ont trouvé que 41 pour cent croyaient que le régime était directement lié aux symptômes de l'acné. fréquence des éruptions. La croyance générale était qu'un régime malsain crée des déséquilibres hormonaux qui déclenchent des poussées d'acné.

6. Sushi

Nous avons déjà établi qu'une glycémie élevée peut contribuer à la gravité et la fréquence des poussées d'acné. C'est parce que la science nous dit que des niveaux élevés de cette hormone encouragent une réponse inflammatoire, ce qui déclenche à son tour la libération d'hormones favorisant l'acné.

Une revue scientifique publiée dans la revue, Comparative Biochemistry and Physiology, a fait un pas de plus en pointant un aliment considéré comme haut glycémique (riz) et en soulignant que manger beaucoup de riz dans votre alimentation peut causer de l'acné. L'indice glycémique du riz à sushi (ou riz blanc) est plutôt élevé. Par exemple, une portion de 1/2 tasse de riz blanc cuit a un indice glycémique de 17 (20 et plus est considéré comme un aliment à indice glycémique élevé.

7. Lait

Comme pour le fromage, le lait est considéré comme un coupable pour l'acné, même s'il n'y a pas beaucoup de preuves pour prouver que le lait est une cause de rupture directe. Cependant, cela n'empêche pas les personnes souffrant d'acné d'éliminer certains groupes d'aliments afin d'essayer d'éviter la gravité et la fréquence des crises d'acné. De nombreuses études scientifiques affirment que les aliments hautement glycémiques déclenchent l'acné.

Selon une étude publiée en 2007 par l'American Academy of Dermatology, ceux qui consomment un régime à faible indice glycémique (plein de fruits et légumes frais, et les protéines maigres ont moins de cas d'éruptions cutanées et la gravité de l'acné est considérablement réduite. de 43 jeunes hommes et adolescents sur une période de trois mois.

8. Pizza

Le visage de pizza est le surnom malheureux et cruel pour beaucoup de victimes d'acné. Bien que les boutons n'ont pas de corrélation directe avec les boutons, il existe des preuves que l'acné peut en raison de la réponse hormonale. Cela se produit lorsque les huiles, les cellules et les débris bloquent les glandes sébacées (qui sont liées à la peau), obstruent les pores mous et sains et causent l'inflammation et le bouton inévitable.

Une revue des études reliant le régime et l'acné par le dermatologue William Danby, entre 1973 et 1980, a révélé que le régime alimentaire joue un rôle important dans la santé et la clarté de la peau. En fait, on pense que l'acné est déclenchée par des régimes riches en produits laitiers. Un moyen facile de savoir si la laiterie est un déclencheur d'acné pour vous, est de prêter du lait, du fromage, de la pizza et d'autres produits laitiers pendant 6 mois pour voir si la gravité ou la fréquence de votre acné s'améliore.

9. Frites françaises

Vous êtes-vous déjà demandé comment les aliments gras que vous mettez dans votre bouche réapparaissent sur votre peau? Avec des aliments riches en matières grasses, comme les frites, le blâme est généralement placé directement sur l'alimentation lorsque vous mangez une assiette grasse, grasse et frite. Vous ne devriez pas être surpris de vous retrouver avec un visage plein de boutons le lendemain. .

Les boutons ne sont pas une réponse directe aux aliments que nous mangeons. Cependant, lorsque vous mangez ces frites, la nourriture consommée se déplace dans le système digestif, où elle est décomposée en vitamines et nutriments qui peuvent être facilement absorbés par le corps et utilisés pour l'énergie. Cependant, ces aliments peuvent déclencher une réponse hormonale, qui est la cause de l'acné. Par exemple, les boutons apparaissent lorsque la peau et les glandes sébacées connectives se bouchent (avec excès de débris, d'huile et de cellules) laissant la zone sujette aux bactéries et aux levures, qui enflamment le pore et causer un bouton embarrassant.

10. Chips de pommes de terre

Selon les études de la Mayo Clinic, certaines hormones, ainsi que les aliments qui provoquent une réponse hormonale, peuvent déclencher des poussées. Par exemple, les hormones androgènes qui se multiplient chez les adolescents mâles et femelles à la puberté, peuvent faire grossir les glandes sébacées, produire des excès d'huile qui, à leur tour, obstruent les pores et se transforment en boutons. Cependant, d'autres facteurs hormonaux - y compris l'alimentation, l'utilisation de contraceptifs oraux et la grossesse peuvent également aggraver la fréquence et la gravité de l'acné.

L'alimentation affecte l'acné lorsque les aliments que vous mangez (principalement des aliments riches en produits laitiers et en glucides) provoquent un changement dans les niveaux d'hormones. C'est pourquoi les aliments riches en glycémie - les glucides comme les craquelins, le pain et les frites - peuvent stimuler un visage plein d'acné.

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