6 étapes pour traiter efficacement la Claustrophobie

Claustrophobie, généralement comprise comme une peur des espaces confinés (tels que les ascenseurs, les placards, les machines IRM, même les petites chambres) est l'une des phobies les plus connues. C'est aussi l'une des phobies les plus visibles, avec des millions d'Américains qui auraient un certain degré de claustrophobie.
Mais il y a moins de connaissances sur les différentes façons dont la claustrophobie peut être traitée efficacement. Contrairement à l'opinion populaire sur le sujet, il existe plusieurs moyens assez conséquents pour cibler et traiter les symptômes de la claustrophobie, tels que devenir anxieux lorsqu'il est confiné à des espaces relativement petits. Alors, quelles sont certaines de ces options de traitement utiles?

1. Consultez votre médecin de famille

Cela semble assez évident, mais l'étape la plus importante dans le traitement de la claustrophobie consiste à travailler avec votre médecin de famille pour déterminer l'étendue de votre problème et déterminer la meilleure marche à suivre.
Selon vos conversations avec un médecin de famille ou un omnipraticien, vous pouvez déterminer si vous devriez consulter un psychologue, un psychiatre, un travailleur social ou un autre spécialiste ayant une expertise en traitement de la claustrophobie. Un médecin généraliste peut également être utile pour déterminer si votre claustrophobie est liée à d'autres conditions, telles que la dépression ou l'anxiété générale.

2. Thérapie comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale, communément appelée CBT, est une stratégie populaire pour traiter une grande variété de problèmes de santé mentale. En règle générale, il s'agit de faire des changements importants à son horaire et à son style de vie afin d'apporter des changements positifs et de réduire l'impact de problèmes comme l'anxiété.
Claustrophobia, qui partage des symptômes avec le trouble d'anxiété générale, est souvent traitée avec CBT. Cela implique de travailler avec un travailleur social ou un psychologue pour discuter ouvertement de la claustrophobie; Ce faisant, cela peut aider à la fois le patient et le fournisseur de soins à identifier l'étendue du problème et à prendre des mesures positives pour le traiter.

3. Thérapie d'exposition

En consultation avec un psychologue ou un travailleur social, une personne atteinte de claustrophobie peut commencer à explorer différentes stratégies pour traiter son état, y compris la désensibilisation et l'exposition graduelle - en d'autres termes, exposer lentement et délicatement le patient à des espaces confinés afin de surmonter la phobie.
Par exemple, une personne souffrant de claustrophobie peut essayer d'entrer dans des espaces confinés pendant de plus en plus de temps; cela peut être aussi simple que d'entrer dans un petit espace pendant une minute puis de passer à deux minutes, trois minutes, etc. L'utilité de cette forme de traitement dépendra de l'étendue de la claustrophobie du patient et du succès de traitements plus préliminaires, tels que comme thérapie cognitivo-comportementale.

4. Médication

Parce que la claustrophobie est par nature associée au trouble anxieux général et à la dépression, elle est souvent traitée avec des antidépresseurs. Une telle prescription serait fournie par un médecin généraliste ou, peut-être, un psychiatre.
Comme l'anxiété et la dépression, cependant, il n'existe pas de médicament unique capable de traiter efficacement tous les cas de claustrophobie. En d'autres termes, les professionnels de la santé peuvent avoir besoin d'essayer plusieurs types de médicaments avant de trouver quelque chose qui a un impact visible sur la peur du patient dans les espaces confinés. Pour les patients, il est important de rencontrer régulièrement leur médecin généraliste ou leur psychiatre pour discuter des médicaments ou des médicaments qu'ils utilisent et évaluer leur efficacité.

5. Groupes de soutien

En ce qui concerne les phobies, la claustrophobie est l'une des plus répandues. En surface, cela peut ne pas offrir beaucoup de confort au patient souffrant d'une condition de claustrophobie significative.
Cependant, la prévalence de cette phobie particulière signifie qu'il y a un nombre considérable de personnes dans la plupart des zones géographiques traitant les mêmes symptômes troublants. Cela permet aux patients souffrant de claustrophobie de rencontrer d'autres personnes à travers des groupes de soutien pour discuter ouvertement de leurs expériences avec la maladie. Comme c'est le cas avec la thérapie cognitivo-comportementale individuelle, cela peut aider le patient souffrant de claustrophobie à mieux identifier l'étendue du problème et à découvrir de nouvelles méthodes pour traiter la maladie.

6. Planification soigneuse

Planification à l'avance peut être un moyen efficace pour les personnes atteintes de claustrophobie légère à modérée à gérer aller dans des espaces confinés. En reconnaissant que l'on fera face à un défi pertinent - par exemple, monter un ascenseur aux étages supérieurs d'un gratte-ciel à des fins de travail - ils peuvent se préparer mentalement pour l'événement en question.
Dans cette veine, la méditation et la distraction peuvent aider. Grâce à la méditation, on peut se détendre avant d'affronter leur phobie, en leur donnant potentiellement le coup de pouce mental nécessaire pour surmonter l'obstacle. Pendant ce temps, la distraction - en écoutant de la musique, en lisant un livre ou simplement en pensant à des choses qui apportent au patient des sentiments apaisants et apaisants - peut aussi aider à relever un défi présenté par la claustrophobie.