Battre la chaleur: Trucs de temps endormis pour les chaudes nuits d'été

Lorsque la température monte du matin jusqu'à la nuit, vous n'avez pas d'autre choix que de frapper le sac dans l'environnement humide et collant de votre chambre. Vous avez de la chance si vous avez l'air conditionné, mais pendant les jours (et les nuits) d'été de chien, beaucoup de gens sont obligés d'essayer d'attraper des clins d'oeil nécessaires dans une chaleur intense et de la lourdeur qui rend impossible de dormir toute la nuit.

Voici huit façons de rester cool et respectueux de l'environnement lorsque les températures de temps somnolent monter en flèche ...

1. Cross-Breeze à la rescousse

Pour battre la chaleur estivale chaude afin que vous puissiez réellement dormir toute la nuit peut exiger de ré-arrangement de vos ventilateurs de boîte.

Par exemple, accrochez les ventilateurs l'un à l'autre - ou arrangez les ventilateurs directement en face d'une fenêtre - afin que la brise de l'intérieur (de votre ventilateur) et la brise de l'extérieur (de votre fenêtre) créent une meilleure circulation de l'air et brise croisée apaisante.

2. Sommeil Solo

«Je dors seul, avec personne d'autre.» Je sais que ce n'est pas exactement la chanson de George Thorogood (c'est «je bois seul») mais le pauvre George réécrirait probablement sa petite chanson par une chaude nuit d'été quand il était forcé lit afin d'avoir un œil fermé.

Lorsque vous dormez en solo, vous pouvez dormir sans toucher les membres de quelqu'un d'autre, ce qui réduit considérablement la chaleur du corps dans le lit. Vous pouvez également vous étendre, et dormir dans une position aigle écartée, avec des membres de travers, réduira la chaleur du corps que vous produisez et permettra à l'air de circuler plus complètement autour de votre forme endormie.

3. Lâchez

Que portez-vous normalement au lit? Eh bien, ces pyjamas en flanelle ne vont pas le couper lors d'une nuit d'été chaude et humide. Au lieu de cela, coller à des confitures d'été faire de tissus lâches, tels que le coton doux.

Ou, même si vous pourriez être timide, dormez nu si cela vous aide à transpirer moins. Bien que beaucoup de gens ne jurent que par une couche de coton doux pour les aider à évacuer la sueur du corps.

4. Détendez-vous

Pour une méthode de refroidissement rapide, concentrer la fraîcheur à vos différents points de pulsation, à savoir l'artère radiale (poignets), l'artère carotide (cou), l'artère fémorale (aine), l'artère brachiale (coude), l'artère pédieuse (pieds), artère tibiale (chevilles) et artères poplitées (directement derrière les genoux).

Cela signifie appliquer une compresse froide ou des compresses froides directement sur les zones qui refroidiront le corps le plus rapidement. Alors refroidissez quelques compresses froides avant de vous coucher et assurez-vous de l'appliquer derrière les genoux, à l'arrière du cou, aux chevilles, à l'aine, aux poignets et aux coudes avant de toucher le foin.

5. Appuyez sur votre côté sauvage

Comment pensez-vous que Tarzan, le roi de la jungle, est resté si calme, si cool et si recueilli? Il dormait suspendu dans les arbres et passait une bonne nuit de sommeil!

Un truc pour bannir la chaleur est de mettre en place un lit hamac suspendu pour dormir. La suspension augmentera le flux d'air de tous les côtés et sous votre surface de couchage.

6. Trempez vos feuilles

Non, je ne parle pas de transpirer à travers vos draps, mais plutôt le contraire. Humidifiez vos draps avec de l'eau fraîche pour créer une couche fraîche pour dormir.

Vous pouvez alternativement utiliser une serviette. Dans l'Egypte ancienne, les gens utilisaient cette méthode pour échapper à la chaleur pendant les nuits chaudes et torrides, c'est pourquoi on l'appelle souvent la "méthode égyptienne" ou "dormir comme un égyptien", selon le blog en plein air, Eureka.com.

7. Frapper les douches

Rien de tel qu'une douche fraîche et fraîche pour vous mettre dans l'ambiance d'une nuit d'été chaude et endormie. Sérieusement, une douche froide descendra juste assez pour que vous puissiez vous endormir.

Même si vous venez de rincer à l'eau froide avant le coucher, vous rincez tout excès de transpiration sur votre corps et vous vous sentez plus propre et plus confortable.

8. Débranchez et débranchez

Saviez-vous que chaque pièce d'électronique - votre smartphone, votre ordinateur portable, votre veilleuse - dégage une petite quantité de chaleur? Lorsque vous dormez dans une chambre entourée d'appareils électroniques connectés (même s'ils sont éteints), vous dormez essentiellement dans une fournaise.

Faites-vous une faveur en débranchant et déconnectant autant d'électronique que possible. Non seulement vous économiserez une quantité impressionnante d'énergie, mais vous contribuerez à abaisser les températures à des niveaux confortables pour dormir.