Soyez conscient des signes de déshydratation

Le danger de la déshydratation n'est pas seulement le manque de fluides dans le corps, c'est le fait que beaucoup de gens ne réalisent même pas qu'ils sont déshydratés jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Pensez-y de cette façon; Même si le corps humain peut survivre sans nourriture pendant des semaines, nous ne pouvons pas nous en passer pendant plus de 24 à 48 heures en raison du nombre de fois où le corps utilise de l'eau dans nos processus quotidiens, des heures et des minutes pour transpirer, éliminer le gaspillage, la digestion, la production de sang, la stabilité de l'électrolyte et fournir des nutriments à nos cellules. Ces processus dépendent de l'eau, donc aller sans assez pour les jours, semaines, mois ou années peut être dangereux pour votre santé.

Une fois que vous ajoutez d'autres problèmes de santé dans le mélange, par exemple, le diabète, les maladies auto-immunes, les maladies rénales, et même quelque chose de bénéfique comme les régimes et vos chances de déshydratation augmentent considérablement.

Comment savez-vous quand vous êtes déshydraté?

Les professionnels de la santé nous disent que nous ne pouvons pas compter uniquement sur la soif. Il est important de boire de l'eau (ou des tisanes) tout au long de la journée pour reconstituer l'eau dans le corps et rester bien hydraté.

1. Vérification de l'urine

La méthode la plus efficace pour vérifier la déshydratation est de regarder la couleur de votre urine, plus la couleur est claire; plus vous êtes hydraté, tandis que l'urine foncée signifie qu'il est temps de boire quelques liquides. Il est toujours sage de porter une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez.

2. Appuyez sur vérifier

Une autre méthode pour tester la déshydratation est de vous presser le doigt au milieu de votre avant-bras pendant 10 ou 15 secondes. Lorsque vous retirez votre doigt, tenez compte du taux de rebond de votre peau en ce qui concerne la couleur et la dépression. Plus vite il rebondit, plus vous êtes hydraté.

3. Mood

Souvent, si vous êtes déshydraté, un bon signifiant est votre humeur. La déshydratation vous fait vous sentir fatigué, maussade et très faible en énergie.

Source: BlazeOnline