8 façons dont les médias sociaux affectent négativement la santé mentale

Avouons-le; Dans un monde où les médias sociaux nous confrontent aux dernières offres d'emploi, aux achats de maison, aux naissances, aux engagements, aux vacances et même aux ruptures, vous pouvez être submergé par un tourbillon de jalousie, de compétitivité et de dépression. .

La société actuelle a faim de données; il dévore des informations sur des gens que nous connaissons bien et nous donne même un aperçu injuste de la vie de ceux que nous connaissons mal. Il est facile de se laisser prendre à l'image d'une personne ou d'une vie que les médias sociaux présentent et qui mène à l'envie, au rejet et à des comparaisons subconscientes avec nos «amis».

Dépression des médias sociaux, un phénomène caractérisé par l'American Academy of Pediatrics (AAP) comme l'impact psychologique que les sites de médias sociaux - tels que Facebook et Twitter, ainsi que les sites de jeux avec des mondes virtuels, YouTube et communautés en ligne - provoquent la dépression et problèmes d'estime de soi chez les personnes présentant un risque sous-jacent de problèmes de santé mentale.

Voici huit indices que vous pourriez conduire à la dépression des médias sociaux ...

1. Drain de productivité

Vous devez l'admettre; Alors que les médias sociaux peuvent nous aider à nous connecter plus facilement tout au long d'une journée, cela détourne également notre attention et entrave la productivité. Le cerveau a du mal à attirer l'attention sur plus d'une tâche à la fois, ce qui signifie que si vous travaillez pendant que vous regardez des vidéos sur YouTube, vous mettez en péril votre productivité et votre précision.

2. Districts de la vraie vie

Les médias sociaux se concentrent sur des choses plutôt triviales, comme ce que votre copain a mangé la nuit dernière pour le dîner ou le chat de votre sœur dans une robe. Bien sûr, c'est amusant, mais ça ne change pas la vie. Rares sont les véritables événements, comme les engagements, les naissances et les graduations que les médias sociaux partagent entre «amis». Pour cette raison, on peut faire valoir que le temps que vous passez sur les médias sociaux vous distrait d'être présent dans votre propre vie réelle.

3. Crée des phobies sociales

Aimer la mise à jour d'un ami sur Facebook n'est pas la même chose que de décrocher le téléphone, ou mieux, d'aller prendre un café, de rattraper son retard sur sa vie. Cependant, après avoir connecté et souhaité "joyeux anniversaire" à 40 "amis" ou plus sur Facebook, vous pouvez vous sentir plutôt épuisé et hésitant à propos d'une vraie conversation en personne qui, lorsqu'elle est positive, peut modifier positivement la chimie du cerveau.

4. Crée des sentiments d'inadéquation

Vous vous connectez à Facebook et en une seule séance, vous pouvez entendre parler d'une douzaine de promotions, de naissances, de mariages et de gains de loterie en quelques secondes. Il y a suffisamment de bonnes nouvelles pour que vous vous mesuriez constamment et que vous vous sentiez inadéquat à cause de cela - même si c'est un peu exagéré. Rappelez-vous, les gens partagent souvent des représentations idéales d'eux-mêmes.

5. Favorise les craintes de manquer

Et c'est un phénomène réel appelé Fear of Missing Out (FOMO), qui vous maintient collé aux réseaux sociaux de peur de rater quelque chose d'important, comme une fête d'anniversaire, une sortie sociale ou un concert que vous ne pouvez pas manquer!

6. Favorise l'inactivité

Si vous passez tout votre temps libre sur les réseaux sociaux, non seulement vous serez improductif, mais vous serez également inactif. C'est pourquoi il est important que votre corps et votre esprit se détachent de vos réseaux sociaux pour faire de l'exercice physique. Cette augmentation des endorphines et du flux sanguin vers le cerveau vous permettra de rester en bonne santé - mentalement et physiquement.

7. nous rend incapables d'être seuls

Dans votre monde de réseaux sociaux, il y a toujours quelqu'un à qui se plaindre, se réconforter ou prendre de l'empathie lorsque vous avez passé une mauvaise journée. Lorsque vous êtes toujours entouré d'amis en ligne; c'est difficile d'être vraiment seul sans eux. Beaucoup de ceux qui sont dépendants des réseaux sociaux constatent qu'ils sont soudainement incapables d'être seuls ou de profiter de leur propre entreprise.

8. Exacerbe le malheur

Nous avons établi que le fait d'utiliser les médias sociaux peut susciter beaucoup d'émotions, et l'utiliser de manière excessive peut créer un détachement de la vie réelle. Que les personnes prédisposées à la dépression soient attirées par les médias sociaux ou vice versa, de nombreuses études médicales indiquent que les médias sociaux peuvent exacerber vos émotions principales, y compris la tristesse, la dépression et la tristesse.