8 façons d'éviter les tensions oculaires informatiques

Avez-vous entendu parler de Computer Vision Syndrome (ou CVS)? Non, ce n'est pas une histoire d'amour futuriste entre humains et machines; c'est une forme très réelle de fatigue visuelle causée par des heures consécutives devant un écran d'ordinateur.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez éviter cette affliction, et sauvez-vous du headachy, des yeux secs, grumeleux, rouge, flou, la forme brûlante de la fatigue oculaire en préservant le confort oculaire des manières suivantes ...

1. Réduire l'éblouissement d'écran

Une cause majeure de CVS est cet éblouissement gênant sur votre écran d'ordinateur - vous connaissez celui qui vous donne finalement une vision double et provoque des points noirs à flotter dans votre vision périphérique? Vous pouvez considérablement réduire l'éblouissement de l'écran en utilisant un filtre anti-éblouissement sur votre moniteur. Si cela ne fonctionne toujours pas, prenez quelques secondes pour régler le contraste de l'écran, incliner l'écran ou dessiner les stores pour éviter les reflets gênants.

2. Ajustez l'éclairage

L'éclairage a un effet énorme sur votre vue lorsque vous utilisez un ordinateur. Un éclairage trop dur, trop lumineux ou trop faible peut fatiguer vos yeux. Si vous éprouvez des yeux éprouvés ou irrités pendant que vous travaillez, mettez vos mains sur vos yeux comme si vous les protégiez du soleil. Si vous sentez que l'irritation diminue légèrement, vous devrez peut-être atténuer les lumières ou modifier l'angle de l'éclairage.

3. Faites vérifier votre vision

Une autre cause majeure de CVS est le port d'une lentille de contact ou d'une prescription de lunettes incorrecte. Si vos yeux se fatiguent facilement à votre ordinateur ou votre ordinateur portable, vous pouvez avoir besoin d'un changement de prescription ou d'un léger ajustement. Consultez votre optométriste pour garder votre vision confortable et saine.

4. Donner des coupures de vision

Vous vous levez probablement de votre bureau pour étirer vos jambes fréquemment tout au long de la journée de travail. Eh bien, vos yeux peuvent aussi faire une pause. Alors, la prochaine fois que vous donnez à votre corps un temps d'étirement et de travail des nœuds, donnez un bon étirement à vos yeux en vous concentrant pendant quelques secondes sur un point focal au loin. Faites ceci plusieurs fois avant et en arrière pour donner une pause à ces peepers.

5. Lubrifier

Lorsque nous regardons un écran d'ordinateur ou un appareil électronique (tablette ou télévision) pendant des heures, nous clignotons beaucoup moins souvent, ce qui dessèche considérablement la surface des yeux. C'est pourquoi les pauses de l'ordinateur aideront naturellement à réhumidifier les yeux. Si cela ne fonctionne pas, essayez de lubrifier avec des larmes naturelles ou des gouttes oculaires salines.

6. Essuyez votre écran

Les écrans d'ordinateur sont des lieux de prédilection pour tous les types de saletés, de saletés, de particules de poussière et d'empreintes digitales, qui provoquent un effet de maculage sur votre moniteur, ce qui nuit à la clarté de l'écran. C'est pourquoi prendre une pause chaque matin pour dépoussiérer et essuyer toute la poussière ou les taches améliorera la clarté de votre écran et réduira la fatigue oculaire.

7. Réajuster votre siège

Souvent, l'ordinateur n'est pas le problème, c'est votre position devant l'écran de l'ordinateur. Les ophtalmologistes recommandent que votre moniteur soit positionné face à face, à environ un bras de votre visage, le centre de l'écran se trouvant à quelques centimètres au-dessous de la hauteur de vos yeux. Positionner votre chaise de cette façon réduira considérablement la fatigue visuelle, ainsi que le cou, le dos et les épaules.

8. Réduire l'air sec

Il est parfaitement logique que les yeux secs soient souvent une cause d'air sec dans la pièce. Par exemple, un ventilateur, une unité de conditionnement d'air, un radiateur ou un évent de l'un des appareils ci-dessus peuvent être projetés directement dans vos yeux. Une fenêtre ouverte ou un humidificateur peut souvent ajouter un peu d'humidité à l'air dans la pièce et à vos yeux secs.