8 manières positives Le yoga transforme votre corps

Les opinions diffèrent quand une pratique orientale, comme le yoga, se heurte à la médecine moderne. Cependant, il est difficile de nier que le mélange de respiration, de mouvement physique, de paix et de bien-être corporel et mental que le yoga favorise pourrait avoir n'importe quoi, mais un impact positif sur le corps et l'âme.

Heureusement, avec environ 20 millions de Nord-Américains enfilant des pantalons extensibles, étalant des nattes, et obtenant tout le chien vers le bas peut témoigner des huit avantages suivants de corps et d'esprit de la pratique régulière de yoga ...

1. Le yoga nous rend plus flexibles

Vous savez déjà que le yoga favorise la flexibilité. Et Bikram yoga, qui est une série de 26 postures effectuées pendant 90 minutes dans une pièce chauffée, a été trouvé la forme la plus efficace de yoga quand il s'agit de promouvoir la flexibilité épaule, dos et ischio-jambiers, selon une étude du Colorado State University. De nombreuses autres études montrent que ceux qui pratiquent régulièrement le yoga ont une plus grande force globale et un pourcentage plus faible de graisse corporelle par rapport à ceux qui ne sont pas pliés sur le tapis.

2. Le yoga mène à une meilleure respiration

La façon dont nous respirons affecte de nombreuses fonctions du corps. Par exemple, votre capacité pulmonaire et l'oxygène que vous prenez dans votre corps affecte votre cerveau, votre sang et votre fonction physique, ainsi que l'optimisation de l'élimination des déchets. Heureusement pour les yogis, une étude de Ball State University (à partir de 2000) a trouvé que le Hatha yoga, une combinaison de poses physiques et de respiration, améliorait la capacité pulmonaire globale (ou la quantité d'air prise à chaque respiration).

3. Yoga favorise l'équilibre et la force de base

Souhaitez-vous jamais que vous ayez un meilleur équilibre? J'avais l'habitude avant de commencer une pratique régulière de yoga. Et il semble que la science appuie ma demande. Des recherches de l'Université Temple ont révélé que les adultes plus âgés pratiquant le yoga bénéficiaient d'un meilleur équilibre et d'une plus grande force, ce qui entraînait moins de voyages et de chutes chez les femmes de plus de 65 ans.

4. Améliorer le désir avec le yoga

Le yoga fait plus que renforcer la force! Des études montrent que l'exercice régulier du yoga augmente le désir sexuel, l'orgasme et la satisfaction globale de la vie sexuelle pour les femmes. Cela peut avoir quelque chose à voir avec le fait que le yoga augmente aussi l'image corporelle et la confiance en soi.

5. Le yoga améliore la densité osseuse

Des études montrent que le yoga augmente non seulement la perte de densité osseuse chez les adultes plus âgés - il remplace en réalité la masse osseuse. En fait, une étude intitulée Yoga for Osteoporosis a suivi et mesuré la densité osseuse sur une période de 2 ans. Le groupe qui a pratiqué le yoga a graduellement gagné en os au cours de la période de deux ans, tandis que ceux qui ne pratiquaient pas le yoga ont graduellement perdu leurs os.

6. Le yoga maintient l'équilibre du sucre dans le sang

Les diabétiques ont généralement des problèmes quand il s'agit de maintenir leur niveau de sucre dans le sang. Heureusement, le yoga peut aider! Selon une étude de 2011 sur le diabète, les diabétiques ont pu mieux contrôler leur glycémie et même perdre quelques kilos après 3 mois de pratique régulière du yoga.

7. Yoga étend la fonction du cerveau

Vous avez probablement entendu l'expression «il manque d'oxygène au cerveau». Eh bien, peut-être pas si vous êtes un yogi. Les praticiens réguliers du Hatha yoga, qui se concentre sur les postures d'asanas accompagnées de respiration, ont une meilleure fonction cognitive, une meilleure concentration et une fonction de mémoire améliorée.

8. Yoga: la meilleure médecine

Si vous souffrez de maux de dos chroniques ou de troubles de l'humeur, réfléchissez-y à deux fois avant d'utiliser cette bouteille de médicaments d'ordonnance. Plusieurs études affirment que le yoga est plus efficace dans le traitement de la douleur et des troubles de l'humeur que les traitements médicaux standard et les médicaments sur ordonnance visant à panser les problèmes chroniques. En fait, le yoga est vanté pour réduire l'anxiété et augmenter la sensation de bien-être des substances chimiques cérébrales (c.-à-d. Sérotonine), nécessaires pour réduire la dépression et les troubles liés à l'anxiété.