8 façons saines d'augmenter votre confiance

Si votre estime de soi est votre moteur, alors votre confiance est la transmission qui le met en mouvement (nous venons juste de le faire). Ce que nous n'avons pas inventé, c'est que la confiance fait beaucoup de chemin dans le succès personnel et professionnel, alors comment le renforcer si vous vous sentez un peu incertain de vous-même?

Bien qu'il soit agréable de recevoir des compliments et des éloges de temps en temps pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau, il vous faut parfois un peu d'effort pour vous sentir plus confiant. Voici huit façons d'atteindre cet objectif ...

1. Cessez de vous inquiéter des opinions d'autrui

Les opinions sont comme des nombrils, tout le monde en a un (le dicton original était un peu différent de ceci, mais nous éditons ceci pour un site Web évalué par famille). De toute façon, si quelqu'un a dit ou fait quelque chose pour dégonfler un peu votre ego, alors souvenez-vous que c'est juste une personne, et il y en a beaucoup d'autres qui vous encouragent.

Le Huffington Post note dans un article que si vous demandez à 30 personnes leur opinion sur vous, «vous risquez de vous retrouver avec 30 réputations différentes». L'opinion importante est la vôtre; sachez que vous faites de votre mieux et que vous ne pouvez pas contrôler ce que Nelly a à dire à ce sujet.

2. Concentrez-vous sur vos forces

Les gens ont tendance à s'attarder sur des choses dont ils ne sont pas doués ou sur des aspects de leur apparence dont ils ne sont pas satisfaits. Dans ce brouillard de négativité, vous pouvez oublier que vous apportez beaucoup à la table - et avez des talents que d'autres ne le font pas.

«Faites une liste de tous vos atouts, y compris les compétences, les expériences, les ressources physiques et sociales, les talents et tout ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau», note le site. Le site vous rappelle également que vous êtes plus d'une chose; vous êtes beaucoup de choses à beaucoup de gens, alors rappelez-vous que vous êtes dynamique et compétent.

3. Combattez vos peurs

Il y a peut-être une barrière sur votre chemin qui semble trop haute pour grimper, ce qui vous fait douter de vous-même. Le magazine Canadian Living dit qu'au lieu d'éviter ce défi, vous devriez y faire face de front. "L'anticipation de la tentative pourrait ressembler à de la torture, mais le sentiment d'accomplissement qui découlera de votre acte courageux fera beaucoup plus pour votre confiance que si vous l'évitiez", note la source.

Cela ne signifie pas que vous devez sauter d'une falaise pour prouver votre bravoure; essayez de vous attaquer à de petites choses pour vous aider à mettre des points dans votre colonne «gagner» et à renforcer votre confiance en cours de route. Même si vous ne faites pas aussi bien que vous le voulez quand vient le temps de relever ce défi (comme parler en public, par exemple), félicitez-vous en sachant qu'il a fallu de la confiance et du courage pour le faire, et que vous obtiendrez mieux avec la pratique.

4. Traitez-vous comme un ami

Les pensées négatives peuvent s'infiltrer dans nos cerveaux et nous dire que nous ne sommes pas assez bons ou assez confiants pour s'attaquer à une tâche particulière, mais vous pouvez dire à cette petite voix où aller. Une façon de briser cette tendance est de vous demander si vous parlez à un bon ami de la même manière que vous (injustement) vous parlez, note LifeHack.org.

Une autre astuce consiste à vous distraire des projections négatives en étant dans le moment. Observez la pièce dans laquelle vous êtes, prenez les odeurs, soyez conscient de votre sens du toucher - fondamentalement, entrez dans un état plus méditatif où votre énergie mentale est redirigée loin d'un endroit sombre.

5. Changez votre image externe

Alors que la confiance est quelque chose que nous avons, changer votre apparence extérieure peut vous aider tout au long du chemin, note RealBuzz.com. "Ce à quoi vous ressemblez affectera toujours votre confiance", note le site.

Cela pourrait signifier obtenir une nouvelle coiffure, une nouvelle garde-robe plus colorée - si vous aimez la personne que vous regardez dans le miroir un peu plus, cela pourrait vous aider à aborder votre journée avec plus de confiance. Si vous recevez de gentils commentaires d'amis ou d'étrangers, alors c'est juste un bonus!

6. Redressez votre posture

Cela peut sembler un peu bizarre, mais si vous êtes une personne très incertaine, vous marchez probablement avec vos épaules roulées vers l'avant et votre tête baissée, ce qui ne vous aide pas à vous sentir en confiance en marchant dans la rue (sans parler de ne rien faire faveurs pour votre colonne vertébrale et votre cou).

Greatist.com note que vous pouvez "attraper" vous-même affaissement si vous êtes assis sur une chaise ou debout, et redressez-vous. Non seulement vous aurez probablement l'air plus confiant aux autres, "Selon la recherche, cela peut conduire à plus de confiance dans vos propres pensées", offre le site. Ouvrez votre poitrine et gardez votre tête à niveau pour de meilleurs résultats.

7. Utiliser la visualisation

Greatist suggère également de vous imaginer réussir, même si vous ne pensez pas que vous êtes dans le bon état d'esprit pour faire de votre mieux. Cela pourrait signifier marquer un but lors d'un match de hockey / soccer, ou vous pousser un peu plus loin dans votre entraînement (sans trop en faire).

La source suggère d'établir un objectif très précis dans votre tête - "une étude suggère que plus votre vision du succès futur est détaillée, plus vous vous sentirez confiant", note-t-il. Imaginez ce bon résultat lorsque vous vous couchez le soir et que vous vous rappelez à quel point cela se sentira quand vous l'aurez atteint.

8. Déménagement

En parlant d'être un héros sportif, si vous ne faites pas déjà une sorte d'activité, alors vous devriez changer cela. L'exercice est important pour vous rappeler vos capacités physiques (ainsi que mentales), et les hormones de bien-être qui sont libérées lorsque vous vous poussez un peu peut être une façon naturelle de vous sentir capable de relever des défis pour le reste de le jour.

L'exercice réduit naturellement le stress, augmente le calme, donne une clarté mentale et peut vous aider à dormir plus profondément la nuit (ce qui est important pour être dans un état mental correct). "L'exercice qui engage vraiment votre esprit peut vous garder dans le présent et vous empêcher de devenir négatif dans votre esprit", note GreatHealthyU.com. Il ne doit pas être sports ou un voyage à la gym; une marche rapide dans la nature peut aussi faire des merveilles, ajoute-t-il.