6 façons de débrancher et de se reconnecter

Il peut sembler que vous ne pouvez pas vivre sans votre téléphone intelligent ces jours-ci. Après tout, comment pouvez-vous savoir où sont vos amis, trouver un restaurant décent dans le quartier, ou voir ce que vos amis cuisinent et mangent?

Les connexions électroniques ont pris le dessus sur nos vies et peuvent avoir plus d'impact sur votre bien-être général que vous ne le pensez. La dépendance au téléphone intelligent est maintenant une chose réelle qui affecte beaucoup de gens, à tous les âges. En fait, Psychology Today assimile l'ajout de smartphones aux mêmes symptômes que d'autres dépendances (drogues et alcool), y compris le retrait et le comportement irrationnel (p. Ex. Voici six façons de remplacer le texto et de surfer sur le web pour ramener l'équilibre dans votre vie ...

1. Commencer à écrire des lettres à nouveau

Rappelez-vous quand vous avez pris le temps de verser votre cœur dans une lettre à un ami de confiance? L'envoi et la réception de courrier ont quelque chose de spécial, car vous devez prendre le temps de les écrire correctement, plutôt que de vérifier rapidement vos textes et de passer à la tâche suivante.

Non seulement l'écriture d'une lettre peut-elle être un nettoyage émotionnel, mais elle peut aussi vous aider à améliorer vos capacités d'écriture et votre capacité d'attention. Vous avez tendance à organiser vos pensées plus clairement lorsque vous écrivez, car il n'y a pas de bouton de retour. De plus, vous aurez également une bonne excuse pour vous promener dans la boîte aux lettres lorsque vous aurez terminé et scellé la note. Considérez les «pièces jointes» comme de petites œuvres d'art ou une photo imprimée à envoyer avec votre note manuscrite.

2. Explorez dans la vraie vie

Bien sûr, vérifier les flux Instagram pour voir où les gens sont ou où ils se dirigent est amusant, mais vous pourriez commencer à vivre par procuration à travers les autres si vous ne faites pas attention. Ne tombez pas dans le piège de rester à l'intérieur et de vous sentir désolé pour vous parce que vous n'êtes pas dans un endroit lointain. Aussi, n'allez pas seulement des endroits pour montrer que vous avez été là sur les médias sociaux.

Fermez complètement votre téléphone et commencez simplement à explorer votre propre quartier. Vous obtiendrez les avantages de l'exercice et de l'air frais à tout le moins. N'hésitez pas à prendre des photos lors de vos voyages, mais attendez de rentrer à la maison pour les partager afin de vous concentrer sur l'exploration et de ne pas crier votre emplacement pour vous concentrer sur le monde électronique. Vous ne connaîtrez jamais les gemmes cachées que vous rencontrerez autrement.

3. Parlez à votre partenaire

Avoir une conversation réelle? L'horreur! La vérité est, de nombreux couples peuvent être dans la même pièce sans dire un mot pendant des heures, tout en surfant sur le net ou seulement se textant les uns les autres. Brigham Young University, dans l'Utah, dit que trop de messages texte à un autre significatif peut effectivement avoir l'effet inverse - il finira par provoquer une déconnexion.

L'université dit que les textos remplacent les conversations sérieuses sur les problèmes relationnels qui pourraient devoir être résolus. L'école a également noté que exprimer sa déception par le biais du texte plutôt qu'en personne peut aussi être dommageable et manquer de contexte. Cependant, vous devriez noter que le fait de prendre le temps d'envoyer des mots doux à votre partenaire tout au long de la journée peut améliorer votre lien.

4. Terminez un projet de bricolage

Beaucoup de gens ont ce projet d'amélioration de l'habitat qu'ils ont remis à plus tard, aussi petit soit-il. Vous pensez peut-être que vous n'avez tout simplement pas le temps. Mais soyez honnête avec vous-même, c'est plus probable parce que vous passez trop de temps à regarder ou à regarder vos émissions de télévision préférées.

Prendre le temps d'effectuer un travail de bricolage non seulement améliorera votre maison, mais vous procurera également un sentiment de satisfaction qui ira au-delà de vos sentiments agréables d'avoir un «j'aime» sur vos publications dans les médias sociaux. Avoir des amis ou de la famille pour vous aider à mener à bien le projet peut aussi encourager le lien afin que vous puissiez partager le succès ensemble. L'École de médecine Icahn de l'Hôpital Mount Sinai, à New York, souligne également que votre cerveau se souvient des «récompenses» et vous motive à les répéter à l'avenir. Prime!

5. Organisez une soirée sans téléphone

Les partis sont censés être là où les amis se réunissent et socialisent, non? Alors, pourquoi ces «rencontres sociales» impliquent-elles souvent des gens qui regardent leur téléphone intelligent ou évitent de parler à de nouvelles personnes? L'Université du Michigan a publié une étude en 2012 qui liait l'utilisation de multiples formes de médias (y compris les textos) à la création d'anxiété, rendant les gens moins susceptibles de se connecter en face-à-face.

Pourquoi ne pas organiser une fête de «désintoxication numérique» ou une réunion demandant aux participants d'éteindre leur téléphone ou de les laisser à la maison? Le groupe Unplug SF a déjà utilisé ce concept, de nombreux participants se sentant «soulagés» de ne pas être attachés à leur téléphone pendant un certain temps pour se concentrer sur d'autres activités (c.-à-d. Créer de l'art). Vous pouvez également appliquer vos propres règles acceptées par tous les invités. Par exemple, les utilisateurs de smartphones coupable doivent payer la boisson ou l'étiquette de nourriture, ou ils sont invités à partir.

6. Cuire un repas gastronomique

Nous mangeons souvent en fuite car nous sommes constamment tirés dans tous les sens grâce aux textes et courriels. Cela se traduit souvent par des habitudes alimentaires moins qu'idéales, selon un article de 2011 du Rochester Institute of Technology. L'article détaille comment les médias sociaux poussent les jeunes à manger devant l'ordinateur plutôt que de se concentrer sur la préparation et la dégustation des repas.

La cuisine demande de la concentration, des efforts et une recette fiable (toutes les recettes d'Internet ne sont pas identiques). Perdre vous-même dans le processus de cuisson améliorera non seulement vos compétences en tant que chef cuisinier, mais renforcera également votre lien familial et la joie de manger de la nourriture saine et saine (pas de la restauration rapide) à la table.