6 Façons La culpabilité affecte votre santé émotionnelle

Combien de fois vous êtes-vous senti coupable aujourd'hui? Si vous y réfléchissez vraiment, vous avez probablement senti des sentiments mineurs de culpabilité lorsque vous n'aviez ni le temps ni l'énergie de tout faire. Entre nos nombreuses obligations professionnelles, familiales et personnelles, le Dr Guy Winch, psychologue et auteur basé à New York, dit que ces minuscules moments de culpabilité peuvent littéralement s'accumuler, tout comme l'acide, jusqu'à ce qu'ils commencent à ronger notre bien-être émotionnel. de ces façons ...

1. Prédisposition coupable

Êtes-vous le genre de personne sensible aux actes répréhensibles? Avez-vous tendance à anticiper les sentiments de ceux qui vous entourent avant même qu'une action ne soit engagée? Malheureusement, vous pouvez être sujet à des problèmes de culpabilité.

Auteur du livre, Premiers soins émotionnels: Réjection de guérison, culpabilité, échec et autres maux quotidiens, le Dr Guy Winch affirme que les hommes et les femmes qui éprouvent des sentiments de culpabilité constants et excessifs peuvent en subir les conséquences sur la santé. "La culpabilité non résolue et excessive interfère avec le fonctionnement cognitif, la concentration et les tâches quotidiennes", explique le Dr Winch. "[C'est] distrayant et démoralisant ... [et] peut nous faire recourir à l'auto-punition."

2. Le côté positif de la culpabilité

Un article de recherche présenté dans le numéro de 2012 du Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, note que toute culpabilité n'est pas mauvaise. En fait, les sentiments de culpabilité peuvent s'avérer une émotion précieuse en conséquence d'actions qui nuisent à autrui.

La culpabilité aide également à maintenir les liens communautaires avec les gens de votre communauté. En raison de la culpabilité, les gens cherchent souvent à réparer leurs torts (en particulier à la personne lésée ou en aidant les autres) et à renforcer la communauté dans son ensemble.

3. Le côté négatif de la culpabilité

Pour une raison évidente, une grande quantité de culpabilité constante peut avoir des résultats négatifs et traumatisants. Non seulement les sentiments constants de culpabilité sont incroyablement distrayants - ils privent l'attention des simples tâches quotidiennes et même du plaisir de la vie.

Trop de culpabilité non résolue peut être extrêmement démoralisante, menant à un état de dépression ou où nous ressentons le besoin de nous punir nous-mêmes afin de nous racheter. Recherche présentée dans Psychology Today, notez que la douleur physique peut communiquer des sentiments de remords, diminuer les punitions externes, restaurer les sentiments de justice morale, ou fournir un soulagement après avoir commis un méfait. Cependant, faire des excuses par des excuses serait plus sain à la fois mentalement et physiquement.

4. La culpabilité individuelle

La culpabilité individuelle est généralement associée à des attentes personnelles. Par exemple, cela a souvent à voir avec vos propres objectifs et les rencontrer (c'est-à-dire que vous n'allez pas au gymnase comme prévu ou si vous accumulez des dettes de carte de crédit).

La psychologue montréalaise, Dr Heidi Wiedemann, caractérise la culpabilité individuelle comme une bataille interne entre nos normes personnelles et nos attentes par rapport à notre succès à les respecter. Souvent, la pression des médias sociaux pour regarder, agir et atteindre certains objectifs de vie sera le moteur de la culpabilité individuelle.

5. Culpabilité professionnelle

Les perfectionnistes auto-décrits sont souvent en proie à la culpabilité professionnelle. Selon Jennifer Newman, psychologue en milieu de travail à Vancouver, les obligations familiales, personnelles ou sociales qui entravent le travail peuvent être les principales causes de cette forme de culpabilité.

Même la maladie peut être une source de culpabilité si elle entraîne une diminution de la productivité, de la créativité, des capacités de prise de décision, des délais non respectés ou des erreurs au travail. Souvent, la culpabilité professionnelle d'une personne est purement interne, et ne correspond pas aux attentes réalistes de travail pour rester en retard et faire des heures supplémentaires chaque nuit.

6. La culpabilité sociale

La culpabilité sociale se fait sentir lorsque nous sentons que nous avons blessé quelqu'un qui nous tient à cœur - un parent, un enfant, un conjoint ou un ami personnel. Les personnes sujettes à la culpabilité éprouvent souvent ce type de culpabilité car elles sont étroitement liées à la façon dont nous percevons nos relations personnelles.

À l'instant où un être cher exprime une déception en nous, la culpabilité sociale peut en résulter, même si vous n'avez rien fait de mal. Dans une étude PLOS de 2013, une étude a établi un lien entre la culpabilité sociale excessive et le développement de la dépression et du trouble d'anxiété sociale (SAD), décrit comme la «peur d'être scrutée par les autres».