6 conseils pour améliorer la fonction hépatique

L'importance de la santé du foie ne peut pas être surestimée. Pesant environ trois kilos, c'est un organe assez gros dont la fonction première est de «filtrer le sang provenant du tube digestif, avant de le passer au reste du corps», explique WebMD.

En outre, le foie élimine les toxines telles que la bilirubine et l'ammoniaque du sang, et convertit également les nutriments de la digestion en formes que le corps peut utiliser. Et ce ne sont là que quelques-unes des fonctions du foie, ce qui le rend essentiel à votre santé et à votre bien-être. En tant que tel, il est important de le garder en parfait état, et les six conseils suivants vous aideront à le faire!

1. Retirer certains aliments de votre alimentation

La première chose que vous pouvez faire pour aider à améliorer votre fonction hépatique est d'éliminer, ou de limiter la consommation de certains aliments de votre alimentation. Care2.com dit «d'éviter de manger des aliments lourds et gras, car ils créent juste plus de travail pour le foie.» Cela inclut des choses comme la margarine, le shortening et les huiles commerciales.

En outre, vous devriez réduire considérablement votre consommation de sucres raffinés, tels que le saccharose et le fructose - qui sont souvent trouvés dans les jus de soda et de fruits - comme LiveInTheNow.com indique qu'ils peuvent «provoquer une stéatose hépatique, et provoquer une inflammation du foie». Fondation du foie ajoute que vous devriez également éviter les hydrates de carbone raffinés, tels que le pain blanc, le riz blanc et les pâtes régulières.

2. Ajouter certains aliments à votre régime alimentaire

Enlever certains aliments de votre alimentation n'est cependant pas suffisant. Vous devez ensuite incorporer des choix plus sains afin de stimuler la fonction du foie et de le maintenir au fil du temps. Consommez beaucoup de fruits et de légumes, de préférence frais, qui contiennent des vitamines et des minéraux précieux dont le foie a besoin pour remplir ses fonctions.

Les fruits et légumes - ainsi que les grains entiers, le riz et les céréales - sont également riches en fibres, ce qui aide Livestrong.com à «éliminer efficacement les toxines» en augmentant «la fréquence et la qualité des selles». Il est important de choisir le bio autant que possible, car ces aliments sont exempts de pesticides nocifs et de toxines présents dans les cultures et les viandes traditionnelles, que le foie doit travailler dur pour éliminer du corps.

3. Réduire le stress

Le stress peut être extrêmement dur sur le corps, le foie inclus. En plus d'affecter les systèmes endocrinien, reproducteur, digestif et immunitaire, il peut provoquer des modifications de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Lorsque cela se produit, il «favorise la réponse inflammatoire et aggrave les dommages au foie, contribuant même aux maladies du foie», explique le Dr Axe.

Un foie endommagé peut également avoir un impact sur la santé émotionnelle et entraîner des maux physiques comme des douleurs aux côtes, des crampes et une vision floue. En tant que tel, la source dit "il est important de laisser aller la colère accumulée et de garder l'énergie positive en mouvement en évitant les conflits et en insistant sur les petites choses."

4. Augmenter l'activité physique

L'exercice offre d'innombrables avantages pour le corps, y compris l'amélioration de la fonction hépatique. La santé de Bel Marra dit, «obtenir votre coeur pompant et augmentant la circulation peut aider votre foie à mieux traiter et détoxifier le sang, qu'il libère alors dans votre cerveau, organes, tendons, et joints.

Le Dr Ax ajoute que l'exercice «aide le sang et les nutriments à atteindre les organes reproducteurs ou digestifs», ce qui peut améliorer les cycles menstruels et favoriser des selles plus régulières.

5. Utilisez des herbes stimulant le foie

Certaines herbes peuvent également être utilisées pour stimuler la fonction hépatique, y compris le chardon-Marie, l'artichaut, le romarin et le boldo. En parlant avec Livestrong.com, William A. Mitchell, Jr., un médecin naturopathe dit, "ces plantes augmentent la production de bile, améliorent l'activité enzymatique du foie ou augmentent le flux sanguin et l'activité nerveuse du foie."

Il est important d'être prudent lors de l'utilisation de remèdes à base de plantes, car certains peuvent être nocifs pour le foie. WebMD souligne que cascara, chaparral, consoude, kava et éphèdre ont été connus pour causer des problèmes.

6. Buvez plus d'eau

L'eau est nécessaire pour les processus de désintoxication du foie, et sans une quantité suffisante Livestrong.com dit que "les processus peuvent être guindés." À ce titre, la source recommande de boire de huit à 10 verres d'eau filtrée par jour.

Ajout de jus de citron frais à votre eau le matin peut aider à ce processus de désintoxication car il stimule les contractions de la vésicule biliaire, qui Livestrong.com dit «permettre à la bile du foie, qui a accumulé des toxines pendant la nuit, de couler dans le duodénum, ​​dans l'intestin grêle et de là hors du corps. "