6 signes que vous êtes juste trop malade pour exercer

La plupart d'entre nous savent quand nous sommes trop malades pour aller au travail-que nos médecins nous le diront. Et pour la plupart, personne ne veut que nous nous rendions au travail pour être renvoyé à la maison de toute façon. Cependant, savez-vous quand vous êtes trop malade pour faire de l'exercice?

Faire de l'exercice lorsque vous vous sentez sous la température peut sembler inoffensif, mais vous pourriez vous rendre encore plus malade. Vous pouvez également vous blesser si vous faites des exercices pénibles comme soulever des poids. Si vous n'êtes pas sûr si vous êtes assez bien pour vous pousser physiquement, alors il peut être préférable de prendre un genou, ou tout simplement aller au lit. Voici cinq façons de déterminer si votre corps n'est pas en forme pour vos demandes de routine d'entraînement ...

1. Vous vous sentez étourdi

Cosmopolitan, magazine de style de vie populaire, se souvient d'un match de tennis au cours duquel Serena Williams, la concurrente la plus titrée, semblait désorientée et était hors jeu. Il s'avère qu'elle avait une maladie virale. La maladie lui a causé des difficultés dans des tâches simples, comme rebondir une balle de tennis.

Elle a finalement été retirée du match après l'appel du médecin. Si vous vous sentez étourdi ou étourdi, cela ne va pas vous aider à forcer votre corps à performer, même si les enjeux sont élevés. En outre, la dernière chose que vous voulez est d'avoir une barre de 200 livres sur votre tête tout en ayant un vertige.

2. Toux persistante

Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent travailler leur maladie, ce qui peut conduire à tout ce que vous devenez beaucoup pire, dit le magazine Men's Health . Si vous avez de la congestion dans les poumons ou si vous avez une toux sèche, prenez un jour de congé du gymnase. D'ailleurs, qui veut un mec qui pirate ses poumons au gymnase, surtout quand vous partagez le même équipement?

Comme le souligne le mag: «Vous ne pouvez pas revenir à la santé». Le rétablissement s'accélérera si vous donnez un peu de répit à votre corps pour qu'il puisse combattre la maladie. À moins que vous ne fuyiez un taureau, il est peut-être préférable de vous accorder du temps de détente.

3. Vous avez une fièvre

Encore une fois, c'est une très mauvaise idée de soulever des poids ou d'effectuer d'autres exercices pénibles lorsque vous luttez contre la grippe, selon le magazine Men's Health . Vous pouvez vous sentir comme si vous vous rétablissiez et que c'est un faux-pas pour sauter une session de levage, mais vous pourriez toujours courir une température.

Le magazine souligne que le fait de faire de la fièvre peut augmenter le risque de déshydratation, ce qui, dans le pire des cas, peut entraîner une insuffisance cardiaque.

4. Vous avez eu une récente attaque d'asthme

WebMD suggère de rester loin de la salle de musculation si vous avez eu une récente poussée d'une maladie respiratoire, comme l'asthme. La source de santé suggère de prendre quelques jours de congé de la salle de gym, ou au moins obtenir le feu vert de votre médecin.

Même avec l'accord d'un médecin, vous devriez toujours prendre des précautions pour ne pas en faire trop tôt. WebMD dit que vous devriez vous réchauffer pendant au moins 10 minutes avant de commencer un exercice de faible à modéré (la natation en salle est un bon choix dans cette situation). Il est également bon d'étaler votre routine d'exercice et d'arrêter si vous ressentez un essoufflement.

5. Vos courbatures

Bien sûr, parfois une séance d'entraînement peut causer des douleurs dans les muscles. Cependant, si vous éprouvez d'autres symptômes, tels que la congestion ou des frissons, alors il est temps de prendre une pause des séances d'entraînement de haute intensité, dit le Washington Post .

Les maux de corps sont souvent accompagnés de rhumes «big-kahuna» qui peuvent vous frapper sur le dos, surtout si vous ne faites pas attention et ne donnez pas à votre corps une chance de guérir, a déclaré le journal.

6. Les jours de repos sont importants

De plus, si vous êtes très endolori tout le temps (si vous soulevez des poids pendant des semaines ou des mois, et même si vous n'êtes pas malade), vous pourriez vouloir diminuer le ton. La cohérence est la clé, pas en vous cassant. Et le repos et la récupération sont une partie essentielle de la construction du muscle, de l'endurance et du tonus.

Rappelez-vous, manquer un jour ou deux à la gym ne va pas détruire vos objectifs d'entraînement. Cependant, travailler avec les symptômes de la grippe pourrait vous mettre hors service pendant plus longtemps.