Les 9 avantages pour la santé qui se produisent pendant le sommeil

Saviez-vous que la plupart des humains passent environ le tiers de leur temps à dormir?

Je sais, avec tant de choses à faire, cela ne semble guère productif de consacrer autant d'heures à dormir. Cependant, avant de penser que vous perdez votre temps, il y a beaucoup de choses qui sont accomplies dans le corps en ce qui concerne la santé, à partir du moment où vous vous élancez vers le pays des rêves jusqu'au moment où vous vous levez.

Voici 9 avantages pour la santé que je parie que vous ne saviez pas se produire pendant que vous dormez ...

1. Vous vous sentez très, très endormi ...

Je sais que votre cerveau n'est pas un hypnotiseur. Cependant, le cerveau peut vous faire tomber endormi tout aussi affectivement en libérant une hormone naturelle appelée mélatonine - sans la baguette magique et le haut-de-forme scintillant bien sûr! La libération de mélatonine se produit juste avant que vous ne parveniez au pays des rêves. Cependant, cette hormone naturelle fait beaucoup plus que simplement vous emmener à la terre avec un flot de bonnes émotions. La mélatonine a également un nombre prouvé d'avantages pour la santé, y compris la fourniture d'une puissante poussée d'antioxydants au système immunitaire pour aider à combattre les dommages causés par les radicaux libres, le cancer, l'inflammation et le déclin du cerveau.

2. Vous vous entraînez pendant que vous dormez

Une autre raison d'obtenir une pleine 8 heures de sommeil chaque nuit est que vous perdez du poids pendant que vous dormez. Vous ne travaillez pas réellement, mais votre corps perd une quantité considérable de poids d'eau en transpirant, en respirant, et en tirant le métabolisme (qui continue à fonctionner au repos). Donc, si vous voulez vous connecter suffisamment de temps dans le gymnase Dreamland; Assurez-vous d'avoir une pleine 8 heures de repos chaque nuit.

3. La colonne vertébrale s'allonge et se réaligne

Certains médecins vous diront que vous grandissez réellement pendant que vous dormez, mais c'est vraiment votre colonne vertébrale qui s'allonge. Vous voyez, pendant que vous dormez les disques dans votre colonne vertébrale s'allongent ou décompressent en raison du manque de gravité et de pression qui se produit pendant que vous vous tenez pendant le jour et marchez autour. C'est pourquoi dormir dans une position qui ne comprime pas la colonne vertébrale (comme de votre côté dans la position fœtale) est le meilleur pour la santé de votre dos.

4. La fréquence cardiaque diminue

Il n'est pas surprenant que le repos que vous avez pendant le sommeil soit bon pour votre corps, en particulier votre cœur. Pendant le sommeil, le cœur bat et la fréquence cardiaque est lente, ce qui donne au cœur un repos bien mérité. Cela signifie que votre pression artérielle est plus faible lorsque vos muscles cardiaques et votre système circulatoire redémarrent et se réparent pour la journée à venir.

5. Vous pète ... beaucoup

Il s'avère que le sommeil est meilleur que les haricots pour votre cœur - plus vous siestez, plus vous paissez! Ceci est due à la relaxation des muscles du sphincter anal, ce qui vous permet d'éliminer le gaz refoulé du système digestif. Mais ne vous inquiétez pas, si vous êtes en train de dormir, ils ne vous surprendront pas sur le coup.

6. Le collagène augmente pour réparer la peau endommagée

Vous voyez, votre mère avait raison, vous avez besoin de votre repos de beauté et maman se réfère aux protéines de collagène excédentaires libérées pendant le sommeil qui aident à réparer et renforce les cellules de la peau endommagées et aussi combattre ces rides et ridules redoutées. Donc, quel que soit le prix que vous payez pour un hydratant et botox, ni rien avoir une bonne nuit de sommeil!

7. Réparation musculaire et tissulaire

Vous marchez pour aller au travail, passer la journée sur vos pieds ou penché sur un bureau, et peut-être aller à la gym ou rejoindre vos copains pour un match de basket après le travail. Toute cette énergie musculaire brûlée pendant votre journée est reconstituée pendant le sommeil. Pendant le repos, les hormones comme l'adrénaline et le cortisol (votre réponse de combat ou de fuite) diminuent, laissant place à une poussée d'hormone de croissance humaine (HGH) nécessaire à la réparation musculaire, à la croissance et au maintien.

8. Votre système immunitaire est stimulé

Si vous êtes malade, la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre corps est de dormir littéralement. Cela est dû au fait que le système immunitaire fait des heures supplémentaires pendant que nous dormons, excrétant certaines protéines, globules blancs, et plus pour aider à combattre les germes, les infections et les maladies. C'est pourquoi, vous êtes le plus enclin à une infection ou à la grippe si vous êtes privé de sommeil.

9. Le système digestif se repose

Votre corps est comme une fournaise, et ce four est alimenté par votre système digestif, qui fournit l'énergie adéquate en décomposant la nourriture en énergie. Cependant, pendant le sommeil, le système digestif ralentit pour une efficacité optimale pendant les heures d'éveil. C'est pourquoi c'est une mauvaise idée de manger avant de se coucher - que la nourriture va s'asseoir, non digérée toute la nuit comme une bosse dans votre ventre et vous priver de sommeil précieux.