6 Arts martiaux qui peuvent vous aider à vous adapter

1. Taekwondo

Cet art martial coréen bien connu qui se concentre sur le coup de pied a été une grande partie des Jeux olympiques depuis près de deux décennies maintenant. Parce que le Taekwondo est centré sur les coups de pied, une grande partie de votre entraînement consistera à renforcer les jambes, ce qui signifie que vous devrez courir et vous accroupir pour augmenter votre vitesse et votre agilité.

Les bonnes nouvelles sont que ce type d'exercice est parfait pour brûler des calories et des graisses et pour construire beaucoup de muscle maigre. Cela peut aider à stimuler votre métabolisme et garder votre corps brûler les graisses, même après votre entraînement s'est arrêté. Si vous cherchez à vous mettre en forme cette année, vous n'aurez peut-être pas besoin de regarder plus loin que cet art martial unique.

2. Capoeira

Les fans de combat ultime seront très familiers avec Capoeira, un style d'art martial qui nous vient du Brésil. Pour devenir un expert dans cet art martial de plus en plus populaire, il faut améliorer son équilibre et sa flexibilité.

Cela nécessite de se concentrer sur les jambes et le noyau principalement, ce qui signifie que les fans de cet art martial viennent souvent de milieux de gymnastique et de yoga. Si vous cherchez à devenir compétent en Capoeira, il est recommandé d'ajouter des exercices de gymnastique et de yoga à votre routine d'entraînement. Cependant, si vous êtes plus intéressé à gonfler et à se concentrer sur la force et l'endurance du haut du corps, ce n'est peut-être pas le style des arts martiaux pour vous.

3. Jiu Jitsu

Ce style d'art martial distinct, qui met l'accent sur l'utilisation de l'effet de levier et de la maniabilité pour prendre l'avantage dans une confrontation, est extrêmement populaire en Amérique du Sud. Le but de Jiu Jitsu est d'utiliser son propre poids corporel - et le poids corporel de son adversaire - pour se défendre. Cela en fait un style d'arts martiaux potentiellement idéal pour les personnes de petite taille.

Parce que le Jiu Jitsu repose beaucoup sur l'agilité, les exercices se concentrent sur le renforcement musculaire et la flexibilité. Cela signifie beaucoup d'exercice cardiovasculaire capable de brûler les graisses et les calories tout en renforçant la force de base. L'accent est mis sur le grappling plutôt que sur la frappe, donc l'endurance est absolument cruciale. Pour ceux qui veulent un aspect maigre plutôt que volumineux, cela pourrait être l'art martial idéal.

4. Tai Chi

Ne vous moquez pas encore - alors que le Tai Chi est un art beaucoup plus lent que la plupart des autres styles d'arts martiaux mentionnés dans cette liste, cela ne signifie pas qu'il manque de valeur significative pour ceux qui cherchent à renforcer leur force physique et mentale.

Voici pourquoi: Le Tai Chi est un excellent moyen d'augmenter l'équilibre grâce au renforcement des articulations et des muscles. Grâce à son rythme lent et méditatif, c'est aussi un excellent moyen de se débarrasser de l'inquiétude, une part importante de la concentration de l'édifice. Cela peut aider à améliorer son attention, en particulier dans les situations tendues. Pour ces raisons, les experts en arts martiaux de différents milieux considèrent le Tai Chi comme un excellent moyen de compléter une routine d'entraînement complète. Cela dit, il ne battra pas votre cœur, donc il ne devrait pas être la partie centrale d'une routine d'entraînement basée sur les arts martiaux si vous cherchez à brûler des calories et des graisses et perdre du poids.

5. Muay Thai

Si vous avez déjà regardé un film qui se concentre sur le kickboxing, vous êtes probablement familier avec certains éléments du Muay Thai, originaire de Thaïlande. Muay Thai est un style d'arts martiaux hybride qui emploie de nombreuses parties du corps, c'est pourquoi il est largement connu comme «l'art des huit membres».

Cela signifie que l'entraînement au Muay Thai est épuisant, intensif et prend beaucoup de temps pour se perfectionner. Les experts de cet art martial se concentrent sur la construction des niveaux de condition physique et d'endurance d'un combattant à leur maximum absolu, s'assurant qu'ils peuvent être agiles, infliger de lourds dégâts et gérer les dégâts infligés par les adversaires. Pour cette raison, le Muay Thai s'adresse aux personnes à la recherche d'un régime d'exercice complet qui exige le plus grand dévouement dans tous les aspects, y compris l'alimentation. Cela signifie qu'il ne peut pas être le meilleur choix pour la personne moyenne qui cherche à perdre quelques kilos.

6. Judo

Si vous cherchez un art martial qui se concentre sur la flexibilité et l'agilité grâce à l'utilisation de poids libres, ne cherchez pas plus loin que le judo, l'un des arts martiaux les plus populaires au Japon.

Le judo vise à renforcer la forme physique et mentale et nécessite un dévouement complet, même au-delà du gymnase. Pour ceux qui la suivent, le Judo est un mode de vie qui nécessite de réévaluer comment on bouge, comment on se voit dans le monde, comment et ce qu'il mange, même comment il respire. En adoptant une approche aussi complète de l'esprit, du corps et du style de vie, le judo peut offrir un excellent moyen de changer sa vie, si c'est ce que vous cherchez.