6 causes de l'hypercholestérolémie

Le cholestérol est une substance épaisse qui peut être trouvée dans le sang. Tandis qu'un peu de cholestérol est bon - votre corps en a vraiment besoin pour construire des cellules saines - avoir un taux de cholestérol très élevé peut avoir un impact négatif sur votre cœur, menant éventuellement à une maladie cardiaque, selon la Mayo Clinic. Dans certaines situations, cela peut entraîner l'accumulation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins, ce qui rend plus difficile la circulation du sang dans les artères.

Et donc on ne peut pas le nier: avoir un taux élevé de cholestérol est une situation très dangereuse. Les bonnes nouvelles sont qu'il y a beaucoup de manières de garder votre cholestérol vers le bas. Mais il est important que vous compreniez les causes de l'hypercholestérolémie avant de commencer à l'abaisser ...

1. Diète pauvre

Une alimentation riche en «mauvais» cholestérol (ou cholestérol LDL) peut augmenter votre taux de cholestérol et entraîner une maladie cardiaque. C'est pourquoi il est important d'éviter les gras trans, qui sont riches en cholestérol LDL. Les gras trans peuvent être trouvés dans un certain nombre d'aliments malsains, des hamburgers de restauration rapide aux produits de boulangerie comme les beignets, les gâteaux et les tartes.

Pour lutter contre l'hypercholestérolémie, essayez de manger des quantités de grains entiers (comme les pains et les pâtes de blé entier) et consommez beaucoup de fruits et de légumes frais. Vous devriez également remplacer la viande rouge moins saine par des types de poissons sains comme la morue, le thon et le flétan, qui, selon la recherche, contiennent des acides gras oméga-3 connus pour aider à maintenir la santé du cœur.

2. Excès de poids

Être en surpoids est une partie importante de l'hypercholestérolémie. Beaucoup de personnes aux prises avec l'obésité consomment trop de cholestérol LDL (ou «mauvais»), qui peut être trouvé dans les aliments riches en gras trans. La recherche a montré que l'exercice peut effectivement aider à réduire le cholestérol. En effet, une activité physique régulière et modérée peut faire monter les lipoprotéines de haute densité (HDL, ou «bons») taux de cholestérol. Avec le temps, la recherche montre que cela peut réduire le poids et faire baisser le taux de cholestérol LDL.

Bien sûr, il est crucial que vous consultiez votre médecin avant de vous engager dans un plan d'activité physique agressif. Si vous êtes actuellement en surpoids et que vous cherchez à réduire votre taux de cholestérol, envisagez de commencer par des activités physiques modérées, comme faire du vélo ou aller faire de la marche rapide.

3. Fumer

Il ne devrait pas être surprenant que fumer est mauvais pour votre santé. Mais il est particulièrement gênant quand il s'agit de cholestérol, car il abaisse les lipoprotéines de haute densité (HDL, ou «bon») cholestérol tout en causant des dommages physiques à la paroi des vaisseaux sanguins. Avec le temps, cela peut augmenter le risque de développer des caillots sanguins, qui peuvent éventuellement conduire à l'athérosclérose (ou au durcissement des artères). Il vaut la peine de noter que la fumée secondaire - ou la respiration de la fumée de cigarette des autres - peut aussi avoir cet effet.

Donc, si vous avez un taux de cholestérol élevé (et même si vous ne l'avez pas), vous devriez arrêter de fumer immédiatement. Un certain nombre d'études, y compris la recherche de Web MD, révèlent que quitter l'habitude peut immédiatement commencer le processus de relance des niveaux de HDL.

4. Âge

Plus vous êtes âgé, plus vous aurez à faire face à un taux élevé de cholestérol. C'est parce que les adultes plus âgés sont moins susceptibles de faire de l'exercice physique (en raison de divers problèmes de mobilité). Des recherches effectuées dans le cadre du National Cholesterol Education Program du gouvernement américain ont montré que les hommes de plus de 45 ans et les femmes de plus de 55 ans sont automatiquement exposés à un taux élevé de cholestérol.

Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des choses que les personnes âgées peuvent faire pour abaisser leur taux de cholestérol. L'exercice aide, mais même si ce n'est pas une option, on peut réduire leur cholestérol en mangeant des aliments sains (comme les grains entiers et les fruits et légumes), perdre du poids et cesser de fumer.

5. Sexe

Les hommes sont beaucoup plus susceptibles de traiter avec un taux de cholestérol élevé que les femmes. Pour de nombreux hommes, cela signifie qu'ils risquent beaucoup plus d'avoir une crise cardiaque que leurs homologues féminins. Prenons, par exemple, une étude récente portant sur 40 000 hommes et femmes de moins de 60 ans. Il montre que non seulement les hommes sont plus susceptibles de contracter un taux élevé de cholestérol, mais que les hommes ayant un taux élevé de cholestérol qui avait un taux élevé de cholestérol.

C'est pourquoi il est crucial pour tous les hommes, en particulier ceux de plus de 45 ans, d'avoir leur taux de cholestérol testé. Si un taux élevé de cholestérol est détecté, il faut envisager sérieusement des ajustements de style de vie sérieux, comme changer de régime, perdre du poids et cesser de fumer.

6. Antécédents familiaux

Certaines personnes mangent bien, ont un poids corporel sain, font de l'exercice régulièrement, évitent de fumer et se retrouvent diagnostiquées avec un taux de cholestérol élevé. Dans de nombreux cas, ceci est le résultat d'une hypercholestérolémie familiale, ce qui signifie simplement que la personne a des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie.

Environ une personne sur 500 (soit environ 13 millions de personnes aux États-Unis) souffre d'hypercholestérolémie familiale, ce qui signifie qu'elle risque de développer une maladie coronarienne et d'avoir une crise cardiaque. C'est pourquoi il est crucial pour tous les hommes et toutes les femmes - peu importe leur régime, leur taille ou leur niveau d'activité - de consulter régulièrement leur médecin au sujet de leur taux de cholestérol.