5 aliments pour vous aider à dormir toute la nuit

Le sommeil est la clé de notre santé et de notre mieux-être. Une bonne nuit de sommeil fournit de l'énergie, maintient votre système immunitaire fort, équilibre votre tension artérielle et maintient notre peau éclatante et fraîche. Votre régime alimentaire peut certainement affecter votre sommeil. Par exemple, les aliments comme le poisson (saumon, thon et flétan) et les céréales enrichies sont bourrés de vitamine B6, essentielle à la production de mélatonine (une hormone favorisant le sommeil) pour vous aider à dormir comme un bébé. Une banane est la collation parfaite pour la nuit car elle est riche en vitamine B6 et favorise le sommeil. Des études montrent qu'un faible apport en calcium peut causer des troubles du sommeil, ce qui explique pourquoi le yogourt peut entraîner une meilleure fermeture des yeux. La carence en magnésium est également liée à un mauvais sommeil, mais une alimentation riche en grains entiers (orge, avoine et sarrasin) offre un rêve devenu réalité en matière de qualité du sommeil.

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