12 raisons de boire de l'eau et de rester hydraté chaque jour

Vous avez probablement été informé par quelqu'un - peut-être une émission télévisée, un site Web ou même un professionnel de la santé - que vous devriez boire beaucoup d'eau chaque jour. Certains experts suggèrent que les individus consomment environ deux à trois litres d'eau par jour, soit environ huit ou neuf verres.

Mais, pourquoi, exactement, est-il si important de boire autant d'eau? Quel avantage peut-il offrir de boire autant d'eau au lieu d'autres types de boissons, comme le café, le thé, le soda ou le jus? Regardons de plus près l'importance de boire une quantité importante d'eau chaque jour.

1. Carburant jusqu'à

Nous prenons souvent de la caféine - comme le café, le thé ou une boisson énergisante - quand nous avons besoin d'énergie, mais la vérité est que rester hydraté avec de l'eau peut souvent être tout ce dont nous avons besoin pour faire le plein.

C'est parce que l'eau joue un rôle important dans l'alimentation de nos muscles, en leur donnant l'hydratation dont ils ont besoin pour fonctionner de façon optimale pendant l'exercice physique. Avez-vous déjà travaillé ou pratiqué un sport et avez-vous ressenti une crampe douloureuse ou inconfortable? Les chances sont que vous n'avez pas bu assez d'eau ce jour-là. En outre, rester hydraté peut vous aider à éviter les déchirures musculaires douloureuses et tire.

2. Redémarrez votre métabolisme

La recherche du secret pour perdre du poids et maintenir un poids corporel sain: pour beaucoup de gens, c'est une obsession. La vérité de la question est que garder l'assiette nécessite souvent de garder votre métabolisme élevé, ce qui est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Un métabolisme élevé peut aider un individu à brûler des calories même lorsqu'il n'est pas engagé dans un exercice physique intense.

Et boire une quantité suffisante d'eau chaque jour joue un rôle important dans le maintien de ce métabolisme. La recherche montre que la consommation d'eau peut aider à stimuler votre métabolisme, vous aidant à traverser cette séance d'entraînement et à garder votre corps à déchirer des calories même lorsque vous êtes au repos.

3. Bon pour la peau

Personne ne veut de peau sèche et squameuse, et peu de gens veulent se lover avec quelqu'un qui pourrait les couvrir de pellicules. Mais beaucoup de gens traitent régulièrement de ces problèmes de peau, en particulier pendant les longs mois d'hiver, quand beaucoup d'entre nous sont coincés à l'intérieur et exposés à des systèmes de chauffage qui peuvent facilement dessécher la peau.

Vous pouvez utiliser des crèmes hydratantes pour ramener une certaine élasticité à votre épiderme, mais vous pouvez aussi aider à rendre beaucoup d'humidité à votre peau simplement en buvant de l'eau et beaucoup d'eau. En obtenant une quantité suffisante d'eau dans votre système chaque jour, vous pouvez aider votre peau à apparaître et se sentir beaucoup plus sain et jeune.

4. Battre les maux de tête

Beaucoup d'entre nous se tournent vers les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé, les boissons énergisantes et les boissons gazeuses pour nous aider à faire le plein d'énergie pendant la longue journée de travail. Mais boire ces sortes de boissons tout le temps peut mener à notre déshydratation, qui peut être ressentie de différentes manières.

Un des résultats les plus irritants de la déshydratation: des maux de tête qui peuvent commencer comme un désagrément mais qui peuvent finir par devenir assez douloureux et débilitants. Pour aider à surmonter ces maux de tête liés à la déshydratation, assurez-vous d'avoir une quantité suffisante d'eau chaque jour.

5. Boost mental

L'hydratation est un facteur important dans l'établissement de nos niveaux d'énergie pour la journée, ce qui signifie qu'elle peut jouer un rôle important dans la détermination de notre capacité d'activité physique. Mais cela représente aussi un facteur important dans la détermination de nos niveaux de concentration et de notre capacité à être productifs intellectuellement.

Sans approvisionnement en eau suffisant, nous pouvons avoir du mal à nous concentrer sur des tâches de toutes sortes, sans parler de celles qui sont plus complexes et exigent un niveau de concentration élevé. Si vous travaillez dans un poste mentalement exigeant, il est crucial que vous restiez hydraté tout au long de la journée.

6. Protection de l'immunité

Les températures orageuses du printemps et de l'automne peuvent avoir un impact significatif sur notre système immunitaire, ce qui explique pourquoi tant de gens tombent malades avec des maladies telles que la bronchite, la grippe et le rhume au cours de ces parties de l'année.

Mais vous pouvez aider votre système immunitaire en buvant simplement une quantité suffisante d'eau. Rester complètement hydraté permet à tous vos principaux organes, en particulier le foie et les reins, de fonctionner comme ils le devraient, ce qui nous aide à éviter les menaces pour notre santé.

7. Boostez vos os

En vieillissant, nos os ont tendance à s'affaiblir - c'est pourquoi les personnes âgées, et surtout les femmes plus âgées, ont souvent des problèmes d'arthrite et de douleurs aux mains, aux genoux, aux hanches et aux pieds. Pour aider à cela, de nombreuses personnes se tournent vers des analgésiques et, dans certains cas plus extrêmes, la chirurgie.

En tout cas, vous pouvez vous faire une faveur en restant hydraté à tout moment. Pourquoi? Parce que la recherche montre que boire une quantité suffisante d'eau peut aider à renforcer les os. Il peut ne pas suffire à prévenir une fracture, mais il peut aider à maximiser la force de vos os et vous donner une chance de surmonter les maladies liées à l'os.

8. Aide Digestion

Comme beaucoup d'autres parties de votre corps, votre système digestif - y compris l'estomac et les intestins - nécessite un approvisionnement régulier en eau pour rester en bonne santé et pleinement fonctionnel. L'eau aide à garder intactes les parois de votre système digestif, réduisant ainsi vos risques de ressentir de la douleur ou de l'inconfort à la suite de la consommation de certains types d'aliments.

En outre, l'eau peut aider votre corps à mieux traiter vos aliments, vous donnant l'énergie dont vous avez besoin pour effectuer vos tâches physiques et la concentration nécessaire pour vous concentrer sur des procédures complexes.

9. Restez régulier

Il n'y a peut-être pas de meilleure raison de boire beaucoup d'eau chaque jour que de rester régulier - en d'autres termes, vous assurer d'avoir des selles complètes et satisfaisantes chaque jour (ou près de chaque jour).

L'hydratation joue un rôle important dans la circulation des aliments dans votre corps, de la mastication à la digestion dans l'estomac, l'intestin grêle et le côlon. Sans assez d'eau dans votre système, la nourriture est plus susceptible de se transformer lentement ou même de se coincer dans votre corps. Donc, si vous avez des problèmes significatifs avec la constipation, essayez de boire plus d'eau et de voir comment cela affecte votre situation.

10. Aidez votre humeur

Rester hydraté aide à nous donner l'énergie dont nous avons besoin pour accomplir des tâches physiques et mentales importantes, de la pratique d'un sport, de la salle de sport, de la surveillance des enfants, de la concentration sur des tâches complexes au travail. De cette façon, l'eau nous aide à atteindre divers objectifs.

Être capable d'accomplir des tâches simples et plus compliquées nous donne confiance, ce qui peut nous aider à nous sentir mieux dans notre peau. Et dans un jour et l'âge où il semble que beaucoup de nouvelles sont négatives et pessimistes, il est difficile de sous-estimer l'importance de maintenir une bonne humeur.

11. Aider à la perte de poids

Nous cherchons souvent des moyens de perdre du poids et c'est assez compréhensible. Après tout, la nourriture est pratiquement partout dans notre société et nous voyons rarement des aliments sains - comme les fruits, les légumes et les grains entiers - annoncés de façon attrayante. Au lieu de cela, c'est souvent la restauration rapide malsaine que nous voyons dans les publicités tout autour de nous, que ce soit dans une publicité télévisée, sur le côté d'un autobus ou dans une publicité sur un site Web.

Un moyen facile de vous donner une longueur d'avance dans l'atteinte de vos objectifs de perte de poids est de simplement boire beaucoup d'eau. Pour un, il vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice physique et brûler des calories. Deuxièmement, il peut vous aider à vous sentir rassasié, soulager le sentiment que vous avez besoin de manger. En fait, essayez de commencer chaque repas avec un grand verre d'eau - vous trouverez peut-être que vous mangez beaucoup moins.

12. Récupérer plus rapidement

Vous avez probablement entendu le dicton «tout avec modération, y compris la modération». En gros, il est normal de se déchaîner de temps en temps - comme se livrer à trop de nourriture ou de boisson malsaine.

Et cela signifie que votre corps aura besoin de récupérer de temps en temps. Peut-être que vous vous sentirez un peu malade à l'estomac après avoir trop mangé au buffet du restaurant. Ou peut-être que vous avez cette mauvaise sensation de gueule de bois après avoir bu trop de votre boisson alcoolisée préférée la veille. L'eau potable peut aider à éliminer ces toxines et vous permettre de vous sentir en bonne santé et de vous adapter physiquement et mentalement.