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12 Causes et symptômes d'une carence en vitamine D
Souvent appelée la vitamine du soleil, la vitamine D est faite dans le corps lorsque votre peau est exposée à la lumière du soleil. Mais obtenir suffisamment de rayons peut être particulièrement difficile en hiver, quand les jours gris sont plus communs que non.
Si ce manque d'exposition n'est pas compensé par des sources de nourriture ou des suppléments de vitamine D, une carence peut en résulter. Et puisque la vitamine D est un nutriment vital pour le corps, ne pas en prendre une quantité suffisante peut augmenter le risque de graves problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires et le cancer. Par conséquent, il est important de comprendre ce qui peut causer une carence en vitamine D, et les signes et les symptômes à l'esprit si cela se produit.
Causes
1. Montants insuffisants dans l'alimentation
En plus de la lumière du soleil, la plupart des gens consomment de la vitamine D à travers les aliments qu'ils mangent, notamment les huiles de poisson et de poisson, les jaunes d'œufs, le foie de bœuf et les produits laitiers et céréaliers enrichis en nutriments.
Mais, comme la plupart de ces sources alimentaires sont à base d'animaux, WebMD dit qu'une carence en vitamine D est plus susceptible de se produire chez ceux qui "souffrent d'allergies au lait, ou adhèrent à un régime végétalien strict."
2. Exposition limitée à la lumière du soleil
Comme mentionné précédemment, les rayons du soleil sont la principale façon dont une personne reçoit de la vitamine D, parce que lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil, il déclenche le corps à faire le nutriment du cholestérol. Cela peut être un problème particulier pour ceux qui «sont confinés à la maison, vivent aux latitudes septentrionales, portent des robes longues ou des couvre-chefs pour des raisons religieuses, ou exercent une occupation qui empêche l'exposition au soleil», explique WebMD.
MedicineNet.com ajoute que même dans les endroits ensoleillés, une carence peut se produire parce que le SPF dans la crème solaire diminue la synthèse de la vitamine D et «La plupart des adultes travaillent à l'intérieur et portent plus de vêtements pendant la semaine de travail. % -15% de leur corps exposé aux UV pendant de courtes périodes. "
3. Peau foncée
La couleur de la peau d'une personne peut également avoir un impact sur la quantité de vitamine D produite par l'exposition au soleil. En fait, Mercola.com dit: «... si vous avez la peau foncée, vous pourriez avoir besoin de 10 fois plus d'exposition au soleil pour produire la même quantité de vitamine D qu'une personne ayant la peau pâle!
La source poursuit en expliquant que c'est parce que "... le pigment de la peau agit comme un écran solaire naturel, donc plus vous avez de pigments, plus vous aurez besoin de passer du temps au soleil pour faire des quantités adéquates de vitamine D."
4. Malabsorption
Même si vous mangez beaucoup de sources de vitamine D, une carence peut parfois survenir. Cela peut être dû à une malabsorption, où les intestins luttent pour absorber la vitamine D qui se trouve naturellement dans ces aliments.
Mercola.com explique que c'est parce que la vitamine D est une vitamine liposoluble, et certaines conditions gastro-intestinales peuvent affecter la capacité du corps à absorber les graisses. De telles conditions médicales comprennent la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, la fibrose kystique et la maladie inflammatoire de l'intestin.
5. Obésité
Le poids d'une personne peut également augmenter le risque de développer une carence en vitamine D. Comme mentionné précédemment, la vitamine D est une vitamine liposoluble, donc chez ceux qui sont obèses "... leur graisse corporelle se lie à de la vitamine D et l'empêche de pénétrer dans le sang", explique la US National Library of Medicine.
En conséquence, WebMD dit: «Les personnes ayant un indice de masse corporelle de 30 ou plus ont souvent des taux sanguins de vitamine D bas», et nécessitent donc une plus grande quantité de nutriments que ceux qui sont plus minces.
6. Âge
L'âge est un autre facteur contribuant à la carence en vitamine D. Il y a quelques raisons à cela, la première étant que les personnes âgées passent généralement plus de temps à l'intérieur, ce qui réduit leurs possibilités d'exposition au soleil.
Deuxièmement, même lorsqu'ils attrapent des rayons, leur peau ne produit pas autant d'éléments nutritifs qu'ils le feraient quand ils étaient plus jeunes. Et, troisièmement, de la vitamine D qui est produite, chez les personnes de plus de 50 ans, leurs reins luttent pour la convertir en la forme active utilisée par le corps.
7. Médicaments et certaines conditions médicales
Certains médicaments peuvent causer une carence en vitamine D, MedicineNet.com explique qu'ils "peuvent améliorer la dégradation" du nutriment dans le corps. De tels médicaments comprennent des médicaments antifongiques, des anticonvulsivants, des glucocorticoïdes et ceux utilisés pour traiter le SIDA et le VIH.
La source ajoute que de faibles niveaux de vitamine D peuvent également survenir chez des personnes souffrant d'affections médicales telles qu'une insuffisance rénale chronique, une hyperparathyroïdie primaire, des troubles chroniques de formation de granulomes (comme la sarcoïdose et la tuberculose) et certains lymphomes (un type de cancer).
Symptômes
1. Maladie fréquente
Quand il s'agit de symptômes d'une carence en vitamine D, les maladies fréquentes, comme le rhume ou la grippe, peuvent être parmi les plus courantes. C'est parce que «l'un des rôles les plus importants de la vitamine D est de garder votre système immunitaire fort afin que vous puissiez combattre les virus et les bactéries qui causent la maladie», explique Healthline.com.
La source ajoute qu'une carence en vitamine D a également été liée à des conditions respiratoires telles que la bronchite et la pneumonie.
2. Fatigue
La fatigue, ou fatigue, est un symptôme facile à écarter car les gens attribuent souvent de tels sentiments au stress ou à une quantité de sommeil insuffisante. Mais cela peut en fait être dû à une carence en vitamine D, puisque HealthyWay.com dit que c'est «l'une des vitamines dont votre corps a besoin pour créer de l'énergie».
En outre, la source dit que cette fatigue peut vous rendre moins susceptible d'aller à l'extérieur, diminuant davantage votre chance d'obtenir de la vitamine D par l'exposition au soleil, entraînant des niveaux de votre corps à épuiser encore plus loin.
3. Douleur osseuse
La vitamine D est essentielle pour la santé de vos os, car elle aide le corps à absorber le calcium. Donc, si vous éprouvez de la douleur dans les os ou dans le bas du dos, cela peut indiquer que vous avez une déficience.
Cette déficience, en particulier dans les cas graves, peut inhiber la capacité du corps à générer de nouveaux tissus osseux, conduisant à l'adoucissement des os appelé ostéomalacie (ou «rachitisme adulte»), qui provoque des douleurs et augmente l'ostéoporose », explique HealthyWay.com .
4. Dépression
Une carence en vitamine D peut également conduire à la dépression. En fait, MedicineNet.com dit qu'il "a été associé à une augmentation de 8 à 14%" de l'état de santé mentale. Bien que la recherche sur ce lien soit encore nouvelle, on pense que cela peut être dû au fait que la vitamine D aide à «protéger contre la déplétion de la sérotonine et de la dopamine», des hormones qui affectent l'humeur.
Comme un manque d'exposition au soleil est souvent la cause, les boîtes à lumière thérapeutiques sont devenues un moyen populaire d'aider le corps à produire de la vitamine D à l'intérieur, surtout dans les régions du monde qui connaissent plusieurs mois d'hiver sombre.
5. Transpiration excessive
Fait intéressant, un front moite est l'un des premiers signes d'une carence en vitamine D. En fait, Mercola.com dit que «les médecins avaient l'habitude de demander à de nouvelles mères de transpirer la tête chez leur nouveau-né pour cette même raison».
Et, selon la prévention, ce symptôme n'est pas unique aux nourrissons. «La même sonnerie est vraie pour les adultes», dit la source, «donc si vous« rayonnez »pendant que votre niveau d'activité reste stable, votre température est proche de 98, 6 ° et vous êtes dans un environnement à température modérée, vous pouvez vouloir Considérez un test de vitamine D. "
