Les 10 effets toxiques du sucre sur votre corps

Vous ne considérez probablement pas le sucre comme une substance toxique. Cependant, quand vous méditez sur les dommages que l'Américain moyen inflige à votre corps en consommant environ 22 cuillères à café de sucre par jour (selon les statistiques les plus récentes de l'American Heart Association), vous pouvez soudainement avoir une nouvelle perspective effrayante!

Voici dix effets toxiques que le sucre raffiné a sur votre corps ...

1. Le sucre augmente le risque de diabète de type 2

Même si un régime alimentaire riche en sucres raffinés ne vous donne pas le diabète, les sucreries peuvent vous rendre plus enclin au diabète de type 2. Par exemple, la publication en ligne PLOS ONE a mené une étude qui a montré que pour 150 calories de sucre consommées par un individu, le risque de diabète de type 2 était accéléré de 1, 1%.

2. Le sucre peut vous rendre déprimé

Bien qu'atteindre une barre de chocolat, un sac de bonbons ou une pinte de crème glacée est un réconfort habituel dans les périodes stressantes ou tristes, l'utilisation du sucre comme stimulant de l'humeur ne fonctionne pas. En fait, les recherches du Public Health Journal ont établi un lien entre les régimes riches en fast-food et en bonbons raffinés et un taux élevé de dépression de 40% parce que les personnes plus résistantes à l'insuline émettent moins de dopamine (hormone et neurotransmetteur) .

3. Le sucre augmente le stockage de graisse

Nous savons déjà que les calories ajoutées par les produits contenant du fructose (c'est-à-dire le sucre de table et les produits contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose) entraînent une accumulation de graisse. Cependant, je ne parle pas seulement de la graisse autour de votre section médiane. Le fructose provoque le stockage des graisses autour de vos organes, en particulier autour du foie, ce qui augmente le risque de stéatose hépatique non alcoolique.

4. Le sucre provoque des rides

Vous saviez déjà que trop de sucre dans votre corps peut causer une résistance à l'insuline. Cependant, le bonbon raffiné fait également des ravages à l'extérieur! Le sucre cause les rides et la peau flasque quand il attaque et décompose les fibres de protéines dans le collagène et l'élastine, qui sont essentielles pour une raillerie, un visage lisse et élastique, ainsi que pour la protection contre les rayons UV nocifs.

5. Le sucre soulève le cholestérol

Il existe depuis longtemps une relation effrayante entre les régimes riches en sucre raffiné et l'hypercholestérolémie. Et une étude publiée par le Journal de l'American Medical Association soutient cette affirmation. L'étude a suivi un groupe de participants (excluant ceux ayant un taux élevé de cholestérol, de poids corporel ou de diabète) et a trouvé une corrélation entre l'augmentation du mauvais cholestérol et les triglycérides et les régimes hyperglycémiants. Tandis que ceux avec des régimes à faible teneur en sucre ont eu le plus haut niveau de cholestérol bon (ou HDL).

6. Le sucre augmente le risque de maladie cardiaque

L'American Diabetes Association et l'American Heart Association ont depuis longtemps lié le diabète de type 2 à un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les deux organisations attribuent 65% de la mortalité des patients diabétiques à une maladie cardiovasculaire ou à un accident vasculaire cérébral.

7. Le sucre vous fait trop manger

Vous avez entendu des allégations qui suggèrent de manger un régime riche en sucre raffiné mess avec votre appétit, ce qui signifie que ceux qui ont un régime riche en sucre ne peuvent souvent pas dire quand ils sont pleins. Pour que votre corps envoie des messages de satiété au cerveau, il faut des hormones de leptine. Cependant, des niveaux élevés de fructose obscurcissent les niveaux de leptine, de sorte que le cerveau ne reçoit pas ces messages à temps et que vous mangez trop ... même si vous êtes déjà plein.

8. Le sucre restreint les vaisseaux sanguins

Vous savez déjà que les régimes riches en sucre provoquent des niveaux élevés d'insuline dans le sang. Cependant, une forte insulinémie chronique qui circule dans le corps provoque une croissance cellulaire anormale autour des parois des artères, entraînant une restriction des vaisseaux sanguins, une pression artérielle élevée et, finalement, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral!

9. Sucre Zaps votre énergie

Nous sommes tous conscients du krach de l'énergie en milieu de journée. Cependant, faire glisser la crosse vers le distributeur automatique pour une barre de chocolat ne fera qu'accroître temporairement l'énergie. Livrer un sucre raffiné sous la forme d'une barre chocolatée ou d'un beignet ne fera que préparer le terrain pour un accident de sucre et il vous faudra manger plus de sucre pour répéter ce haut temporaire-résultant en gain de poids, des niveaux d'énergie plus bas, et sommeil troublé.

10. Le sucre est extrêmement addictif

Vous savez que les drogues illicites (l'héroïne et la cocaïne) et même les substances légales (cigarettes et alcool) sont très addictives, en partie parce que les substances qui s'y trouvent déclenchent la production de produits chimiques et provoquent des fringales. Le sucre fait exactement la même chose, ciblant le centre du plaisir du cerveau en déclenchant la libération de dopamine. Finalement, comme vous avez envie de ce sucre élevé, il sera plus difficile d'atteindre ainsi vous augmentez votre consommation de sucre. Avant que vous le sachiez, vous êtes accro à la substance sucrée!