10 activités quotidiennes qui comptent comme séances d'entraînement

J'avais l'habitude de dépenser tout mon argent et mon temps à courir à la salle de gym et d'ignorer mes tâches ménagères. Je ne savais pas que beaucoup de mes activités de routine - passer l'aspirateur, pelleter la neige et faire l'épicerie - brûlaient autant de calories que 30 minutes sur un tapis roulant.

Alors maintenant, je ne me tue pas pour aller à la gym pour laver ma voiture ou faire du jardinage. Non, si je peux, je remplis mes heures de veille avec les dix activités suivantes qui peuvent être considérées comme des séances d'entraînement ...

1. Jardinage

Vous êtes dans la terre sur vos genoux, vous avançant vers l'avant pour cueillir des tomates ou pour atteindre les arbustes. Vous pariez après quelques heures, vous brûlez des calories décentes. En fait, quelques heures de jardinage peuvent brûler 650 à 800 calories, et vous profiterez davantage des fruits frais et des fruits que vous cultivez également.

2. Pelleter la neige

Si vous vivez dans un climat chaud, vous n'avez peut-être pas considéré les avantages pour la santé qui vous manquent. Saviez-vous que la pelletée de neige pour seulement 30 minutes brûle environ 200 calories? Sans parler de tout l'entraînement de résistance que vous obtenez en poussant et en soulevant de lourdes pelles de la substance blanche.

3. Laver la voiture

Ne laissez pas les enfants profiter de tous les avantages de briller le véhicule familial. Savon votre voiture avec un seau, une éponge et un tuyau va brûler environ 120 calories en seulement 30 minutes, voire plus si vous cirez!

4. Épicerie

Vous pourriez ne pas envisager d'acheter une séance d'entraînement. Cependant, pousser un chariot dans les allées du marché brûlera un impressionnant 250 calories. Et vous pouvez récolter les bénéfices si vous vous en tenez aux produits frais, aux protéines maigres et aux céréales nutritives. Pensez simplement aux calories supplémentaires que vous auriez à transpirer si vous marchiez quelques pâtés de maisons jusqu'à votre épicerie locale et que vous rameniez vos sacs à la maison.

5. Passer l'aspirateur

Avez-vous encore de la boue dans la maison? Ou était-ce le chien ou votre conjoint cette fois-ci? Peu importe, parce que chaque fois que vous lancez l'aspirateur et que vous tournez les planchers, vous brûlez environ 100 calories en une demi-heure.

6. Tondre la pelouse

Mis à part assis à califourchon sur une tondeuse autoportée (seule la variété de poussée compte ici), vous pouvez perdre environ 350 calories en tondant votre pelouse. Prenez un supplément de 20 minutes et ratisser les tontes de gazon pour un supplément de 150 calories brûlées.

7. Dépoussiérage

Vous n'avez plus besoin d'ignorer cette fine couche de poussière sur vos étagères et votre table basse. Vous pouvez éviter la salle de gym et chasser les lapins de poussière à la maison, et vous brûlerez environ 100 calories si vous entrez vraiment dans ces coins oubliés.

8. Repeindre

Il se trouve qu'une nouvelle couche de peinture fait plus qu'éclairer l'ambiance dans votre salle à manger. Gifler sur une nouvelle couleur brillante va transformer votre demeure et vous aider à brûler 1000 calories au moment où vous appliquez cette deuxième couche.

9. Déménagement

Soyez l'ami qui saute toujours sur l'occasion d'aider les amis et la famille à bouger. Vous êtes des potes pourrait penser que vous êtes juste une personne super sympa. Ils n'ont pas besoin de savoir que vous le faites réellement pour brûler environ 500 calories par charge de meubles déplacés avec succès dans les escaliers perfides.

10. Smooching

Bien sûr, après toutes ces corvées, vous méritez un moment agréable avec quelqu'un de spécial. Ne vous sentez pas coupable, une séance de smooching de 30 minutes brûlera environ 30 calories-50 calories si elle est vraiment vigoureuse!