10 meilleures collations énergisantes!

Nos vies sont si occupées, il peut être difficile de manger des aliments sains et nutritifs. Même lorsque vous vous réglez des repas sains, parfois des coups de tentation et nous partons en plan. Le problème est l'affaissement 3:00 redouté. Quand vous travaillez dur, parfois le dîner est beaucoup trop loin du déjeuner. Vous commencez à être fatigué et affamé dans l'après-midi, ce qui rend le travail impossible. Pour faire taire votre estomac bruyant et se plaindre, vous achetez et barre de bonbons ou grignoter sur les frites.

C'est une excellente idée d'emballer des collations nutritives de sorte que vous ne vous sentez pas tenté d'acheter quelque chose de malsain. Lorsque vous cherchez des collations saines pour vous garder sous tension, évitez les aliments préemballés. Alors qu'ils peuvent seulement être 100 calories, ils manquent des éléments nutritifs qui vous tiendront fortifié pour l'après-midi.

Nous avons choisi 10 aliments sains incroyables qui sont de grands boosters d'énergie et délicieux comme des collations. Ces aliments sont parfaits pour les enfants et les adultes. Emballez-les pour l'école ou le travail afin d'avoir une bonne source d'énergie.

1. Fruits séchés

Les fruits secs sont un substitut de bonbon naturel. Les pommes séchées sont tendres et légèrement acides, ce qui donne un excellent remplacement de l'anneau gommeux. Les cerises séchées sont délicieuses et goûtent presque trop vilaines pour être bonnes pour vous. Les figues séchées sont une collation garnie de sucres naturels pour vous aider à rester éveillé dans les moments difficiles de la journée. Lorsque vous achetez des fruits secs, recherchez des variétés sans sucre. Cela signifie simplement qu'ils n'ont pas de sucre ajouté mais contiennent toujours leurs sucres de fruits naturels.

2. Bananes

Les bananes sont des collations parfaites nature sur le pouce. Ils viennent dans leur propre emballage et vous pouvez les manger d'une main. Vous pouvez facilement en jeter un dans votre sac à main, sac à dos ou porte-documents. Les bananes sont pleines de sucres naturels, ce qui en fait une collation très énergisante. Mangez-les simplement comme ils sont, ou les coupler avec des garnitures délicieuses comme le beurre de cacahuète et les noix. Les bananes congelées font une collation incroyable pour les journées chaudes. Les sucres naturels dans les bananes les empêchent de geler solidement, rendant leur texture similaire à celle de la crème glacée.

3. Noix de coco

La noix de coco est renommée pour ses propriétés énergisantes. Beaucoup d'athlètes boivent de l'eau de coco pour ses électrolytes et ses sucres. Si vous aimez l'eau de noix de coco, recherchez des marques sans une tonne de sucres ajoutés. De nombreuses entreprises emballent des sucres raffinés dans les boissons pour les faire appel à un marché plus large. Malheureusement, cela met de côté les avantages pour la santé. La noix de coco desséchée, ou les flocons de noix de coco séchés, sont un excellent ajout au mélange montagnard fait maison.

4. Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont le casse-croûte parfait pour quand vous voulez juste grignoter quelque chose. De les bombarder prend une éternité, réduisant le temps réel de manger. Les graines sont également incroyablement saines, fournissant une grande quantité de graisses saines et d'antioxydants. Ils sont l'une des meilleures sources de gras polyinsaturés disponibles. Lorsque vous achetez des graines de tournesol, recherchez des variétés grillées et sautez les options salées et aromatisées. Ils contiennent des sucres, des huiles supplémentaires et des tonnes de sel.

5. Fraises

Les fraises sont un fruit d'été préféré qui est heureusement disponible toute l'année. Ces baies acidulées et sucrées sont pleines de saveur et de fibres solubles. Manger juste quelques-uns d'entre eux vous permettra de vous sentir plein entre les repas. Les fraises séchées ont un goût étonnamment concentré mais gardent toutes les fibres et les nutriments. Les sucres naturels conservent la texture douce du fruit séché, comme un bonbon gommeux. Les fraises lyophilisées font également une excellente collation acidulée avec une texture amusante.

6. Céleri avec du beurre d'arachide

Céleri avec la propagation de fromage est un favori de l'enfance, mais il est emballé avec des graisses saturées et des ingrédients transformés malsains. Au lieu de cela, déguster le céleri avec du beurre de cacahuète sur le dessus. Saupoudrer sur des canneberges séchées ou des raisins pour un regain d'énergie encore plus important. Le beurre d'arachide est rempli d'huiles stimulant l'énergie, offrant un soulagement durable de la fatigue de midi. Toujours chercher du beurre d'arachide naturel, pas les variétés transformées sucrées.

7. Boeuf séché

Boeuf séché peut ne pas être attrayant pour les végétariens, mais il fournit une excellente collation pour les mangeurs de viande. Le boeuf séché est presque 100% de protéines, ce qui est noté pour nous garder plus longtemps que les hydrates de carbone. Vous pouvez facilement faire du boeuf séché à la maison en traitant de fines tranches de viande dans un four à basse température. Vous pouvez même utiliser de la viande hachée pour un résultat tendre. Savourez-le avec vos assaisonnements pour steaks préférés, comme le créole ou le poivre. Essayez de réduire le sucre, car certaines marques achetées en magasin sont riches en glucides.

8. Yaourt

Le yogourt est une excellente collation pour les journées chargées. Les variétés pré-portions sont pratiques et faciles à mettre au travail ou à l'école. Yogourt grec est emballé avec une tonne de protéines, ce qui vous permettra de rester plus longtemps. Les marques régulières de yaourt viennent dans les saveurs étonnantes qui peuvent reproduire vos festins malsains préférés, comme les gâteaux et les puddings. Si vous avez besoin d'une collation plus grasse, ajoutez votre yogourt aux fruits hachés pour un peu plus d'énergie.

9. Légumes au houmous

Le houmous est une collation délicieuse et saine qui devient de plus en plus populaire. Houmous est fabriqué à partir de pois chiches, mélangé avec du tahini et une variété d'épices. Les pois chiches sont remplis de fibres solubles, de glucides et de protéines. Une demi-tasse de houmous donne environ 6 grammes de protéines pour seulement 200 calories. Profitez de votre houmous avec des légumes pour tremper au lieu des tranches de pita habituelles. Les légumes, comme le poivron rouge, sont remplis de sucres végétaux naturels et de fibres, ce qui vous donne un coup de pouce lorsque vous en avez besoin.

10. Pastèque

La pastèque est un favori d'été, mais heureusement, vous pouvez le trouver toute l'année. Il contient le plus d'eau par rapport à d'autres variétés de melons. Il contient également une abondance de fibres solubles, vous permettant de rester hydraté et rassasié. La pastèque contient des sucres naturels, ce qui donne un grand regain d'énergie. Coupez-le en carrés pour manger plus facilement au travail. Les mains malpropres ne sont pas bonnes pour votre ordinateur! La pastèque est également délicieuse avec du jus de citron vert ou de la poudre de gingembre saupoudrée sur eux. Vous pouvez également congeler le melon d'eau pour une délicieuse gâterie par temps chaud.

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