Étude: Bien dormir peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir

Obtenir une bonne nuit de sommeil peut être l'une des armes les plus puissantes dans la lutte contre le gain de poids, révèle une nouvelle étude.

Selon une recherche publiée dans le Journal de l'Association médicale canadienne, de bonnes habitudes de sommeil sont associées à des taux de perte de poids plus élevés, et les personnes qui dorment bien ont plus de chances de ne pas perdre de poids.

Les auteurs de l'étude affirment que la formule standard pour perdre du poids - brûler plus de calories que vous consommez - est trop simpliste, et que le gain de poids peut être causé par un plus grand nombre de facteurs que ce que l'on croyait initialement. Une des raisons pour lesquelles les gens qui dorment moins ont tendance à lutter avec leur poids plus, c'est qu'ils sont éveillés pendant de longues périodes de temps, ce qui leur donne l'occasion de consommer plus de calories.

"Nous savons que les personnes qui ont de courtes traverses en général ont plus faim. Et quand nous limitons les calories dans l'alimentation des dormeurs à court, nous savons que si nous avons déjà faim et que nous réduisons les calories, la faim et la faim sont très affamées », explique Jean-Philippe Chaput, spécialiste de la médecine préventive. l'obésité chez les enfants à l'Hôpital pour enfants de l'est de l'Ontario, à Ottawa.

"S'ils veulent perdre du poids, bien sûr, à un moment donné, ils devront couper quelques calories. Mais s'ils ne tiennent pas compte de leurs habitudes de sommeil, ils pourraient échouer. "

Il est recommandé aux adultes de dormir de 7 à 9 heures par nuit.

Source: CTV