Les avantages et les inconvénients du nettoyage du jus

Jus de nettoyage a maintenu sa place en tant que régime populaire depuis un certain temps maintenant. Il a été affirmé que les nettoyages de jus peuvent faire beaucoup de grandes choses pour votre santé globale, de la perte de poids et de l'élimination des toxines pour améliorer le sommeil et le nettoyage de votre peau. Mais indépendamment de la popularité continuelle de ce régime et des nombreuses personnes qui en ont essayé une (ou plusieurs), il y a encore beaucoup de controverse autour de savoir si les nettoyages de jus sont bons pour vous. Il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur les effets de ceux-ci, mais les revendications sont assez extrêmes.

Comme beaucoup d'autres régimes à la mode court, il y a des professionnels de la santé à l'appui et contre le nettoyage de jus. Alors lisez la suite pour connaître les avantages et les inconvénients du nettoyage du jus pour vous aider à décider si vous voulez essayer ou éviter tout simplement ...

1. Pro: nettoyage court, de meilleurs résultats

De nombreux experts estiment que les nettoyages de jus courts qui durent seulement quelques jours sont bons pour vous. Les nettoyages qui durent plus longtemps que cela peuvent être dangereux parce qu'ils éliminent autant de groupes d'aliments, entraînant souvent des carences et un manque d'énergie grave - plus le temps est court, mieux c'est. Un nettoyage court pourrait donner à votre corps le coup de pouce dont il a besoin sans vous exposer au risque d'être trop déficiente en protéines ou en fibres.

Lors d'un nettoyage de 3 jours, vous donnerez à votre corps une pause dans le traitement des aliments qui ne sont pas bons pour vous. Vous allez perdre du poids parce que votre corps n'a pas besoin de retenir l'eau pour traiter les aliments solides. Il est important de noter que si vous mangez régulièrement des aliments relativement sains, vous récupérerez le poids que vous laissez tomber d'un nettoyage de jus. Donc, le meilleur résultat que vous obtenez d'un nettoyage est un coup de pouce-vous allez vous sentir plus léger et éventuellement nettoyé. Votre système prendra un nouveau départ, et le sentiment peut vraiment aider à maintenir une alimentation saine une fois le nettoyage terminé.

2. Con: Confondre votre corps avec des sucres excessifs

Il ya beaucoup de nettoyages de jus qui pourraient améliorer votre santé, mais il y en a encore beaucoup qui peuvent perturber votre corps et avoir des effets néfastes - trop de sucre. Et même les bons peuvent causer des déséquilibres graves s'ils sont plus longs que quelques jours. Pourquoi? Le choc de votre système provient de la quantité de sucres simples que vous ingérer pendant le nettoyage. Si vous êtes un mangeur assez sain ou suivez un régime à faible teneur en glucides et faible en sucre, les sucres provenant du jus peuvent être durs pour votre corps parce qu'ils n'y sont pas habitués.

Certaines personnes peuvent même se sentir faibles ou étourdies et devenir hypoglycémiques. Il peut être très dangereux pour les personnes atteintes de certaines conditions médicales, comme les problèmes rénaux, le diabète et les carences en nutriments ou en vitamines. Au cours d'une journée de nettoyage de jus, votre corps commencera un cycle de faire sauter votre insuline de façon drastique, suivi d'un accident notable. Cette routine haute et basse peut alors gâcher le reste de votre système, y compris d'où vous obtenez votre énergie.

3. Pro: Aidez votre corps Detox

Vous avez probablement entendu des nettoyages de jus appelé une forme de désintoxication, en particulier comment il peut éliminer les toxines de votre corps, en donnant à votre foie un repos en évitant les choses qui sont difficiles à traiter. Il y a un peu de controverse à savoir si vous avez besoin d'un purificateur de jus pour aider votre corps à détoxifier les aliments quand votre foie est déjà là pour faire le travail, et les fruits et légumes que vous mangez pour maintenir une alimentation saine et équilibrée rinçage des toxines.

Alors que ce débat vous fait vous demander si un jus de nettoyage détoxifie réellement votre corps, il est vrai que votre régime alimentaire et votre style de vie peuvent mettre le stress sur votre foie et le rendre difficile à effectuer naturellement cette tâche. Puisque votre foie désintoxique les aliments avant d'entrer dans votre système, il peut être difficile lorsque votre régime est plein d'aliments transformés et de consommation régulière d'alcool. Donc, il ya du mérite à la théorie selon laquelle les nettoyages de jus peuvent vous aider à vous désintoxiquer si vous ne mangez pas déjà des fruits et des légumes régulièrement. Le flush à votre système peut être juste ce dont vous avez besoin de manger sainement à l'avenir.

4. Con: Déficiences sérieuses potentielles

Les nettoyages de jus sont habituellement pleins de fruits et de légumes qui fournissent à votre corps une bonne dose de beaucoup de vitamines et de nutriments. Mais ce que beaucoup ne considèrent pas, c'est le reste des composés vitaux dont votre corps a besoin non seulement pour vivre, mais pour prospérer. Les nettoyants à jus réduisent considérablement la quantité de protéines et de fibres que vous consommez dans votre alimentation, deux éléments importants pour votre santé. Quand vous faites un nettoyage qui dure plus que quelques jours, vous allez ressentir la perte - et ça ne va pas se sentir bien.

Lorsque votre corps ne reçoit pas ce dont il a besoin, son mécanisme de défense entre en jeu et réagit en plusieurs fois à partir du changement. Il peut vous faire brûler des muscles au lieu de graisse parce que vous ne recevez pas assez de calories du nettoyage. Il y a aussi le problème que votre corps ne peut pas absorber correctement certains des éléments nutritifs du jus, car il nécessite une certaine quantité de graisse pour le faire. C'est pourquoi de nombreux experts ne croient pas que vous tirerez profit d'un nettoyage puisque votre système entier peut se détraquer.

5. Pro: Meilleure santé émotionnelle

Ce pro n'est pas évident pour certains parce que cela dépend de votre raisonnement pour faire un nettoyage de jus. Pas tout le monde va bénéficier émotionnellement d'un nettoyage, à moins que la raison pour laquelle vous le faites est d'améliorer votre santé globale et vos perspectives sur vos habitudes alimentaires. Beaucoup de gens essaient des nettoyages de jus parce qu'ils veulent aborder et changer ce qu'ils mangent, et bénéficieront d'une meilleure santé émotionnelle à cause de cela. Les nettoyages de jus impliquent beaucoup d'aliments crus et sains et peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour rester motivé à maintenir une alimentation saine.

Alors que le nettoyage lui-même agit physiquement sur votre corps, le processus de rinçage peut vous aider à vider votre esprit et à équilibrer votre santé émotionnelle. Reconnaître l'importance des produits frais, réduire ou éliminer complètement les aliments transformés de votre alimentation, et être plus conscient de ce que vous mettez dans votre corps devrait être l'objectif ultime en matière de santé. Donc, si vous faites un nettoyage ou prévoyez de le faire dans le futur, regardez la situation dans son ensemble et viser une meilleure santé tout autour.

6. Con: Une solution rapide

L'une des pires raisons pour lesquelles vous pouvez faire un nettoyage de jus est une solution rapide pour remédier à de mauvaises habitudes alimentaires ou pour perdre du poids rapidement. Cela ne se limite pas aux nettoyages de jus - chaque fois que vous sautez sur un régime à la mode pour des résultats rapides, il y a de fortes chances que le poids soit perdu et que les bénéfices soient de courte durée. Il n'est tout simplement pas sain de perdre beaucoup de poids sur une courte période de temps, surtout quand il s'agit de ne pas donner à votre corps la nourriture dont il a besoin pour s'épanouir. Vous ne verrez aucun avantage à long terme, et souvent les nettoyages de jus qui vous conviennent ne vous feront pas perdre beaucoup de poids de toute façon.

Considérez votre style de vie et les mauvais choix de santé que vous faites. Si vous ne pensez pas à ces choses, l'utilisation d'un jus de nettoyage pour une solution rapide est inutile et ne vous rendra pas en meilleure santé. Un nettoyage n'est pas la bonne approche si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires en mangeant plus sainement tout le temps. Tout le monde se livre de temps en temps, mais un régime spécial comme celui-ci n'est pas la bonne réponse si vous ne le faites pas pour améliorer la santé à long terme.

7. Pro: Booster l'énergie et réhydrater

Le nettoyage de jus typique dure de 3 à 7 jours. Comme mentionné précédemment, de nombreux experts croient que les nettoyages plus courts sont meilleurs. Mais indépendamment de ce que la bonne ou la mauvaise durée est, les nettoyages de jus peuvent être un grand rappel de l'énergie et vous aider à réhydrater votre corps. Trop de gens ne boivent pas assez de liquides, causant la déshydratation de votre corps. Un nettoyage peut efficacement résoudre ce problème tout en améliorant votre niveau d'énergie.

En général, les nettoyages de jus vous font penser à manger et à réévaluer vos habitudes alimentaires. Quelque chose souvent pas mentionné est à quel point il est difficile de faire un nettoyage, surtout ce premier jour. Vous avez envie de nourriture et y penser tout le temps lors d'un nettoyage. Cela vous fait vraiment penser à ce que vous mettez dans votre corps. La stimulation de ce régime court peut vous donner la motivation dont vous avez besoin pour suivre un régime alimentaire sain ou commencer à manger sainement une fois le nettoyage terminé. Une partie de la poussée est de donner enfin à votre corps le liquide dont il a besoin, vous donnant de nombreux avantages, comme le rinçage des toxines, l'amélioration de la fonction articulaire et musculaire, et une meilleure santé cardiovasculaire.

8. Con: Travailler peut être dur et dangereux

Faire un nettoyage de jus devrait être vraiment pensé et si possible, parlez-en avec un diététicien si vous n'êtes pas sûr que vous pouvez le faire en toute sécurité. Pourquoi? Les nettoyages de jus sont souvent considérés comme un autre type de régime, sans reconnaître l'impact que cela aura sur des choses comme l'exercice. Il s'agit d'un exercice physique plus rapide, plus régulier, alors que le nettoyage n'est pas une bonne idée. La seule fois où il est sécuritaire de faire de l'exercice intense lors d'un nettoyage, c'est quand il comprend des protéines - et assez - de quelque chose dont votre corps a absolument besoin pour un exercice rigoureux.

Les nettoyages de jus qui n'incluent pas les protéines ne vous donneront pas assez d'énergie pour vous entraîner, ce qui est dangereux. Votre corps a besoin de calories supplémentaires pour faire de l'exercice en toute sécurité, et les nettoyages de jus ne répondent généralement pas à ce besoin. En plus du manque d'énergie et de la force pour faire de l'exercice, le manque de substance dont votre corps a besoin l'amènera à décomposer la masse musculaire et à diminuer la capacité de guérison de votre corps. Encore une fois, le rendant dangereux. Sachez dans quoi vous vous engagez et évitez de faire de l'exercice s'il n'y a pas suffisamment de protéines ou de calories pour le faire en toute sécurité.

9. Pro: Boost antioxydant

Un scénario que vous pourriez bénéficier d'un nettoyage de jus est lorsque vous n'êtes pas en train de faire des choix sains, surtout quand il s'agit de la nourriture. Certaines personnes bénéficient grandement d'un changement radical à court terme dans leur alimentation afin de commencer à vivre une vie saine. C'est un peu comme un camp d'entraînement - beaucoup de gens ont besoin de quelqu'un pour les pousser dur et à leurs limites afin de réussir à être en bonne santé. Les nettoyages de jus sont un choc pour votre système et votre bien-être émotionnel, et peuvent donner un coup de fouet à votre système en fournissant une augmentation sérieuse des antioxydants.

Ceux qui ne mangent pas assez de fruits ou de légumes n'obtiennent pas beaucoup d'antioxydants. En suivant un nettoyage de jus pendant quelques jours, vous consommerez beaucoup d'antioxydants et vous sentirez la différence que ces vitamines et nutriments ont sur votre système. Pour cette raison, les nettoyages de jus peuvent être la première étape sur la voie d'une alimentation saine, et vous donner une perspective sur l'importance de manger des fruits et légumes tous les jours. Les antioxydants sont bons pour vous et peuvent être juste la poussée dont vous avez besoin pour mieux manger.

10. Con: Il ne réinitialise pas votre métabolisme

Ce con est plus d'une idée fausse mais un gros à cela. Beaucoup de fabricants de jus de nettoyage prétendent qu'ils ont la capacité d'augmenter et de réinitialiser votre métabolisme, entraînant finalement une perte de poids. Mais cette affirmation est loin d'être scientifiquement prouvée, et en fait peut ralentir votre métabolisme en fonction. Dans les cas où les calories sont si rares, votre corps peut commencer à brûler les muscles au lieu de graisse. La plupart des experts de la santé conviennent que votre métabolisme n'augmente pas en mangeant des fruits et des légumes. Et puisque ces nettoyages sont comme un régime d'accident, votre corps pourrait entrer en mode de famine et réduire votre métabolisme.

Au lieu de cela, une variété d'habitudes de vie comme manger une alimentation saine et équilibrée, rester hydraté et faire de l'exercice régulièrement sont quelques-unes des principales façons de stimuler et de maintenir votre métabolisme. Plus votre métabolisme est élevé, plus votre corps brûle rapidement de calories et entraîne une perte de poids plus rapide. Les nettoyants de jus ne rentre pas dans la liste des façons de vraiment stimuler votre métabolisme, donc si vous cherchez à faire cela, vous devez mettre en œuvre d'autres changements alimentaires et de style de vie plus efficaces.