Prévenir le décalage horaire des vacances

Le décalage horaire se produit souvent lorsque nous traversons plusieurs fuseaux horaires rapidement. Ce type de voyage provoque le rejet du rythme circadien (ou de l'horloge interne du corps), et des sensations de fatigue diurne, de nausée, de difficulté à rester alerte et de troubles gastro-intestinaux peuvent survenir quelques jours après le voyage.

Pour combattre votre propre décalage horaire, gardez les remèdes naturels suivants dans votre ...

1. Caféine

Nous savons tous que la caféine est une excellente source de vigilance ou d'énergie lorsque vous en avez besoin. Donc, si vous êtes fatigué en milieu de journée après un voyage, vous pouvez prendre une tasse de café pour vous donner un petit coup de pouce. Cependant, n'oubliez pas de réduire votre consommation de caféine au moins six heures avant d'aller dormir ou cela peut vous causer une nuit agitée et aggraver vos symptômes de décalage horaire.

2. Lavande

Des huiles essentielles, des bougies, des bains moussants ou même du thé à la lavande peuvent vous aider à passer quelques nuits de sommeil réparateur après votre retour d'un voyage.

3. Lumière du soleil

Beaucoup de gens vont visiter un salon de bronzage pour quelques sessions après un voyage à travers l'étang afin de réinitialiser leurs horloges internes.

4. Mélatonine

La mélatonine est un somnifère et elle peut être prise sous forme de supplément juste avant le coucher pour aider à apaiser le corps et l'esprit dans une bonne nuit de sommeil.

5. Bon vieux sommeil façonné

Une autre erreur commise par de nombreuses personnes est de ne pas se permettre suffisamment de temps de repos et de récupération après un voyage. Alors faites votre part pour vous assurer que vous êtes bien reposé avant votre voyage. Aussi, donnez-vous la permission de vous détendre et de dormir dans l'avion afin que vous soyez bien reposé lors de votre voyage aller-retour.

Source: Yahoo Santé