Pas de courant alternatif? 10 tactiques de survie d'été cool

Après l'hiver le plus rigoureux depuis des décennies, la plupart d'entre nous ne se plaignent pas de la chaleur cet été. Cela ne veut pas dire que cela ne nous affecte pas. Les températures peuvent grimper rapidement et quand ils le font, ils peuvent rester perchés près ou à 30 degrés Celsius pendant des jours. Ce niveau de chaleur est assez difficile à supporter lorsque vous vivez dans une maison climatisée et conduire une voiture climatisée. C'est beaucoup plus difficile de faire face à quand vous n'avez pas la fraîcheur constante et devez aller à vos affaires quotidiennes de toute façon.

La chaleur incessante et l'humidité omniprésente peuvent vous donner de l'énergie et de la vigilance et, en général, vous mettre mal à l'aise et vous sentir mal à l'aise. Si vous n'avez pas d'AC, vous aurez probablement besoin d'improviser avec les conseils suivants. Cela peut signifier prendre des mesures comme installer des ventilateurs et fermer vos rideaux. Cela signifie également boire beaucoup de liquides lorsque les vagues de chaleur vous frappent.

1. Devenez Fan Friendly

Lorsque la climatisation n'est pas une option, la circulation d'air est la clé. L'air circule mieux lorsqu'il est soufflé, par un ventilateur. Une stratégie est impliquée ici. Quand il fait frais dehors, en particulier certains soirs, ouvrez toutes les fenêtres et les portes possibles et installez les ventilateurs debout afin qu'ils soufflent cet air frais dans votre maison chaude. Les nuits fraîches, gardez les fenêtres ouvertes pour laisser échapper une brise naturelle. Pendant les journées chaudes, fermez toutes vos fenêtres, rideaux et stores pour rester dans l'air frais de la veille et de la nuit. Faites circuler cet air frais avec des ventilateurs suspendus et debout. Assurez-vous que vos ventilateurs de plafond sont réglés sur le réglage «été», généralement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, afin qu'ils soufflent de l'air vers le bas au lieu de les aspirer vers le haut.

2. En bas, nous allons!

À l'époque où l'air conditionné était un luxe pour quelques-uns, tous ceux qui voulaient garder la tête froide descendaient quand la chaleur devenait insupportable. Des lits de fortune ont été mis en place et il y avait une atmosphère de camp dans ces sous-sols frais et accueillants. Le dernier endroit que la plupart des gens voulaient être était sur les niveaux supérieurs de leur maison, parce que la chaleur monte et il a eu tendance à transformer les étages supérieurs en un four tiède dépourvu de circulation et d'air respirable. Beaucoup de maisons anciennes restent de ces jours. Même ceux avec AC ne circulent pas bien, surtout s'ils ne sont pas bien isolés. Pendant ce temps, le sous-sol offre presque toujours un refuge garanti.

3. Hydrate pour la santé

L'été et l'eau s'entendent bien, mais beaucoup de gens négligent le besoin constant de leur corps lorsque les températures montent et qu'ils transpirent. Votre corps a ses façons de vous rappeler que vous ne remplacez pas cette eau perdue. Avant de vous approcher de la déshydratation, n'oubliez pas de garder une bouteille d'eau avec vous en tout temps. Il y a beaucoup d'endroits pour le remplir. Rappelez-vous également que votre corps a besoin d'électrolytes - des minéraux dans votre sang et d'autres fluides corporels qui transportent une charge électrique. Le remplacement de ceux-ci est particulièrement nécessaire après un exercice vigoureux. Les aliments riches en sodium, en chlorure, en potassium et en calcium contribuent à cela, tout comme la consommation de boissons sportives spécialement formulées ou d'eau de coco.

4. Eau très polyvalente

Pensez à quel point vous vous sentez bien quand vous êtes au lac ou dans un trou de natation local ou dans la piscine de votre jardin et trempez vos pieds ou tout votre corps dans l'eau fraîche. C'est l'une des grandes joies de l'été. Vous pouvez faire beaucoup plus avec H2O pour vous garder au frais tout au long de la journée. Vous pouvez tremper vos pieds dans un bassin ou un seau. Mouillez une serviette et portez-la sur vos épaules, ou trempez et tordez un bandana et portez-le autour de votre tête. Gardez un petit vaporisateur à côté de vous et vaporisez régulièrement avec, et prenez des bains froids ou des douches plus souvent que d'habitude.

5. Limiter l'alcool et la caféine

La bière et le vin sont amusants à boire en été avec tous ces amis autour, et les patios et les parties près de la piscine. Pendant ce temps, le café est un jour de départ pour des millions de personnes, quelle que soit la température. Mais rappelez-vous, ni l'alcool ni les boissons caféinées ne s'hydratent ou ne se mélangent bien avec la chaleur intense. En fait, ces deux substances peuvent agir comme diurétiques et favoriser la déshydratation. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas les boire en été. Vous devriez être bien aussi longtemps que vous les consommez avec modération et n'oubliez pas de compléter avec beaucoup d'eau, à la fois avant et après l'alcool et la caféine.

6. Portion de la protéine

Ce que vous mangez est aussi important que ce que vous buvez. En été, il est important de ne pas surcharger votre corps avec de gros repas riches en protéines qui peuvent augmenter la chaleur métabolique et réchauffer votre corps. Vous voudrez peut-être manger plus de salades froides-et des fruits et légumes frais-en été parce que, bien, ils ont froid et contiennent de l'eau, ce qui vous aidera à refroidir plus loin. Découvrez votre supermarché local et vous trouverez une incroyable variété de produits frais, tous cultivés pour votre plaisir de manger l'été.

7. Humble les sources de chaleur

Vous avez quelques appareils principaux qui génèrent beaucoup de chaleur, à savoir le four / cuisinière, lave-vaisselle et laveuse et sécheuse. Personne ne dit que vous devriez essayer d'éviter de cuisiner, mais si vous planifiez à l'avance, vous serez souvent en mesure de préparer des aliments qui nécessitent moins de cuisson - par exemple, cuisiner du poisson plutôt que du bœuf. Puisque vous portez moins de vêtements, vous n'aurez pas non plus besoin de laver vos vêtements. De plus, vous pouvez les sécher à l'extérieur sur une corde à linge, si vous en avez un. Pensez à réduire l'utilisation de votre lave-vaisselle. De plus, les ampoules à incandescence génèrent de la chaleur, alors éteignez-les lorsque cela est possible.

8. Prévenir les maladies liées à la chaleur

La meilleure façon de prévenir les maladies liées à la chaleur est d'être capable de reconnaître leurs symptômes. Les maladies telles que les crampes de chaleur, les éruptions cutanées, l'épuisement par la chaleur et les coups de chaleur ont tous des symptômes similaires, qui peuvent inclure une peau pâle, fraîche et humide; transpiration abondante; crampes musculaires; téméraire; gonflement, en particulier les mains et les pieds; fatigue et faiblesse; vertiges et / ou évanouissements; et mal de tête. Appelez les services d'urgence (911) en cas d'urgence thermique et essayez de garder la victime au frais jusqu'à l'arrivée des secours. Donnez-leur de l'eau à boire, appliquez une compresse fraîche et humide, utilisez un ventilateur pour souffler de l'air frais et laissez-leur de la place pour respirer.

9. Utilisez le sens commun

Chaque été, nous entendons des histoires tragiques de personnes qui meurent à cause de la chaleur. Parfois, les tragédies sont entièrement évitables si le bon sens a été utilisé. Par exemple:

• Ne laissez jamais des enfants ou des animaux dans une voiture chaude même pendant quelques minutes.
• Accédez à des parents âgés dans le cas où ils vivent dans une maison qui n'a pas de climatisation.
• Donnez à vos enfants une literie légère qui permet un refroidissement maximal.
• Assurez-vous que tout le monde dans votre famille a une bouteille d'eau qu'ils emmènent avec eux partout où ils vont, surtout s'ils font de l'exercice.
• Et, en parlant d'exercice, ne le faites pas dehors dans la chaleur intense de midi.

10. A / C "Public"

Quand vous êtes dehors, vous serez probablement près de plusieurs bâtiments qui ont l'air conditionné. Vous pouvez profiter de les utiliser pour leur air frais. Les magasins, les centres commerciaux et les bâtiments gouvernementaux offrent un refuge temporaire contre les températures étouffantes. Les salles de cinéma peuvent s'avérer particulièrement accueillantes parce que vous pouvez vous asseoir pendant quelques heures et profiter d'un spectacle à un prix relativement modeste. Les bibliothèques vous permettent également de vous asseoir et de rester un peu pendant que vous appréciez un livre ou un magazine.