9 façons de prévenir un rhume ou une grippe au début du printemps

C'était bien agréable à l'extérieur d'hier - parlant en tant que résident de la partie sud-ouest du Canada qui est connu pour être enterré dans un gel jusqu'à la mi-mai. Les jours tempérés et ensoleillés à la fin de l'hiver et au début du printemps peuvent être des gâteries rares lorsque la température atteint un sommet légèrement au-dessus du point de congélation et enregistre dans les chiffres à deux chiffres. La tentation de laisser tomber nos chapeaux d'hiver, foulards, mitaines et même manteaux peut rapidement nous rendre vulnérables à un refroidissement qui se transforme en un cas de reniflements. Il est assez commun après un temps chaud pour que tout le monde autour de nous tombe soudainement malade.

Heureusement, ces neuf approches efficaces peuvent vous sauver d'une maladie au début du printemps ...

1. Respirez dans un peu de vapeur

Il y a une raison pour laquelle beaucoup d'entre nous sont sujets au rhume pendant les mois les plus froids de l'année. Selon les experts en rhinologie de l'Université de Pennsylvanie, les cils (ou minuscules extensions capillaires) dans nos voies nasales et nos sinus sont très sensibles aux changements de température. Pour ceux qui ne sont pas conscients, les cils dans nos sinus et nos cavités nasales nous protègent en empêchant et en bannissant les agents pathogènes des germes d'entrer dans le corps.

Quand il fait chaud dehors, les cils répondent (ou battent) assez rapidement - cependant, par temps froid, les cils sont beaucoup plus léthargiques. Naturellement, quand une chute de température rapide suit un étirement chaud, la maladie abonde (sauf si vous envelopper votre bouche et votre nez dans une écharpe quand vous sortez).

2. Apaisez ce nez sec

Nos passages nasaux et sinusaux sont sûrs d'entretien élevé. Non seulement ils s'attendent à être gardés au chaud pour que les cils qui balayent les germes travaillent efficacement, mais ils préfèrent aussi être humides plutôt que secs pour prévenir l'apparition de la maladie.

Les professeurs de rhinologie de l'école de médecine de l'université de Virginie affirment que les voies nasales humides sont les plus efficaces pour éloigner les germes. C'est parce que l'humidité chasse naturellement les virus et bactéries étrangers des cavités nasales. Cependant, lorsque les voies nasales deviennent sèches et croustillantes, elles perdent leur efficacité antimicrobienne. C'est pourquoi l'utilisation d'un spray ou d'un gel nasal salin et boire beaucoup d'eau peut stimuler les capacités de lutte contre les germes de l'organisme.

3. transpirer le risque de froid

Même si la pensée d'une activité physique régulière peut vous faire bâillonner (pas littéralement), elle peut aussi vous empêcher de tousser, d'éternuer et de respirer. Les chercheurs en médecine préventive de l'Université Vanderbilt, à Nashville, au Tennessee, attribuent à un exercice modéré la possibilité de réduire le risque d'attraper un rhume d'environ 27%.

Les chercheurs attribuent des séances d'entraînement quotidiennes à l'engagement des défenses de lutte contre les germes du système immunitaire. La transpiration et l'accélération du rythme cardiaque produisent également de l'épinéphrine, une hormone et un neurotransmetteur qui rétrécit les vaisseaux sanguins dans les voies nasales et sinusales et soulage la congestion.

4. Collez-le aux rhumes avec du miel

Pour prévenir la maladie, ajoutez un peu de douceur naturelle au thé, au yogourt et aux céréales avec du miel. De nombreuses études, notamment les résultats d'une étude menée en 2014 par des chercheurs de l'Institut de médecine nucléaire, d'oncologie et de radiothérapie d'Islamabad, au Pakistan, attribuent au miel des vertus microbiennes et antioxydantes naturelles.

Les chercheurs ont testé les effets de l'édulcorant naturel sur les colonies de Streptococcus pyogenes, la bactérie responsable de l'angine streptococcique. Lorsque le miel de Manuka a été appliqué, le nombre de bactéries a diminué d'environ 85 pour cent. Les chercheurs ont constaté que le miel avait une influence similaire lorsqu'il était utilisé sur d'autres types de maladies bactériennes (p. Ex. La pneumonie, la salmonelle et le staphylocoque).

5. Herbes pour la santé immunitaire

Des chercheurs en pharmacie et en biochimie de l'Université Kyung Hee et de l'Université Ewha Women, en Corée, ont découvert que de nombreuses herbes naturelles, comme le romarin, contiennent des propriétés antivirales et peuvent être utilisées pour réduire le risque de certains virus respiratoires.

Les chercheurs affirment que l'acide carnosique dans l'herbe agit comme un agent antiviral, protégeant le corps en empêchant la réplication du virus respiratoire syncytial (VRS), une maladie qui attaque les poumons et les voies respiratoires. Frottez le romarin sur les viandes grillées et brossez-en dans les ragoûts et les soupes pour éviter les maladies.

6. Augmenter les probiotiques avec du yogourt grec

Vous savez probablement déjà que les probiotiques peuvent être efficaces dans la lutte contre certains virus du rhume et de la grippe. Selon les résultats de chercheurs de l'École de médecine de l'Université de Virginie, le yogourt grec contient une souche spécifique de probiotiques qui réduit considérablement le risque d'attraper les reniflements.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient une portion de yogourt grec (contenant des cultures vivantes) par jour réduisaient jusqu'à 27% leur risque d'infection par le froid et la grippe. Maintenant, c'est une bonne raison d'incorporer ce régal crémeux dans votre alimentation.

7. Imprégnez-vous du soleil

Comme si vous aviez besoin d'une autre raison de vous prélasser au soleil. Des médecins de l'Université du Colorado, à Denver et au Massachusetts General Hospital, à Boston, affirment que l'exposition à la vitamine D aide à prévenir les infections respiratoires (tuberculose, asthme, rhume des sinus et grippe).

C'est pourquoi il est essentiel de sortir et de profiter des rares rayons de soleil en hiver. Les chercheurs affirment que 10 000 UI de vitamine D par jour peuvent réduire de 50% le risque d'infection des voies respiratoires supérieures. L'exposition d'une grande partie de la peau (visage, cou, dos, bras) pendant seulement 10 à 15 minutes par jour peut aider à produire une quantité suffisante de vitamine D.

8. Yoga pour combattre la grippe

Frapper le tapis de yoga augmente la fonction immunitaire et réduit le stress causant des maladies, selon une étude de Lady Hardinge Medical College, à New Delhi, en Inde. Les chercheurs ont mené une étude contrôlée sur 60 étudiants, dont la moitié a participé à 35 minutes de yoga par jour pendant une période de 12 semaines.

À la fin de l'étude de 12 semaines, les chercheurs ont découvert que le groupe sans yoga présentait une augmentation de l'hormone de stress - le groupe incliné par le yoga n'avait aucune augmentation de l'hormone de stress et pouvait mieux supporter l'immunité cellulaire et les microbes envahissants causer le rhume et la grippe.

9. Siroter du thé vert

Un groupe de chercheurs allemands de l'Institut de virologie moléculaire, à l'Université de Münster en Allemagne, insiste sur une tasse de thé au lieu de verser cette deuxième ou troisième tasse de café. Pourquoi? Les résultats de leur étude ont montré qu'une catéchine spécifique, l'épigallocatéchine gallate (EGCG), dans le thé vert, tue les particules du virus de la grippe.

Non seulement l'EGCG prévient-il le rhume, mais les scientifiques pensent également qu'il permet également de réduire les risques de pneumonie. En outre, l'association du thé vert avec d'autres boissons tièdes - comme les tisanes et l'eau chaude de citron - détend la congestion et humidifie les voies nasales pour balayer les germes envahissants.