9 conseils pour faire de la vie sans stress une priorité en 2017

Que votre préférence soit de vous soucier de l'argent, des relations, de la santé ou de la famille (ou de toutes les autres), il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser du stress et voir le bon côté. Pourquoi pas cette année? C'est aussi bon que tout pour faire des changements. Voici neuf astuces pour vous mener vers un lieu plus calme en 2017 ...

1. Apprendre à méditer

Avez-vous entendu le terme «méditation sur les médicaments?» Eh bien, non, vous ne l'avez pas fait, parce que nous l'avons inventé. Cela ne veut pas dire que les ordonnances ne sont pas utiles si vous vous sentez dépassé, mais apprendre à équilibrer vos pensées sans médicaments est une compétence très pratique à favoriser.

Le Times of India affirme que «la méditation est l'un des meilleurs moyens de mener une vie sans stress», et que cela prend seulement 20 minutes pour atteindre un plus grand sentiment de calme. Cela demande un peu de pratique, alors cherchez des livres ou des sources d'information sur le sujet qui peuvent vous aider à affiner vos capacités de pleine conscience.

2. Prenez plus de temps «moi»

Souvent, vous donnez autant de votre bien-être aux employeurs, aux amis et à la famille que votre propre puits fonctionne à sec. Cela peut rendre difficile la navigation dans des situations stressantes, les faisant paraître bien pires, parce que vous êtes déjà fatigué et émotionnellement épuisé.

says research has shown that women in particular are less happy than they have been in the past 40-years, namely because they're trying to balance family and careers. WebMD dit que la recherche a montré que les femmes en particulier sont moins heureuses qu'elles ne l'ont été au cours des 40 dernières années, à savoir parce qu'elles essaient d'équilibrer famille et carrière. La clé est de se souvenir que sans se sentir au mieux (en prenant un temps de temps en temps), vous ne serez pas capable de donner ce dont les autres ont besoin. (Oh, souvenez-vous aussi que vous méritez un peu de temps pour votre passe-temps ou simplement pour tremper dans un bon bain.)

3. Marcher

Au lieu de cuire dans l'inquiétude, vous pouvez prendre cette énergie accumulée et l'utiliser pour une marche rapide à l'extérieur (ou au gymnase). Vous vous offrirez un nouvel environnement comme une distraction dans le processus, plutôt que de regarder un écran de télévision.

Prevention.com note que même une marche solide de 20 minutes «peut avoir le même effet calmant qu'un tranquillisant doux». Elle libère des endorphines qui améliorent naturellement votre état d'esprit et soulagent même la douleur. Vous n'avez pas besoin de pouvoir marcher pour obtenir le plus d'avantages: vous pouvez combiner la méditation avec la marche à faible impact pour obtenir de bons résultats, explique la source.

4. Reconnaissez lorsque vous êtes stressé

Traiter efficacement le stress ne consiste pas à l'ignorer, ce qui peut se manifester dans la maladie. Il n'y a rien de «dur» à absorber le stress sans y faire face. Vous ne faites pas vous-même (ou qui que ce soit d'autre) de faveurs dans le processus.

Vous pouvez également tenir un registre de vos facteurs de stress, situations qui vous stressent, note SkillsYouNeed.com. Ecrivez-le quand vous vous sentez fatigué, et essayez de décider de meilleures façons de faire face à cette situation à l'avenir (ou évitez-le si c'est pratique).

5. Apprendre la gestion du temps

Le fait de rester en retard pour les rendez-vous ou de ramasser les enfants de l'école peut vous coûter cher au fil du temps. Demandez-vous ce qui vous rend en retard en premier lieu, et concentrez-vous sur les moyens de devenir plus efficace avec votre temps.

says while you can identify and make a list of chronological steps needed to complete tasks, you should be kind to yourself as well. MentalHelp.net dit que pendant que vous pouvez identifier et faire une liste des étapes chronologiques nécessaires pour accomplir des tâches, vous devriez être gentil avec vous aussi. «Mettre l'accent sur l'achèvement des tâches plutôt que sur le maintien d'une vie équilibrée tend à créer du stress plutôt qu'à le réduire», note le site. Réglez votre calendrier de gestion du temps en fonction de vos propres priorités, non en fonction des impositions de quelqu'un d'autre, ajoute-t-il. (Nous ajoutons que si vous devez retourner un projet à midi demain pour éviter de perdre votre travail, concentrez-vous peut-être un peu là-dessus pour le moment.)

6. Améliorer votre régime

Vous pouvez vous stresser juste par ce que vous enfoncez dans votre bouche (ou ne vous y enfoncez pas). Par exemple, Times of India note qu'en sautant le petit-déjeuner, vous vous préparez à l'anxiété et à moins de capacité d'adaptation, car une baisse de la glycémie vous rendra grincheux.

La même source recommande d'enrichir votre alimentation avec des acides gras oméga-3 pour combattre le stress et procurer un «effet calmant». Il ne mentionne pas les aliments avec, donc nous ferons la partie pour vous: le saumon, le boeuf, le chou-fleur, les graines de lin, les noix et même le tofu font la liste.

7. Automatisez votre banque

Penser aux échéances des factures est quelque chose qui permet aux gens de rester debout la nuit. Cependant, de nombreuses institutions bancaires vous permettent d'automatiser vos opérations bancaires pour effectuer des retraits en cas de besoin, ce qui vous aidera à éviter les appels de recouvrement stressants.

L'argent en général est une source majeure d'anxiété, car beaucoup de gens dépensent trop. Essayez de vivre selon vos moyens et n'utilisez que des sources de crédit à haut intérêt pour les situations d'urgence (ou prenez l'habitude de les rembourser rapidement). Rechercher des passe-temps peu coûteux qui vous donnent satisfaction sans un grand onglet.

8. Laissez-vous vous amuser

Demandez-vous: «À quand remonte la dernière fois que je me suis vraiment amusé?» Vous pouvez vous rendre compte que vous ne pouvez pas vous souvenir, et ce n'est pas bon. Rappelez-vous, vous n'avez pas à pré-planifier le plaisir; d'ailleurs, cela peut vous mettre en position de déception. Vous pouvez vous amuser une routine quotidienne, note ZenHabits.net.

"Amusez-vous chaque jour, même si ce n'est que pour quelques minutes", note la source, suggérant que le fait de se laisser aller avec vos enfants durant les récréations est aussi amusant. Se livrer à des sports, des jeux, et même une activité intime (qui dit que ce n'est pas amusant?).

9. Moins est plus

Des études ont montré que désencombrer votre maison et votre espace de travail peut effectivement réduire votre niveau de stress. Regarder une pile de papiers sur votre bureau ou un tas de vêtements sur votre lit peut vous faire vous sentir dépassé, ce qui n'est pas un sentiment paisible.

Le défi pour beaucoup est de savoir comment aborder le fouillis, explique LifeHack.org. handy guide that answers many of these questions. Heureusement, il a compilé un guide pratique qui répond à beaucoup de ces questions. Comme avec le fouillis physique, vous pouvez également désencombrer votre vie, ajoute la source-réduire vos engagements et reconsidérer vos routines, il suggère.