7 façons de modifier votre pensée

Tout le monde rencontre des obstacles dans leur vie, a "off" des jours ou des moments où tout semble aller mal. Certaines personnes roulent avec les coups alors que d'autres s'immobilisent ou ne se relèvent pas du tout. Cela a à voir avec la résilience et l'attitude d'une personne et le cadre de référence qu'elle utilise dans la vie. Ceux qui ont une perspective négative attirent plus de négativité, considérant les obstacles comme des problèmes alors que ceux qui ont une vision positive envisagent des solutions plus créatives aux obstacles en les considérant comme des opportunités.

La manière dont vous «encadrez» vos pensées influencera votre façon de penser, de sentir et de vous comporter. «Re-encadrer» les pensées négatives peuvent vous aider à avancer dans la vie, ce qui aura des conséquences positives. Regardons de plus près comment «re-encadrer» votre pensée ...

1. Observez vos pensées négatives

Les gens ont tendance à utiliser des cadres de référence dans leur vie quotidienne et lorsqu'ils traitent de problèmes ou d'obstacles. La première étape consiste à prendre conscience de vos propres croyances limitantes ou pensées négatives. Vous devez faire attention à ce que vous vous dites face à un défi. Les exemples de monologue intérieur négatif peuvent inclure: "ça ne sert à rien, pourquoi s'embêter, c'est facile pour eux mais pas pour moi ..."

Ce type de négativité est inutile et contribue à une spirale descendante de la pensée qui peut être extrêmement dommageable à long terme. La conscience de ce type de pensée est la première étape. L'étape suivante consiste à prendre conscience des autres cadres de référence que vous pouvez utiliser quotidiennement pour améliorer votre vie.

2. Pensez comme un enfant

Les enfants ne remplissent pas leur esprit d'autosuggestion négative. Ils sont trop occupés à explorer leur monde et à apprendre. Quand un enfant apprend à marcher, il franchit plusieurs étapes, notamment ramper, se dresser sur les meubles et les jambes des gens, tomber, se tenir debout, tomber, faire un pas et redescendre.

À ce stade, l'enfant ne pense pas, je suis tombé tant de fois, je suis un échec complet, je n'apprendrai jamais à marcher, j'abandonne. Ils n'y pensent pas mais continuent juste jusqu'à ce qu'ils l'obtiennent. En revanche, les adultes sont conditionnés à voir tomber plusieurs fois comme «échec», ce qui peut conduire à abandonner lorsqu'une ou deux autres tentatives auraient abouti au succès. Alors la prochaine fois que vous avez envie d'abandonner ... Ne pas. Au lieu de cela, pensez comme un enfant et continuez juste jusqu'à ce que vous l'obteniez.

3. Encadrement systémique

Ce cadre de référence vous encourage à donner un sens au monde qui vous entoure à travers l'observation des modèles. Les scientifiques, les mathématiciens et les intellectuels sont souvent compétents pour voir les relations de cause à effet évidentes dans les schémas systémiques.

C'est une façon de voir la situation dans son ensemble pour voir comment tout se connecte, pourquoi un événement plus petit s'est produit et quel sera probablement l'effet d'entraînement probable de cet événement.

4. Encadrement de l'écologie

Ce cadre vous permet d'examiner les conséquences à long terme de vos décisions quotidiennes sur votre avenir. Vous regardez les conséquences de vos choix quotidiens à partir de différentes perspectives, pesant le pour et le contre.

Vous demandez comment une décision que vous prenez aujourd'hui aura une incidence sur le reste de votre vie dans le futur. Comment cela va-t-il vous affecter physiquement, spirituellement, émotionnellement et financièrement? Par exemple, si vous décidez de faire un jeûne rapide pendant cinq jours, quelle incidence cela aura-t-il sur votre santé, vos relations et votre repas d'affaires prévu?

5. Transformer les problèmes en opportunités

Ce type de cadrage se penche sur des problèmes spécifiques et sur la façon de les aborder à partir d'autant d'angles différents que possible. Que se passe-t-il si vous ne faites rien? Si vous éliminez le problème? Qu'avez-vous déjà essayé? Qu'est-ce qui a marché dans le passé? Est-ce que quelque chose a partiellement résolu votre problème? Pourquoi est-ce un problème? Est-ce un problème qui vous est exclusif ou est-ce que d'autres partagent ce problème? Quelles opportunités inattendues a traité ce problème?

Parfois, lorsque vous observez un obstacle sous des angles différents, les solutions vous poussent dans des directions différentes, dont certaines peuvent vous ouvrir de nouvelles opportunités passionnantes. Par exemple, si vous perdez votre emploi et que vous ne pouvez en trouver un autre, cela peut être l'occasion de lancer votre propre entreprise.

6. "Comme si" Cadrage

Ce cadre mental puissant est utilisé quand une personne s'imagine avoir déjà atteint son objectif. Certains se réfèrent à cela comme "faire semblant jusqu'à ce que vous le faites" ou agissant "comme si" vous avez déjà réussi. Cela vous aide à ressentir, à agir et à penser différemment des choses d'une manière plus positive.

Il vous permet de vaincre vos croyances limitantes ou négatives et inversement, il est plus facile de faire de meilleurs choix. Vous pourriez vous demander de faire semblant "comme si" vous aviez réalisé votre travail de rêve, atteint votre objectif de poids ou atteint vos objectifs financiers. Votre imagination peut être un outil puissant dans votre arsenal. Si vous pouvez l'imaginer, vous pouvez l'atteindre.

7. Encadrement des résultats

Ce cadre vous encourage à regarder les résultats ou les objectifs que vous souhaitez atteindre. Pour ce faire, vous devrez faire le point sur les ressources dont vous disposez et établir un plan détaillé pour atteindre vos objectifs.

En utilisant ce cadre, vous éliminez l'échec car il n'y a plus que des résultats. Si vous n'avez pas atteint le résultat souhaité, vous devrez réévaluer et modifier vos décisions quotidiennes afin de maximiser les chances d'atteindre le résultat souhaité.