7 Des repas sains à préparer maintenant et à savourer plus tard

Cependant, avec un peu de planification à l'avance, vous pouvez avoir des déjeuners et des dîners nutritifs et délicieux qui vous attendent lorsque vous rentrez chez vous (ou pour vous rendre au travail). Voici sept idées pour les aliments que vous pouvez facilement faire, puis congeler ou réfrigérer, sans beaucoup de préparation supplémentaire nécessaire pour les repas ...

1. Poitrines de poulet tranchées

Le poulet est une viande maigre et moyenne qui contient une bonne dose de protéines sans être trop «lourde». Il réagit également bien au stockage dans le réfrigérateur ou le congélateur, et peut facilement être amené à température ambiante au micro-ondes (réglage du dégivrage) ou laissé sur le comptoir pendant quelques heures - il peut donc être prêt à temps pour le dîner si vous le laissez quand vous rentrez du travail.

Jetez-le à feu moyen-vif et faites-le bien cuire, en retournant souvent sur le barbecue ou sur la cuisinière. Les poitrines de poulet désossées fonctionnent bien et prennent généralement 20 minutes ou moins pour être entièrement cuites. Il est également facile de découper une poitrine désossée et de l'insérer dans un récipient contenant des fruits et des légumes.

2. Toasty Mac et fromage

recipe comes from RealSimple.com, and it's sure to satisfy the appetite of both parents and kids. Cette recette provient de RealSimple.com, et il est sûr de satisfaire l'appétit des parents et des enfants. Bien qu'il ne soit pas long à préparer, vous avez la possibilité de le recouvrir et de le congeler (jusqu'à trois mois) une fois qu'il est assemblé, ou de le cuisiner et de le manger tout de suite.

Vous pouvez faire une grande quantité de ce repas et l'emballer pour un jour de pluie, ou quand vous n'avez pas assez d'énergie pour préparer un gros repas après une dure journée au bureau. Tout ce que vous avez à faire est de sauter une portion de 6 onces dans le four pour aussi peu que 20 minutes et voilà! Le diner est servi! (Un plat de cuisson carré de 8 pouces rempli de ce mac et fromage prend environ 50 minutes pour chauffer).

3. Saucy tiré de porc

recipe from CookingLight.com will take up to 7-hours to prepare, but if you make the initial investment of time, the payoff can be huge to your tastebuds. Soyez averti: Cette recette particulière de CookingLight.com prendra jusqu'à 7 heures pour se préparer, mais si vous faites l'investissement initial de temps, le gain peut être énorme pour vos papilles.

Non seulement vous vous retrouvez avec du porc effiloché tendre avec ces instructions, vous obtiendrez également la sauce pour aller avec. Le site dit que ce porc et cette sauce résistent bien au réchauffement et se marie bien avec les pains à hamburger au blé entier. this recipe from Good Housekeeping magazine. Si vous n'êtes pas un fan de barbecue, vous pouvez également faire du porc effiloché dans la mijoteuse en utilisant cette recette du magazine Good Housekeeping.

4. Tarte au pot

Nous n'en avons pas spécifié un en particulier pour une raison - parce qu'il y a tellement de tartes différentes et délicieuses que vous pouvez faire à l'avance, juste en attente d'être sauté dans le four et apprécié. Votre moi actuel sera high-five il ya votre semaine lorsque vous avez ces prêts à partir un week-end occupé!

pot pie ideas from using pizza ingredients to a traditional chicken pot pie. Chowhound a une variété d' idées de tourte de pot d'employer des ingrédients de pizza à une tarte de pot de poulet traditionnelle. Une fois que vous avez mis la recette ensemble, placez-le dans le congélateur et faites cuire lorsque vous êtes prêt à chow down. Les instructions de cuisson varient pour chaque tarte, alors assurez-vous de cliquer sur les liens connexes sur la page Chowhound.

5. Tarte du berger

C'est un bon repas à préparer, car ce n'est pas seulement facile, c'est copieux. recipe that even beginner cooks should be able to handle. Le site Web Good Food de la BBC partage une recette de pâté en croûte que même les cuisiniers débutants devraient être capables de gérer.

Une fois préparé, vous pouvez le faire cuire dans 20 minutes environ, ou jeter la concoction non cuite dans le congélateur. Lorsque vous êtes prêt à le servir à partir de congelés, il faudra seulement environ une heure pour être prêt, selon le site de la BBC. Il devrait faire très chaud au centre, avec 5 minutes de repos pour éviter de vous brûler la bouche (la nourriture ne devrait pas être douloureuse!).

6. Parmesan au poulet facile

recipe from AllRecipes.com. La plupart des recettes de poulet à base de poulet nécessitent de paner et frire (pas le plus sain ou le plus calorique), mais pas cette recette particulière de AllRecipes.com. Cette cuisson au poulet fromage est faite en cocotte, avec toute la saveur d'un repas plus riche.

Cela ne prend que 15 minutes pour préparer et 35 minutes pour cuire, bien que la recette ne spécifie pas combien de temps pour le faire cuire à partir de congelé. Cependant, les conseils de cuisine provenant du Web suggèrent d'ajouter environ 40 minutes à une heure de cuisson au temps de cuisson de la cocotte non congelée (donc une heure et 35 minutes dans ce cas).

7. Soupes aux haricots

according to TheKitchn.com. Selon TheKitchn.com , toutes les soupes ne se congèlent pas bien. Cependant, l'un des meilleurs types à faire à l'avance est les soupes de haricots et de lentilles, ajoute le site foodie. Tandis que certains prennent un peu de travail pour se préparer, cela en vaudra la peine pendant des jours ou des semaines à venir.

butternut squash soup with some bacon thrown in for good measure. Le site offre une variété de recettes de soupe aux haricots sains, y compris la soupe de lentilles rouges, la soupe de pois cassés, et même la soupe de courge musquée avec du bacon pour faire bonne mesure. Ces repas sont tous riches en protéines et peuvent être à base de bouillon ou en purée, ajoute le site.