6 façons dont le yoga nous garde jeunes

Je suis un grand fan de yoga. Pas de surprise là-bas. Je pratique régulièrement le yoga pour toutes sortes de raisons bénéfiques pour la santé: abaisser l'anxiété, renforcer et tonifier, protéger la santé des articulations et des os, etc. Cependant, des études établissent un lien entre une pratique régulière du yoga et de nombreuses propriétés anti-âge. car il favorise la jeunesse ...

1. Le yoga réduit la pression artérielle

Bonnes nouvelles pour les personnes ayant des antécédents familiaux d'hypertension artérielle - le yoga a été lié à la lutte contre l'hypertension par un groupe de chercheurs de l'Université de Pennsylvanie

L'étude a surveillé les lectures de pression artérielle de 58 femmes et hommes, âgés de 38 à 62, pour une période de 6 mois. Chez les participants qui pratiquaient le yoga de 2 à 3 fois par semaine, les lectures de pression artérielle ont chuté de 133/80 à 130/77, en moyenne.

2. Le yoga réduit le mal de dos

La lombalgie est un problème commun et chronique parmi la population vieillissante. Heureusement, une étude publiée en 2014 par l'International Journal of Yoga a révélé que le yoga Iyengar peut aider à soulager la douleur.

Étudier les participants ayant des antécédents de douleur lombaire chronique commis à une série d'étirements de yoga Iyengar. Ils ont pratiqué le yoga 5 jours par semaine, pour une période de 4 semaines. Les résultats ont signalé une amélioration de 44 pour cent de l'intensité de la douleur au dos.

3. Le yoga prévient le diabète

Quand il s'agit de gérer les niveaux de glucose, les patients diabétiques luttent souvent. Cependant, une étude indienne menée en collaboration par l'Institut des sciences médicales et de recherche de Srinivas et le Kasturba Medical College and Hospital, à

Manipal University, a constaté que le yoga a aidé à contrôler les niveaux de glucose et le stress oxydatif chez les patients diabétiques de type 2. L'étude a suivi 123 patients diabétiques et rapporté une diminution significative de l'IMC global, ainsi qu'un meilleur contrôle global de la glycémie.

4. Le yoga renforce la santé immunitaire

Avec l'imminence de la saison du rhume et de la grippe, le yoga peut être une option plus naturelle pour prévenir les maladies d'automne et d'hiver. Selon une recherche publiée par les National Institutes of Health (NIH), une pratique régulière de yoga réduit le cortisol hypo-immunisante dans le corps.

L'étude a comparé 30 personnes qui pratiquaient le yoga pendant 35 minutes par jour pendant 12 semaines. Comparé à un groupe témoin de 30 personnes qui ne pratiquaient pas le yoga, les yogis ont réduit leurs émissions de cortisol lors de situations stressantes. Le cortisol est lié à l'affaiblissement de la santé immunitaire.

5. Le yoga bannit le renflement du ventre

Mesdames, si vous essayez de faire un bulbe-têtu têtu têtu peut aider, selon une étude de l' American Journal of Managed Care . L'étude reconnaît que tout type de yoga peut aider, mais utilisé le yoga réparatrice à cette fin.

Les résultats ont montré que les femmes yogis subissaient moins de stress (et de cortisol) et présentaient une perte de graisse sous-cutanée significative. Le cortisol, l'hormone du stress, est directement liée à l'accumulation de graisses abdominales sous-cutanées, difficiles à fondre.

6. Yoga favorise la jeunesse

Le yoga pourrait être la prochaine «fontaine de jouvence», selon un groupe de scientifiques de l'Université de Californie à San Francisco (UCSF). L'étude pilote a surveillé une variété de techniques de gestion du stress, de changements alimentaires et d'habitudes d'exercice qui favorisaient les télomères plus longs.

Les scientifiques soulignent que les télomères existent dans les chromosomes de l'ADN et influencent directement le vieillissement. Le Dr Dean Ornish, professeur de médecine clinique à l'UCSF, affirme que «nos gènes et nos télomères ne sont pas nécessairement notre destin» et que des facteurs tels que l'alimentation et l'exercice (yoga) peuvent favoriser une vie plus longue et plus saine.