6 raisons de dire non aux régimes Detox

Bien sûr, vous pouvez éprouver des avantages à court terme de réduire considérablement les calories. Cependant, la science nous dit que les régimes de désintoxication et les nettoyages ne sont rien de plus que des gaspillages malsains d'argent. Voici six raisons de dire non aux régimes de désintoxication ...

1. La désintoxication est une arnaque

En termes médicaux, il n'y a pas de désintoxication du corps quand il s'agit de perte de poids, selon le Dr Edzard Ernst, professeur émérite complémentaire à l'Université d'Exeter. En fait, le Dr Ernst appelle la notion que vous pouvez «vider votre système d'impuretés et laisser vos organes grinçant propre» rien de plus qu'une arnaque.

Le terme detox s'applique uniquement à un traitement médical appliqué aux toxicomanes, sinon c'est un terme pseudo-médical emprunté conçu pour vous vendre des produits et des régimes qui ne font rien. Les corps sains utilisent le foie, la peau, les poumons et les reins pour se désintoxiquer et éliminer les déchets corporels et les toxines.

2. De l'argent pour rien

Les prix élevés sur les programmes de désintoxication et les nettoyages de jus sont élevés, mais l'efficacité réelle est inexistante. $200 for the 21-day program and maintenance package. Par exemple, l'un des régimes de désintoxication les plus populaires sur le marché, le régime de Detox Vineyard Martha coûte environ 200 $ pour le programme de 21 jours et de maintenance. Rappelez-vous, le coût de la centrifugeuse, les pilules enzymatiques, et le livre sont tous extra.

Je ne sais pas pour vous, mais 200 $ vont m'acheter environ 2 semaines d'épicerie. Et je parle des produits biologiques cultivés localement et de la viande sans cruauté que j'ai besoin de manger sainement et de me nourrir.

3. Vous n'aurez aucune énergie

Si vous avez déjà passé votre temps à nettoyer votre corps ou à suivre un régime de désintoxication, vous savez que vous passez la majorité de votre temps à vous sentir fatigué, affamé et misérablement fantasmé par les aliments que vous mangerez quand vous aurez fini.

La raison en est que vous êtes sous-alimenté, en particulier dans les départements des graisses et des protéines. Cependant, le corps a besoin de graisse et de protéines pour l'énergie et la stabilité de l'humeur. C'est pourquoi la plupart des personnes qui suivent un régime de désintoxication recommencent à manger comme avant.

4. Succès à court terme

Bien sûr, il ya des anecdotes sur le succès de la perte de poids avec les régimes de désintoxication. Vous avez probablement même un collègue, une belle-sœur ou un ami sur Facebook qui ne jure que par le nettoyage des jus. Cependant, ils peuvent également «désintoxiquer» ou nettoyer régulièrement parce que le poids qu'ils perdent rebondit rapidement.

Il ne fait aucun doute que la restriction drastique de votre apport calorique entraînera une perte de poids, mais elle n'est presque jamais durable à long terme. Vous ne pouvez pas vivre une existence saine à long terme sur un régime aussi restrictif. De plus, la recherche de Livestrong.com montre que même si une perte de poids se produit, le poids (et certains) revient généralement toujours.

5. Perte musculaire, Gains de graisse

Un autre inconvénient de tout régime d'élimination est la perte musculaire. En fait, lors d'un nettoyage d'une semaine, des recherches de l'Université Vanderbilt, à Nashville, au Texas, montrent que les muscles se dégradent chaque jour et qu'il est très difficile de revenir en arrière.

De plus, si vous prenez du poids après avoir fini de le nettoyer, il sera principalement constitué de graisse corporelle en raison du ralentissement du métabolisme (par manque de protéines).

6. Mettre l'accent sur une alimentation saine PAS d'élimination

Il n'y a rien de mal à établir des habitudes alimentaires plus saines à travers les résolutions du Nouvel An. Cependant, la restriction ou l'élimination de certains groupes d'aliments importants entraînera presque toujours des gains à court terme et un gain de poids éventuel.

Selon Lauren Harris-Pincus, une diététiste professionnelle basée à New York / New Jersey, les régimes à la mode de toute sorte mettent votre corps sur une montagne russe malsaine de perte de poids et de gain de poids. Pour voir des objectifs à long terme, concentrez-vous sur l'incorporation de plus de fruits, légumes, protéines maigres, noix, grains entiers, graines et haricots et légumineuses dans votre alimentation, tout en limitant les aliments transformés et ceux riches en sucres raffinés.