10 choses qui nous retiennent de la perte de poids

Beaucoup d'entre nous ont des idées préconçues de ce que la perte de poids ressemble et ce qu'il faut pour y arriver. Trop souvent, des obstacles commencent à se dresser sur notre chemin qui nous amènent à être motivés à dégonflés avant même que nous n'ayons commencé notre quête pour atteindre le «meilleur de moi-même».

Cependant, décomposer chaque obstacle un par un peut vous aider à retrouver votre motivation. Travailler à travers les excuses communes suivantes vous aidera à acquérir la confiance dont vous avez besoin pour manœuvrer à travers les obstacles sur votre chemin vers un nouveau style de vie et de corps ...

1. Je n'ai pas le temps

Une idée fausse commune sur un mode de vie sain est que vous devez trouver plus de temps pour en avoir un. Vous ne le faites pas. Ajustez simplement votre emploi du temps, créez des priorités et essayez de budgétiser votre temps comme vous le feriez avec votre argent.

Quand nous avons quelque chose qui nous passionne, nous prenons le temps de le faire. Alors ne perdez pas votre passion pour vous et pour votre santé. Trouver des moments dans la journée pour faire de l'exercice, et prendre le temps de planifier et de préparer des repas sont tous d'excellents moyens d'y arriver.

2. Je ne peux pas l'acheter

Les nouvelles fantastiques, c'est que vous n'avez pas besoin d'un gymnase, vous n'avez pas besoin de programmes spéciaux, et vous n'avez pas non plus besoin de régimes coûteux. Ces aides peuvent aider à maintenir un style de vie sain, mais ils ne sont pas des exigences. Il y a tellement de sources en ligne gratuites de nos jours pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Instagram et YouTube sont inondés de séances d'entraînement à domicile pour tous les niveaux. Il existe également des applications pour vous aider à suivre votre apport calorique, ainsi que vos niveaux de nutrition et d'activité.

3. Je ne sais pas par où commencer

Imaginez que vous donniez à un jardin d'enfants un quiz mathématique et que vous attendiez qu'ils répondent correctement à toutes les questions. Vous seriez chanceux s'ils colorient à l'intérieur des frontières de la page! Rappelez-vous qu'au début de tout, vous êtes un adolescent. Vous ne pouvez pas vous attendre à savoir exactement quoi faire ou par où commencer. Tout comme un enfant, c'est là que vous apprenez et améliorez avant de pouvoir espérer réussir.

De nos jours, nous avons la chance d'avoir des ressources, littéralement, à portée de la main. Commencez donc par vous consacrer à l'apprentissage en posant des questions, en faisant de petits changements et en vous poussant tous les jours à en apprendre un peu plus.

4. J'ai des enfants

Moi aussi! Gosh, je les aime, mais ces petits coquins suceurs d'énergie semblent laisser un temps limité, pour nous les parents, à nous occuper de nous-mêmes. En tant que parent qui trouve encore du temps pour elle-même, voici quelques options que je peux suggérer.

Travailler avant que les enfants ne se réveillent ou après qu'ils se couchent sont souvent les meilleurs moments, car ils sont sans culpabilité pour vous. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur votre entraînement (et même vous éloigner un peu du parent). Si cela ne semble pas fonctionner pour vous, pourquoi ne pas intégrer les enfants dans vos séances d'entraînement? Il y a beaucoup de grandes mamans de remise en forme qui ont créé des séances d'entraînement avec cet accent. Vous pouvez en trouver en ligne et être un excellent modèle pour les enfants aussi.

5. J'ai de mauvaises habitudes

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous réveillez vous vous sentez si prêt à conquérir le jour, mais que la journée continue, vous perdez votre motivation et votre maîtrise de soi diminue? Lorsque votre énergie commence à s'épuiser, votre maîtrise de soi peut aller avec. Les mauvaises habitudes sont souvent à leur apogée durant ces périodes - seulement pour se débrouiller dans de mauvais choix dans la soirée.

Essayez de ne pas gaspiller les efforts positifs du début de la journée avec des habitudes de fin de journée négatives. Au lieu de cela, assurez-vous que vous avez des options abondantes qui correspondent à vos besoins quotidiens d'alimentation et de régime, ou vous retirer complètement des situations qui sont tentantes (au moins jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en contrôle). On peut le faire en restant dehors de la cuisine le soir, ou rester occupé (c.-à-d., Tricotant, s'exerçant, ou lisant).

6. Je ne peux pas m'offrir de nouveaux vêtements car je perds du poids

Une bonne façon de contourner le coût des nouveaux vêtements est l'expédition et l'achat d'aubaines. Prenez les vêtements que vous avez maintenant qui ne correspondent plus, et vendez-les aux magasins de consignation pour gagner un peu d'argent, ou obtenez un crédit en magasin. Si les magasins rejettent votre envoi, de nombreux magasins d'aubaines offrent des rabais en échange d'un don.

L'achat d'une garde-robe thrifted vous aidera à rester sur le budget et à faire ressortir votre esprit créatif. Acheter des vêtements à une fraction du prix de détail signifie que votre porte-monnaie ne prendra pas un coup dur. Frais (à vous) des articles de garde-robe peuvent également stimuler votre estime de soi et continuer à vous motiver à atteindre vos objectifs.

7. Je ne veux pas perdre la peau de la perte de poids

La peau est élastique, vous l'étirez, elle a tendance à se décoller. Si vous le laissez étiré et relâché, il faudra peut-être du temps pour revenir à sa forme originale.

Cependant, dans les cas où la peau n'est pas entièrement recouverte, le temps, l'exercice, une bonne nutrition, une bonne hydratation et des soins topiques (p. Ex. L'huile de coco et le beurre de cacao) sont des aides non chirurgicales. la peau pendant que vous perdez du poids.

8. J'ai essayé avant et échoué

Imaginez si nous appliquions comment nous traitons manger et faire de l'exercice à notre vie amoureuse? Soudain, l'expression «J'ai essayé avant et j'ai échoué» signifie «POUR TOUJOURS UNIQUE!» Dans la vie, nous espérons, nous cherchons, nous nous efforçons, et nous prenons ce que nous avons appris et aller de l'avant.

Alors que faire si vous avez déjà essayé et échoué. Vous n'avez pas encore trouvé ce qui vous convient le mieux. Alors, continuez à chercher le style de vie qui vous convient, le plan d'alimentation que vous aimez et l'exercice qui vous permet de rester énergique et motivé. Comme avec l'amour, parfois vous devez embrasser une série de grenouilles avant de trouver votre prince!

9. J'ai toujours été en surpoids

Oui, les facteurs génétiques jouent un grand rôle dans le type de corps et la tendance personnelle à gagner ou à perdre du poids. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez simplement vous asseoir et l'accepter. Grandir en surpoids peut vous faire sentir comme si vous étiez coincé. Cependant, contester cette croyance peut amener une meilleure confiance en soi et prouver que vous avez le contrôle.

Bien sûr, votre santé devrait toujours être votre première préoccupation. Alors commencez par être en bonne santé et votre corps va changer, et à son tour, l'excès de graisse que vous avez vécu avec ce qui semble être votre vie entière, peut disparaître. Être en forme, perdre du poids et atteindre un mode de vie sain à long terme n'est pas réservé à un club exclusif - c'est un choix accessible à tous!

10. Ce n'est pas dans mon budget d'épicerie

Oui, un mode de vie sain peut être coûteux. Une alimentation saine, des fruits et légumes frais, des pains de grains germés, et plus encore, vous feront payer le double de ce que vous avez l'habitude de faire à l'épicerie. Cependant, vous n'êtes pas obligé de le faire.

La clé est de faire des achats saisonniers. Souvent, les coûts d'épicerie nous giflent à cause du manque de planification - et soudainement, cette recette de collations santé que nous avons trouvée sur Pinterest nous a coûté 25 $ par portion. Yikes! Shopping pour les fruits et légumes qui sont en saison sera votre plus grande économie. Pour le reste, surveillez les ventes, achetez en vrac et congelez tout ce que vous pouvez.