10 conseils amincissants pour vous préparer à l'été

Le compte à rebours est activé! À quelques mois de l'été, vous perdrez bientôt les couches en faveur des tirs, des débardeurs et des maillots de bain. Cependant, si vos meilleurs plans de perte de poids ne fonctionnent pas comme vous l'espériez, vous avez encore le temps!

Suivez nos dix conseils amincissants pour vous préparer à l'été ...

1. Shun aliments transformés

Dites adieu aux jours de tirer dans le lecteur le plus proche en revenant du travail ou en grignotant un sac de croustilles lorsque vous avez faim. Au lieu de manger des aliments transformés, mangez des aliments frais et entiers.

2. Mangez plus de repas à la maison

Faites un pacte avec vous-même pour manger vos repas de la semaine à la maison. Et si vous travaillez à la maison, sac de déjeuner. Non seulement vous économiserez de l'argent, mais vous réduirez aussi l'apport en sodium, en gras et en calories.

3. Aller sur un hiatus de boire

Vous devez non seulement renoncer aux cocktails sucrés, mais aussi limiter la consommation d'alcool à quelques verres de vin ou à des cocktails et sodas limpides par semaine, au maximum.

4. S'en tenir aux seuls sucres naturels

Diminuez votre consommation de sucre artificiel en optant pour des sucres naturels tels que le miel, le sirop d'érable à 100% et le stévia par rapport au sucre blanc et aux produits de boulangerie transformés.

5. Plus de collations nocturnes

Non seulement le fait de grignoter après 21 heures interrompt votre sommeil (parce que vous digérez encore); il vous empêche de grignoter de l'ennui pur.

6. Vrac avec des légumes

Faites les légumes au centre des repas, mais réduisez les portions de protéines et de glucides et gonflez les légumes frais pour vous remplir.

7. Tenez un journal alimentaire

Définissez une limite de calories et enregistrez vos progrès quotidiens avec un journal alimentaire. Cela vous donnera également une grande image des aliments troubles (c.-à-sucre, sel) et si vous avez des problèmes de contrôle des portions.

8. Mesurer le succès hebdomadaire

Prenez un temps hebdomadaire pour mesurer vos progrès en utilisant un ruban à mesurer. Prenez des mesures de votre taille, de vos cuisses, de vos fesses et de votre poitrine. Les progrès seront encourageants.

9. Buvez plus d'eau

Optez pour l'eau plutôt que de la boisson gazeuse ou du jus sucré et aidez votre corps à éliminer les toxines et les graisses.

10. Rendez-vous responsable

N'ayez pas peur de dire à vos amis et votre famille sur vos objectifs de perte de poids. Raconter les autres vous tiendra responsable et motivé.

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