10 aliments pour des cheveux sains!

Des cheveux sains sont une indication majeure du bien-être physique global. Les cheveux prennent des années à se développer jusqu'à une longue durée, de sorte que la qualité de vos cheveux est une carte de votre style de vie à travers ces années. On estime que les cheveux poussent entre 1/4 et 1/2 pouce par mois. Il peut être un défi majeur pour faire pousser vos cheveux ou améliorer la qualité de vos cheveux, en raison du temps nécessaire à la croissance.

Les cheveux sains sont un produit de style de vie. Ce que vous mangez et comment vous prenez soin de vous sera reflété dans vos cheveux. Certains conseils non alimentaires pour obtenir des cheveux sains comprennent le lavage avec des shampooings sans sulfate, se laver tous les deux jours, se brosser les cheveux quand il est sec et non mouillé, et en limitant l'utilisation d'outils chauds.

Profiter d'une alimentation saine fera des merveilles pour vos cheveux. Rester hydraté et manger des aliments entiers et nutritifs peut faire une grande différence dans l'apparence de vos cheveux et le taux de croissance.

Voici 10 aliments incroyables qui vous donneront de beaux cheveux sains.

1. Bette à cardes

L'un des suppléments miracle sur le marché qui peut améliorer la qualité de vos cheveux est la biotine. La biotine, également connue sous le nom de B7, est importante pour la fonction corporelle de base. Obtenir un apport suffisant de biotine peut faire pousser vos cheveux et vos ongles à un rythme très accéléré. Cela peut prendre des mois pour voir les résultats complets. La bette à carde est l'une des meilleures sources naturelles de biotine.

2. Saumon

On peut dire que les cheveux sains proviennent du cuir chevelu. Donnez à votre cuir chevelu une cure de jouvence en mangeant régulièrement du saumon. Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Ce nutriment aide à équilibrer les huiles dans votre corps, réduisant les squames et les démangeaisons sur la tête. D'autres aliments riches en oméga-3 sont les sardines, la truite et les graines de lin.

3. Carottes

Les carottes sont naturellement riches en vitamine A. Ce nutriment est responsable de la croissance cellulaire, donc une carence peut arrêter la croissance des cheveux. Appréciez les carottes avec un peu de gras, comme une trempette ou braisé avec du beurre. Les huiles vous aideront à absorber la vitamine. Si vous prenez actuellement une multivitamine contenant de la vitamine A, méfiez-vous d'ajouter des suppléments.

4. Poulet

Une carence en protéines peut entraîner une perte massive de cheveux. Les personnes qui ont perdu du poids rapidement le trouvent trop bien. Cela peut prendre des mois pour que les dégâts se révèlent, mais cela prendra beaucoup plus de temps avant que vos cheveux repoussent. Manger suffisamment de protéines chaque jour est très important pour la qualité de vos cheveux. La poitrine de poulet est une option riche en protéines faible en gras qui gardera vos cheveux dans leur meilleure forme.

5. Noix du Brésil

Les noix du Brésil sont bourrées de sélénium, un minéral important dans presque tous les aspects du corps humain. Vous pouvez naturellement obtenir du sélénium à travers le sol trouvé sur les légumes, mais beaucoup de gens se trouvent déficients. Une noix du Brésil contient toute votre dose quotidienne recommandée, mais manger plus ne fera pas pousser vos cheveux plus rapidement. La toxicité du sélénium peut se produire en mangeant régulièrement plus de 400 mcg par jour, ou plus de 6 noix du Brésil.

6. Épinards

Une bonne source de vitamine C est l'épinard. Ce vert feuillu peut aider à réguler la production d'huile sur votre cuir chevelu. Si vous avez des cheveux très gras, les aliments riches en vitamine C peuvent aider à réduire l'excès de sébum. D'autres aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, le brocoli, les poivrons et les tomates. Les épinards sont également riches en vitamine A, ce qui peut augmenter le taux de croissance de vos cheveux.

7. Boeuf

Le zinc peut stimuler la croissance des cheveux, ce qui en fait un excellent ajout à votre régime alimentaire. Le zinc est également important pour la régulation de votre système immunitaire. Le boeuf est naturellement riche en zinc, tout comme les huîtres et le crabe. L'excès de zinc peut causer une carence en cuivre, alors faites attention si vous prenez déjà des suppléments de zinc. Le boeuf est également riche en fer, ce qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux.

8. Noix

Les noix sont incroyablement riches en vitamine E, qui a été montré pour aider les cheveux à pousser plus vite. En fait, certaines études ont montré que les suppléments de vitamine E sont un traitement viable pour la calvitie masculine. Vous pouvez aller plus loin avec cette vitamine en massant dans votre cuir chevelu pour un coup de pouce supplémentaire dans la circulation. Les noix sont naturellement riches en vitamine E, alors profitez de quelques jours pour obtenir des cheveux sains.

9. Oeufs

Les œufs sont un autre aliment étonnant pour la quantité de protéines qu'ils contiennent. Commencez votre journée avec un repas riche en protéines avec quelques œufs brouillés. Les œufs sont aussi un excellent conseil de beauté. Faire un masque capillaire avec des oeufs en massant un œuf entier dans les cheveux mouillés. Laisser reposer pendant 10 minutes et rincer. Les blancs d'œufs enroberont chaque mèche de cheveux de protéines, et le jaune d'œuf gardera vos cheveux brillants toute la journée.

10. Agneau

L'agneau est riche en zinc et en fer. Le zinc est un excellent antioxydant et peut vous aider à tomber malade. L'agneau est également une source incroyable de protéines et de graisses, qui aident à garder vos cheveux en bonne santé. Manger assez b12 peut faire une grande différence dans les taux de croissance de vos cheveux. Les carences en b12 peuvent causer une perte de cheveux extrême et la supplémentation peut avoir des effets étonnants. L'agneau est naturellement riche en vitamine B12, alors profitez de cette nourriture en sachant que cela aidera vos cheveux de multiples façons.

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