Dépression vs tristesse: 12 façons de faire la différence

Tout le monde devient triste de temps en temps, et souvent l'expression «je me sens déprimé» est utilisée pour décrire ces sentiments temporaires de mélancolie. Cependant, alors que la tristesse est une émotion humaine normale, la dépression est une maladie mentale reconnue.

Il est important d'être en mesure de faire la distinction entre les deux, car cela vous aidera à y répondre (ou à vous aider à l'aborder chez un être cher). La tristesse passera, mais la dépression prend souvent un traitement à surmonter et ne doit pas être ignorée. Voici 12 façons de faire la différence entre eux ...

1. Par les symptômes

, “you should also have moments when you are able to laugh or be comforted.” Depression, on the other hand, is a different beast. La tristesse peut imiter la dépression pendant une courte période - mais comme Healthline.com le fait remarquer , «vous devriez aussi avoir des moments où vous pouvez rire ou être réconforté.» La dépression, d'un autre côté, est une bête différente.

La dépression se glisse dans tous les aspects de votre vie, ce qui fait qu'il est difficile de profiter des choses qui vous apportent normalement de la joie. Il peut également y avoir des symptômes physiques tels que des courbatures, des sentiments de dévalorisation et des pensées suicidaires - ce dernier étant un signe évident d'un problème plus important que la tristesse, qui devrait durer deux semaines ou moins selon la source.

2. En juger par la longueur

Pensez à la tristesse et à la dépression comme deux types de coureurs différents. La tristesse est un sprinter, et la dépression est plus un coureur d'endurance. that in order to get a depression diagnosis, you must have had feelings of sadness continuously for more than 2-weeks. Psychology Today explique que pour obtenir un diagnostic de dépression, vous devez avoir eu des sentiments de tristesse continuellement pendant plus de 2 semaines.

Bien sûr, la durée n'est pas le seul juge de la tristesse contre la dépression - mais si vous souffrez de tristesse depuis des semaines ou des mois et que vous n'arrivez pas à la secouer, il est temps de consulter un médecin.

3. La dépression n'a pas toujours un déclencheur

La tristesse est souvent causée par un événement spécifique - par exemple, la perte d'un être cher. Cela peut prendre du temps à se remettre, et vous pouvez avoir des épisodes récurrents de tristesse, mais le déclencheur est clair. Dans certains cas, un deuil extrême peut mener à un diagnostic de dépression, comme nous le verrons plus tard.

, “for the vast majority of people with depression, there is no reason and there is no cause for their feelings.” Depression can be made worse because outsiders may not sympathize with you if you haven't experienced some kind of stressor that would cause sadness, it adds. Cependant, comme le souligne PsychCentral.com , «pour la grande majorité des personnes souffrant de dépression, il n'y a pas de raison et il n'y a pas de raison pour leurs sentiments.» La dépression peut être aggravée parce que les étrangers peuvent ne pas sympathiser avec vous. connu une sorte de stress qui causerait de la tristesse, ajoute-t-il.

4. Troubles de l'alimentation et du sommeil

Lorsque vous êtes déprimé, cela se manifeste d'autres façons - alors que les personnes tristes se réconforment parfois elles-mêmes avec de la nourriture, celles qui sont déprimées perdent souvent de l'intérêt pour la nourriture ou mangent à des intervalles irréguliers.

Pendant ce temps, la dépression peut causer "une perte de poids importante lorsque vous ne suivez pas de régime", prévient WebMD. Certains patients peuvent également prendre du poids. Ceux qui dorment normalement toute la nuit peuvent se trouver dans l'incapacité de s'endormir ou de rester endormis, alors que d'autres peuvent trop dormir, ajoute-t-il.

5. Pas de joie dans la dépression

. Même avec le trouble dysthymique, qui est un type de dépression chronique classé comme moins grave que le trouble dépressif majeur, le patient peut ressentir peu ou pas de joie dans leur vie, dit AllAboutDepression.com .

"Si vous souffrez de dysthymie, vous pourriez être incapable de vous souvenir d'un moment où vous vous êtes senti heureux, excité ou inspiré", ajoute la source. Ce type de dépression affecte les femmes jusqu'à trois fois plus que les hommes, note-t-il, et un diagnostic est donné lorsque les symptômes continus de la dépression ont persisté pendant 2 ans ou plus.

6. Ce que dit le manuel à ce sujet

Il existe une publication utilisée par les professionnels de la santé appelée Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), qui permet de déterminer si un patient a de la tristesse ou de la dépression. La dernière version, DSM-5, a un changement significatif, note PsychCentral.

Alors que les personnes souffrant de dépression auront des signes avant-coureurs comme une humeur dépressive presque toute la journée - presque tous les jours - ainsi qu'un intérêt moindre pour les activités et la fatigue - la dépression peut être diagnostiquée chez un patient souffrant de deuil. "Ce changement a été fait avec la logique que le deuil peut induire une grande souffrance chez une personne, ce qui peut induire un épisode de trouble dépressif majeur", explique-t-il.

7. La tristesse n'est pas héréditaire

Comme nous l'avons noté, la tristesse est une réalité de la vie - ceux qui traversent la vie sans ressentir de tristesse ou de regret peuvent avoir d'autres problèmes (comme être un sociopathe ou même un psychopathe).

. Cependant, il existe des facteurs de risque associés à la dépression, tels que les facteurs génétiques, explique Healthline.com . "Avoir un membre de la famille immédiate avec la dépression ou un trouble de l'humeur peut augmenter votre risque de dépression", il note. Les "facteurs biochimiques" tels que les faibles niveaux de certains neurotransmetteurs cérébraux (tels que la sérotonine et la dopamine) peuvent également jouer un rôle, ajoute-t-il. Les troubles du sommeil et les maladies chroniques sont également associés à la dépression.

8. La tristesse peut venir et aller

, “the blues are not a life sentence, ” meaning there might be times when you forget about your sadness if you're distracted by something else. Comme l' explique Bustle.com , «le blues n'est pas une phrase à vie», ce qui signifie qu'il peut arriver que vous oubliez votre tristesse si vous êtes distrait par autre chose.

Cependant, la dépression signifie souvent que vous ne serez pas en mesure de vous libérer de la mauvaise humeur, même si un défilé passe. D'accord, la source n'utilise pas réellement cet exemple, mais nous l'utilisons pour faire un point sur la gravité. Cependant, il dit que dans une dépression modérée, une personne peut avoir des «points lumineux» de temps en temps.

9. Auto-blâmant et auto-nuisible

Bien que la tristesse soit généralement déclenchée par un événement extérieur, elle n'entraîne généralement pas une perte de confiance en soi ou un comportement autodestructeur. Ce n'est pas le cas pour la dépression, malheureusement.

Même si la dépression entraîne souvent une «culpabilité excessive ou inappropriée», note WebMD, il peut aussi y avoir un préjudice physique infligé à soi-même - habituellement une tentative de sortir du cycle de la sensation d'engourdissement ou de distraction des pensées négatives., note d'autres sources.

10. Quand voir un docteur

Si vous avez été triste pendant quelques jours et qu'il y a un déclencheur identifiable, une visite chez le médecin peut ne pas être nécessaire. it's time to seek medical help. Cependant, lorsque les sentiments de tristesse persistent (qu'il y ait un déclencheur ou non), et qu'il y a d'autres signes - en particulier des pensées suicidaires - WebMD dit qu'il est temps de demander de l'aide médicale.

WebMD dit également de consulter un médecin immédiatement si vous entendez des voix qui ne sont pas là, et prenez rendez-vous rapidement si vous ne trouvez pas le plaisir dans n'importe quoi et vous vous sentez désespéré.

11. Les scintigraphies cérébrales détectent les types de dépression

, scientists have found “neurological evidence” of 4-subtypes of depression, distinguished by looking at functional magnetic resonance imaging (fMRI) scans. Selon un article publié en 2017 par Mental Floss , les scientifiques ont trouvé des «preuves neurologiques» de 4 sous-types de dépression, distingués par des scintigraphies fonctionnelles d'imagerie par résonance magnétique (IRMf).

Il fait référence à la recherche qui a examiné les scans de 17 sites de recherche à travers le monde, en regardant 1, 188 personnes (environ 40 pour cent avec la dépression). Non seulement l'équipe de recherche a-t-elle trouvé des différences dans les scintigraphies cérébrales des personnes souffrant de dépression et de celles qui en sont dépourvues, "elles ont également découvert des différences au sein du groupe de personnes déprimées", note la source.

12. Un traitement pour la tristesse?

Il n'y a pas de pilule pour la tristesse - bien que l'exercice et la socialisation peuvent aider à élever l'humeur. temporary sadness may even serve a worthy purpose and be “good for you” by improving memory, motivation and interactions. En fait, le magazine Greater Good suggère que la tristesse temporaire peut même servir un objectif valable et être «bon pour vous» en améliorant la mémoire, la motivation et les interactions.

Cependant, la dépression peut être traitée avec une pilule. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont couramment prescrits. Il pourrait y avoir des effets secondaires sur certains médicaments, et ce n'est pas la seule ligne de défense contre la dépression. . La psychothérapie (une approche non médicamenteuse pour lutter contre les habitudes négatives) est également utile pour la plupart des personnes souffrant de dépression, dit la Clinique Mayo .