Crunch sur ceci: 6 choses à savoir Granola Faits

Le granola est l'un des aliments pour petit-déjeuner les plus populaires au monde, et pour une bonne raison, le granola contient non seulement de l'avoine pleine de fibres, mais il est aussi délicieux au petit-déjeuner ou à toute heure comme collation. Si vous cherchez à changer votre routine de petit-déjeuner, attraper granola pourrait être le chemin à parcourir.

Cela étant dit, il y a un certain nombre de choses que vous devriez savoir à propos de granola avant de sauter dans le bol proverbiale. Bien qu'il soit certainement délicieux, il peut aussi contenir beaucoup de sucres gras et cachés ...

1. Le granola est rempli de fibres

L'une des meilleures raisons de manger du granola chaque matin est qu'il est absolument plein de fibres alimentaires, ce qui peut aider à la digestion et vous permet de rester "régulier". Dans la plupart des cas, seulement un tiers d'une tasse de granola comprend environ 4 grammes de fibres, ce qui représente environ un sixième de l'apport quotidien recommandé.

Les fibres sont aussi excellentes parce qu'elles aident à promouvoir le sentiment de plénitude, ce qui peut nous empêcher de manger d'autres aliments moins sains pendant le reste de la journée. Enfin, en prévenant la constipation, la fibre peut aider à améliorer les niveaux d'énergie et le confort général, en augmentant la capacité d'être actif et de brûler des calories grâce à l'exercice.

2. Le granola héberge des graisses saines

Jetez un coup d'oeil aux faits nutritionnels associés à granola et vous pourriez être choqué par la teneur en matière grasse. Et soyons clairs à ce sujet dès le départ: le granola contient une quantité décente de graisse.

Les bonnes nouvelles sont que (si vous achetez un granola naturel) une grande partie de cette graisse est en fait assez bonne pour vous. C'est parce que la plupart d'entre elles proviennent de noix, de graines et d'huiles qui contiennent des acides gras monoinsaturés qui peuvent effectivement aider à réduire le cholestérol, prévenir l'inflammation et maintenir la pression artérielle.

3. Granola est plein de vitamines

Si vous vous trouvez dans l'allée des céréales en vous demandant si vous devriez choisir une céréale ou un granola pour enfants populaire, considérez ceci: contrairement à beaucoup de céréales raffinées populaires, le granola contient beaucoup de vitamines et minéraux, y compris la vitamine E, la thiamine et le folate.

Ces vitamines jouent un rôle important dans le maintien de la santé de la peau, du cœur et des systèmes nerveux du corps. Ils peuvent également stimuler le métabolisme, améliorer la croissance cellulaire et même prévenir certaines malformations congénitales.

4. Granola Harbors Minéraux sains

Beaucoup de gens axés sur le conditionnement physique prennent une multivitamine chaque jour pour s'assurer qu'ils obtiennent toutes les vitamines et les minéraux dont leur corps a besoin. Mais une alimentation saine contenant des aliments contenant des minéraux clés peut rendre cette étape inutile.

Le granola est l'un de ces aliments. Il contient du magnésium, du phosphore, du zinc, du cuivre, du manganèse et du sélénium. Ensemble, ces minéraux peuvent stimuler l'énergie, aider à la production de protéines et aider à la formation des tissus conjonctifs, des os et des cellules sanguines.

5. Granola peut contenir beaucoup de sucre caché

Granola est plein de vitamines et de minéraux sains, mais certaines marques achetées en magasin peuvent également être lacées avec du sucre. Parfois, il s'agit de sucre naturel sous forme de miel, mais ce n'est pas toujours le cas.

the British Dietetic Association found that a bowl of granola can in some cases contain more sugar than a can of coke. En fait, en 2011, des chercheurs de la British Dietetic Association ont découvert qu'un bol de granola peut dans certains cas contenir plus de sucre qu'une canette de coke. Ce n'est guère bénéfique si vous cherchez à perdre ou même à maintenir le poids. C'est pourquoi il est important de trouver des céréales biologiques qui ne contiennent pas de sucres raffinés.

6. C'est facile à bricolage Granola

Si vous craignez que votre granola renferme trop de sucre raffiné et d'autres composants malsains, essayez simplement de créer le vôtre. Ce n'est vraiment pas si difficile de bricoler votre propre granola maison.

Il suffit de préchauffer un four à 250 degrés Fahrenheit, mélanger l'avoine, les noix, la noix de coco et le miel naturel dans un bol, verser le mélange sur une plaque à biscuits et placer au four pendant environ une heure en remuant toutes les 20 minutes. N'hésitez pas à faire preuve de créativité avec les ingrédients en ajoutant des raisins secs et des canneberges, qui font une belle addition.